閾値走（2020.1～）
今日は12/20のかこがわみなもマラソンから逆算すると3週間と4日前。 たぶん(笑) 30kmペース走するなら今日だなと思っていた。 そして昨日の昼まではやるつもりだった(笑) 寝る前からやめようかなと思いつつ、 今朝起きたときはいやいや期の絶頂だった(笑) 朝…
さー。 12/20のフルマラソンに向けて仕上げていくぞと気合の入っていた昨日。 夜、家内から明日7時30分までに○○へ娘を送って欲しいとのお話し。 ○○は家からそんなに遠くないし、 もちろん仕事へ行く前なので時間的にも大丈夫。 OK牧場なんだけど、 少し慌た…
今日は家内と過ごす1日。 その前の自由時間。 4時に起きて腰の痛みはだいぶ治ってきている。 完全によくなるまで朝の準備運動はストレッチだけ。 キャノンボール4日前。 当初の予定だともう今週はテパーリングのみで今日は走っても5kmを5.00/kmくらいでとい…
4時に目覚ましが鳴っていたはずなのに2度寝してしまいました。 最近2度寝が多い。。 昨日は寝ついてから3度家内に起こされた。 中3の娘が修学旅行のグループ分けである女の子ともめていて、 そこの親が出てきてさらにこじらせて警察へ訴えるとかどうのこうの…
4時起床。 なんだか身体がだるい。 夏バテのような感覚。。よくある。。よくある。。 30分ほど寝床でぐだぐだして洗濯機を回す。 しゃ～ね～走るか(笑) 3分フィットをして、 ランナータッチを左右20回。 肩回りと首回りのストレッチ。 今日か明日どちらかで…
暑い。。 今朝も5時過ぎに飛び出したけど蒸し暑い。。 アップジョグの段階で滝汗。。 狭山池。 全く出来る自信ないけど閾値走⑪ 設定：4.35/km 4.29 4.30 4.35 4.39 （4.39） 4.43km 20.13 （4.34/km） もうバテバテ。。 5km走りたいと思いつつ、今日も20分で…
4時起床。 今日は昨日のリベンジせんとね。 何せ閾値走の予定が1kmもたなかったから(笑) 3分フィットなどで15分ほど身体を動かしてから出発。 ぽくぽくと原池公園へ。 3.22km 23.02 （7.09/km） もうすでに汗で美女美女(笑) 無理やり気合入れて、 今日は設定…
昨日も今日も雨。。 私の走る時間は雨。。 まずは昨日のことから。 この日は休みだったんですが、 色々とやることもあり走れるのは朝のいつもの時間。 4時に起きました。 小雨。 雨でも走るつもりではいたのでたんたんと着替える。 この日の予定は閾値走。 …
山形まるごとマラソン大会申込みました！ ←オンラインの大会だけど。。 人生初のハーフマラソンです！ ←オンラインの大会だけど。 実は。。。この大会に申し込もうと思った一番の理由は。。。 参加賞(笑) じゃ～ん！ 参加費と手数料2220円でこちらをゲット！…
昨日は閾値走するつもりで1kmもたなかった。 本日リベンジ。 早朝としては久しぶりに狭山池へ。 非常に身体が重い。。 今日も激沈の予感が。。。(笑) 閾値走⑦ 設定4.35/km 20分 4.25 4.26 4.34 4.59 （5.18） 4.32km 20.06 （4.39/km） 大激沈。。沈。。 そ…
梅雨真っ只中。。 九州では大きな被害が出ております。 明日、明後日も大雨の予報。 被害が出ないことを祈るしかありません。 そんな梅雨の晴れ間。 日曜日といえど仕事なのでまた早朝時間にちょろっと。 4時に起きて原池公園へ。 3.13km 21.17 （6.48/km） …
天気予報はウェザーニュースの1時間予報を見ているのですが、 私の走る時間は朝5時～6時30分を見ると日曜日は雨で土曜日は大丈夫そう。 閾値走は今日だね。。←心は嫌がっている(笑) アップジョグ 原池公園へ 3.14km 21.24 （6.48/km） 閾値走。。今月の設定…
水曜日 岩湧山マラニック 32km 木曜日 ほぐしジョグ 6km 金曜日 雨で休足 そして今朝。 4時に起きたのに走り始めたのは5時15分。 10kmコースをジョグかな。 思ったより体が動く。 えいや～と原池公園へ向かう。 3.88km 25.29 （6.34/km） 閾値走④ 設定4.55/k…
軽い肉離れを起こしたのは24日前。 閾値走をしていて残り1分のところで左足のふくらはぎがピキッとなった。 5ｍほど走り止まった。 走れそうだったがそれをしたら後悔すると思い、 そこから歩いて帰宅した。 3km以上の道のり。 時間がたつにつれてだんだんと…
今朝も4時45分起床したんですが、 あきまへん。 私の生活スタイルでは走るための時間として余裕がない。 まあ鈍足だからなんですが(笑) なので明日から4時30分起床にしてみたいと思います。 だから走らなかったかって？ 走りましたがな(笑) アップジョグ 狭…
4時起床。 洗濯をするためにバルコニーに出たら道が濡れてる。 雨？ 予想外。 ってか予報！ ほんまにあてにならんな～ でももう降ってない感じ？ 4時50分頃スタート。 今日は土曜日。 ゆるジョグして明日ポイント練習か？ 足は狭山池に向かってる。 意識たけ…
