走って、パパして、仕事して。ときどき夫。。

45歳からマラソン始めました。夢はサブ3、富士山登頂競争完走。

3時間15分カットへの道

大激沈の大阪30K&煙草物語②私たちが生まれた時代

今日は大阪30K。 ちなみにサーティーケーな。 走ってきました。 そして11時30分には出勤して働いております(笑) お昼でちょっと落ち着いたのでご報告を。。 大激沈。。 サブ3.5ペースに着いていったのですが、 12kmで激沈。 20kmでリタイアしました。 リタ…

大阪城ナイトラン10km回走録 2018.9 まさかの前編。。

分かったことが一つ。 レースを走った日の夜って皆さん眠れます? 私はあまり眠れません。。 レース前は眠れます。 結婚式のあいさつの前日だろうが、 大きな仕事の前だろうが、 多少の悩み事を抱えていても眠れます。 (家内にレースの許可をとる日はちょっ…

大阪マラソンまでの練習プランを練り直した。。

今日も仕事忙しかった~!!! 嬉しい! (けど疲れた。。。) ブログは昨日ほとんど下書きを書いていたので楽勝! って思ってたけどこんな時間になってしまった。。 今日も4時30分起床。 走る日だろうが走らん日だろが4時30分には起きると決めたんです。 そ…

気持ちが切り替わった。。これからが勝負やんね!

現在我が家では、 クイーンサイズのベッドとシングルベッドを引っ付けて、 親子4人で寝てます(笑) これね↓ 娘は中1になり身長も家内を抜かした。←態度はもともと私よりでかい。。 息子も小5になりぐんぐん大きくなっている。←アホはそのまま(笑) 家内は巨大…

私は速く走れるようになりたい! ブログの賜物! 仲間のおかげ!

4時に起きたつもりでした。 ぐだぐだして5時に走りに出たつもりでした。 7kmを50分で走って(鈍足)最後2~3分ストレッチして家へ帰りました。 時間は6時過ぎでしょう。 今朝は暑かった。。。 明日15km以上のペース走をしようと思ってるんだけど、 暑そう。…

私は速く走れるようになりたい! 30kmペース走が肝なのだ!

4時起床。 頑張ろうと思ったのですが、 頼まれごと等あって、 パン購入ラン2.8km。 朝はそれだけしか走れませんでした。 今朝ツイッター見てたら、 丹後ウルトラを走られる方々がロング走の様相。。 みんな頑張ってる! 刺激を受けて帰宅ランの準備をして出…

私は速く走れるようになりたい! 年内のレースが全て決まりました!

加古川マラソンにエントリーしました。 4年連続4回目のエントリー! 昨年は故障によるリタイア。 15km地点から逆方向に歩いたあの悔しさ。。。 すれ違うランナーへの憧憬。 私は速く走れるようになりたい! これで年内のレースが全て決まりました。 9月28日…

仰山走って、仰山遊ぶぞ!

今日は寝坊。 6時過ぎまで寝てました。 疲れてるんやな~。。 明日からまあお盆です。 私の予定もだいぶ決まってきました。 12(日)仕事 狭山池ジョグノート仲間のたけさん、ビーンさん、たつさんと天野街道ラン 最低15km以上 13(月)休み 8時出発で加古川…

大阪マラソンから逆算してみる。。

4時起床。 走りに行きました。 狭山池で5km・・・ 閾値走か! と意気込むも 最初速く入りすぎて、さらに調整しすぎて1km目やっとの5分カット。。。 2km目 4.49 ビルドアップするか~ って思った3km目。。。。4.55 気持ちが切れ500mほど走ってストップ。。。…

お盆の予定。。

4時30分に起床して、 ランニングシャツに着替えて外に出たんです。。 確かに出たんです。。 すげ~筋肉痛&雨がぽつぽつ。。 それでも数歩進んだ(笑) でもやめました(笑) これからお盆休み。 結構走れそうやし、 今日無理する必要なし。 というのが今日走ら…

夏の走り方。。どれが正解ですか?

4時30分起床。 暑い日が続き、 エアコンの効いた部屋と外や廊下の温度差で体がだるい。。 鼻水が出るけど、夏風邪? 夜中何回も目が覚め疲れがとれない。。 今朝はユルラン。 6kmコースを7.30/kmで走る。 ピッチだけ意識して。 走りながら考えた。 どれが正…

明日はいよいよ関西はてブロ親睦会! 2018年シーズンの闘い方を考える②大阪マラソンまで

気合いの4時起床! 走る気満々! 走ろうと思ったら雨やった。— Choei (@hoei19) 2018年6月14日 ということでランオフ(笑) 明日は晴れそう。 走りますよ! そして明日はいよいよ↓ 参加者の皆さん(敬称略、順不同)、 まくりまま、 じぇーてぃー 、 あっくん…

2018年シーズンの闘い方を考える①参加レース&イベント編

今日は休足しました。 昨日ちょっと頑張ったのと、 明日から3日間それなりに走ろうと考えてます。 2018年シーズンの闘い方を考える①参加レース編 やりました。大阪マラソン当選。 【速報!】大阪マラソン!神戸マラソン! 抽選結果。。。 - なんか抽選結果の…

リハビリラン終了! 1年以上ぶりに距離を踏めました。。少しづつ本格始動! 

今日は休足です。 4時30分に目覚めましたが(笑) 5/15(火)~17(木)の3日間で40km以上走りました。 ゆっくりゆっくりですが。。。 3日で40km以上なんて距離を踏めたのは久しぶりです。 ということでジョグノートで調べてみたら、 なんと! 昨年の7月に2日…

私のマラソン。。過去⇒現在⇒未来。。

この間ハマーさんがブログに書いてたやつ。。。 外国人からコメントが入るってやつ。。。 どう走ろ?京都マラソン - TEAMハマッキーが楽しく走るで♪ ここ数日。。。過去のブログにめっちゃ入ってきます。。 何か宣伝してる? 立て続けに10件くらい。。。 こわ…

もうすぐ走れそう! 故障の顛末と行ってよかった整骨院。。

今日会社にこんなん届きました! じゃーん! 子供の頃からの夢! 中身は夢を壊してはいけないので内緒^ ^ pic.twitter.com/JPkEY2eOVW — Choei (@hoei19) 2018年3月17日 これです↓ pic.twitter.com/3fAlWIwJ2P — Choei (@hoei19) 2018年3月17日 もうすぐ走…

マフェトン理論について。。2018泉州国際市民マラソン回走録②前日~当日の朝編

筋肉痛。。。 少しほぐれてきた感じはあります。 私は昨日うその情報を流しておりました。。。 反省しております。。。 昨日の記事です。 2018泉州国際市民マラソン回走録①結果と今後について。。 これから、 マフェトン理論を使って練習してみようと書いた…

泉州国際マラソンをスタートとして考える私の2018年。。私は走れる。

故障はつらい。。 故障は一番の遠回り。。 胡椒でハクション大魔王。。 フルマラソンはずっとPB更新を続けてきた。 PB更新はいつでも偉大だが、 目標に届かないとやはり悔しい。 ゴールした後、 目標を達成された方の笑顔は輝いている。 それとともに自…

3時間15分カットへの道⑥リスタート!

3時間15分カットへの道⑥リスタート! 2018.1.15 今日から3時間15分カットへ向けて再出発です こうやって書くといかにも今日は走ったような感じですが、 1ミクロンも走ってません。。。 昨日の右足首の状態で今日は走るのはやめとこうと思っていたので、 目覚…

3時間15分カットへの道⑤練習計画。。

まずは昨日のこと。 家に帰ると届いてました。 ゼッケン止めです。 めっちゃいいですよね。 ユキさんありがとうございました。 泉州国際市民マラソンではこれをつけて走ります。 今朝です。 5時30分起床。 まだ走れませんね。。 右足首、膝付近に違和感あり…

3時間15分カットへの道④故障とお別れする。。PART4。。栄養やメンテナンスに関して

一昨日と昨日の帰宅時、 今朝の出勤時と走るフォームでの早歩き。 片道2kmちょっとの通勤時にリハビリのつもりでしてみました。 まだ違和感があります。痛みという感じではなくなってきました。 かなり良くなってきております。 あと少し。あと少し。。とい…

3時間15分カットへの道③故障とお別れする。。PART3。。ランニングフォームについて

寒いですね~。 まあ走ってませんが(笑) 加古川マラソンを故障でリタイアして20日。 右足の膝下全体の痛みでリタイアしたのですが、 だいぶ回復してきております。 私は通勤で片道2kmちょっと歩くのですが、 昨日の帰りはランニングフォームを意識した早歩き…

3時間15分カットへの道②故障とお別れする。。PART2。。鍼灸師からの提言

12/23の加古川マラソンを15kmでリタイアして以来、 今日で19日目。 足の痛みもここ数日で劇的に和らぎ、 今週末の復帰を考えておりました。 昨日の水曜日、走ろうか走るまいかさんざん悩みました。 結局、今回は中途半端でなくしっかり治す。との思いで、 週…

3時間15分カットへの道①故障とお別れする。。PART1。。(水都大阪エントリーしました)

走れなくて・・・ そんなブログばっかりになってしまっているので・・・ 3時間15分カットへの道①故障とお別れする。。PART1。。 もちろん来シーズンの話です(笑)←鬼が笑った(笑) 今シーズンのフルも残すところ、 2/18 泉州国際市民マラソン だけとなりました…

2018年は息子との初日の出ランからのスタート。。

賀正~ん!!! 謹賀新年 本年もよろしくお願い致します。 2018年 元旦 2018年走り初めは、 息子(小4)との初日の出ランです。 朝6時に息子を起こして、 (昨日から何故かやる気! 家内と娘は相変わらず全く興味なし(笑)) 車にて狭山池へ。 良い年でありま…

30kmペース走! 激沈したけど。。上等なんです。。。

ラップを見てもらえれば分かりますが激沈でした。 しかも大激沈。。 激沈上等! の思いを胸に4.45km~4.50kmというペース設定で挑みました。 激沈上等で突っ込んで、激沈したんですが、上等! な結果でした。。 私、絶不調だったんです。。全く走れません。 …

サブ3.5を達成出来ました。。次の目標に向かって⑤今後の練習計画。。

今朝も昨日に続き休足です。 まだ右足に違和感あります。 明日も休足予定(雨予報やし・・・)で明後日は走れたらいいなと思います。 サブ3.5を達成出来ました。。次の目標に向かって⑤今後の練習計画。。 昨日のブログで、 次の大きな目標を3時間15分カット…

サブ3.5を達成出来ました。。次の目標に向かって④3時間15分カットを大きな目標に掲げてみる。

今朝娘が修学旅行で三重県に向かいました。 いい思い出になるといいな。 昨夜はこれ↓ 焼き栗のタルトです。 大きくて今日も楽しめそうです。 言葉は迷いましたが、 おめでとうではなくあえてありがとうにしました。 感謝の気持ちが伝わっているといいんです…

サブ3.5を達成出来ました。。次の目標に向かって③サブ3.5を達成するためにした練習。。【後編】

4時前に起床。 今日は仕事が休みなので、 ゆっくりのんびり走ってきました。 120分LSD 14.71km 2.05.05 (8.30/km) 今週末にはポイント練習を始めたいな〜。 と思っています。 サブ3.5を達成出来ました。。次の目標に向かって③サブ3.5を達成するためにした練…

サブ3.5を達成出来ました。。次の目標に向かって②サブ3.5を達成するためにした練習。。【前編】

今朝は休足と決めていたので朝5時30分に起床しました。 雨の音。。。 おー! なんだか得した気分。。 なんでやねん( `ー´)ノ 意味分かりませんがそんな朝でした。。 明日はEペース走かLSD。 ポイント練習にはしませんが、 せっかくの休みなので足の状態を見…