走って、パパして、仕事して。ときどき夫。。

45歳からマラソン始めました。夢はサブ3、富士山登頂競争完走。

練習・調整(2019)

私はやはり30kmペース走だな。。閾値走、完全なる激沈。。

眠りが浅かった。。。 それでも4時起床。 行くぞ! とか、 行きたくないな~。。とか考えることをやめて外に出た。 ポイント練習しようか、 ゆるジョグにしようか? 考えずに走り出す。 足は狭山池へ向かってる。 こいつやる気や(笑) 3.81km 29.07 (7.39/km…

昨日の大激沈。。

今朝も4時起床しましたが走りに行かず。。 昨日の大激沈が尾を引いてます。。 昨日のことを書いておく。 予定では15kmペース走 5.00/kmカットできるくらいのペースで。 来週、30kmペース走をしたいので、 それを考慮して15kmまで。 自宅から狭山池へ アップ…

鈍足であるがゆえに。。。衝撃的な事実。。。

4時起床。 金曜日時点では雨の可能性があったので、 1日前倒しして土曜日の朝少しスピードを上げて走った。 だから今日は休足でも良かったけど、 来週は台風接近でやはり雨模様。。 まあ走るか(笑) いつもより長めに準備運動してスタート。 10.14km 1.28.29 …

訪問鍼灸のこととか体重のこととか。。

眠い。。 眠いよ~パトラッシュ。。 駅までの道を歩きながら、 通勤の電車で立ちながら、 もう目が開けてられないくらい眠たい。。 昨晩も眠くて22時頃就寝。 今朝4時起き。 6時間くらいは寝ている。 昨夜義母からもらった鼻炎の薬のせいかしら? とにかく眠…

フルマラソンに向けて。。試運転開始。。

まだ風邪気味ですが。。。 お休みの水曜日。 熱もないしはしらないのはもったいないということで走ってきました。 4時起床。 ストレッチ、腹筋など軽く。 5時過ぎスタート。 4.39km 35.07 (8.00/km) 狭山池へアップジョグ 丹後ウルトラマラソンから2回目の…

昨日の帰宅ランと6月の走行距離。。

昨日の朝の時点で走行距離が230kmだったので、 まああと20km走れたらと帰宅ランの準備をして出勤。 仕事も暇だったので少し早めに切り上げて帰宅ラン開始。 西九条→安治川トンネル→九条→京セラドーム→大正駅 ここでぽつりぽつりと雨だ。 雨が降り出したらそ…

まさに影響されやすい男。。Choei。。パワーブリーズを買う。。(笑)

4時起床。 雨降ってないやん(笑) (笑)っていうのは当然ざんざん振りで、 せっかく早起きしたのに走れんやん! と呟く予定だったのに雨が降ってなくて苦笑い。 って感じ(笑) まあなんだかんだ家のことして、 トイレに入ったんだけど。。。 出ね~(笑) 私は朝…

昨日の失速の理由。。

昨日の2時間走。 惨敗。。 心が折れたのだと思っていたけど、 その後ジョグして足が終わってたんだと分かった。。 もうジョグすらまともに出来ず、 走ったり歩いたり。 これが今の実力かよー 立ち位置に気づかされて正直暗い気持ちでのダウンジョグとなった…

ノビシロ一杯やん(笑)

さあ今日は2時間走の日だ! 頑張るぞ~。。頑張るぞ~。。。。 起きて雨音に耳を澄ます。。 降ってなさそう。。ん。。。ざん。。 というかめっちゃ天気いいし(笑) 良し! 頑張るぞ~(笑) 2時間走といっても狭山池までの往復を入れたら3時間。 まあつべこべ言…

スピードタイプとかスタミナタイプとか。。初めての。ヤ。。

4時起床。 今日は車で狭山池まで行き走ってきました。 フルマラソンの記録に対して、 他の距離での記録や練習などから、 あなたはスタミナ型とかスピード型とかそういうことをよく聞く。 私はスピード型ではない。 断じてない。 かなりの鈍足だ(笑) フルマラ…

ガチゆる走(2回目)。。

3時45分起床。 今朝は部活のある娘を6時10分に駅まで送らないといけないで、 早起きしてもあまり時間がない。。 昨日寝たのは11時30分くらい。 これ以上睡眠時間は削れない。。 狭山池へ向かう。 雨は降ってないけど凄い風。 走り始めてあまり体調がよくない…

日数をかけるしかありませんね。。

4時に起床して色々していたら5時30分。 どっちにちしても今日はゆるゆるだ。 走り始めたらまだまだ水曜日のダメージもある。 次に気が付いた時にはUターンしてました(笑) 走行距離 1km 途中歩きもあって9分30秒(笑) 本日のランおしまい。 無理して走る必要な…

決めるのは自分。するのも自分。。

4時起床。 走ろうか~走るまいか~ 2kmちょっとだけ走りました(笑) 昨日のガチ・ゆる走のダメージが。。 筋肉痛。 右足の脛にも炎症的ダメージ。 昨日寝るまでは10kmの起伏あるコースをそれなりに走って、 ガチ・ゆるとのセット練にしようかとまで考えていた…

ぐだぐだのガチ・ゆる走①。。娘のことや飛騨高山のことなど。。

寝坊しました。。 昨夜は家内と中2の娘と三人で1時間以上じっくり話をしました。 学校でも塾でも勉強を頑張っていた娘。 塾の中でSSSのクラスに進級した。 けどそこでの勉強があまりにも難しすぎて落ちこぼれている。 そして成績自体も下がった。 中1の時は…

もう梅雨入りしますかね?

天気予報って本当にあてにならない(笑) 昨日見たときはとりあえず午前中は雨降らずに持ちそうだなと思ってた。 ちなみに私が見てる天気予報はスマホのアプリで1時間ごとの予想が出るやつだ。 4時に起きた。 雨は降ってなかった。 ゴミ出しをして洗濯機を回し…

2019年シーズンの練習指針。。

今日は休足。 4時に起きたけど天気のいい日は今日で終わりみたいなので、 布団を干したりなんとかしているうちに走りに行く気力がなくなった(笑) 昨日30km近く走ったのでまあ良しとする(笑) 昨日もちょっと書いたのだけど、 今シーズンの練習をああしようこ…

2時間走と休日は大忙し。。

3時30分起床(笑) 今日の予定を色々逆算するとその時間になった(笑) 起きた瞬間、大きな雨音(笑) 雨の日は走らないと死んだひいひいじいちゃんに誓っていた私は迷った(笑) でも色々考えると今日は走りたい。 昨日まで3日連続休足しているし(笑) 週に1日の休み…

ウルトラランナーに提言する8つの指針。。

4時起床。 5日間休足すると、 走りたくないな~。 走らん方が楽やな~。 って感じ(笑) それでもえいやと起き上がり、 ゴミ出し、洗濯。 超簡単に準備運動をして走りに行きました。 といってもゆっくりゆっくり。 ぼちぼちと。。 6.41km 49.08 (7.40/km) 終…

姫路城マラソン 11日前の岩本式ビルドアップ卒検。。

姫路城マラソンまであと10日。 今日は休足です。 筋肉痛が結構出ております。 たかだか15km走っただけなんですが。。。 昨日は朝4時起床。 そこから仕事前に走るつもりだったんですが、 身体が動かず。。。 仕事の合間に走ることにしました。 お店を開けてい…

30kmペース走! リベンジ出来たのか???

-姫路城マラソンまであと3週間と4日。 ダメダメな状態だけど、 ファンランにする気はない。 (言っていることはカッコイイ) 先週も30kmペース走にチャレンジしたけど、 20kmで完全に足が止った。 そして今日はそのリベンジ。 30km走る覚悟。 さてどうなった…

日・月と走ったよって話。。減量挑戦。。

昨日のブログに走った記録を書くのを忘れた(笑) 痩せる! ってことに熱くなりすぎて今日見直したら走ったことが書いてない。 でもほんまに痩せるよ! 福山になる! とりあえず日、月は禁酒した。 夜のおやつも食べなかった。 えろい! もとい! えらい! ま…

30kmペース走。失敗。。来週こそ。だからといって姫路城をファンランする気はない。そして明日はアスリートヨガ道場。。

昨日の話。。 4時起床。 すぐに寝床を出た。 2/24 姫路城マラソンに向って、 30kmペース走をする。 はっきりいって自信はない。 設定ペースも5.10/kmを切れればいい。 昨年12/23の加古川マラソン以降、 全く練習が出来ていない。 年明けてからは風邪を引いた…

今日は10kmマイコース。水曜日の30kmペース走のために。。

4時起床。 昨日は雨で2日連続休足になってしまったので、 今朝は走りたい! でも走り方が難しい。 明後日出来れば30km走りたい。 走り切れるかどうかは分からない(笑) けど走りたい。 なので今日はポイント練習的なことは避けたい。 だからといってだらだら…

姫路城マラソンまであと35日。懲りずに計画を立てる。。

今朝も4時起床。 走る気満々! 少し筋肉痛のような感じがあるけど、 閾値走(4.30/kmで5km)をしよう。 狭山池の往復で7.6kmのジョグを合わせれば仕事前としては距離も充分。 することをして着替えて外に出る。 ん? 雨の音? 外に出る。 降ってない? ほん…