走って、パパして、仕事して。ときどき夫。。

45歳からマラソン始めました。夢はサブ3、富士山登頂競争完走。

練習・調整(2019)

ギャフン!

大阪マラソンから10日。 加古川マラソン11日前。 設定 15km 5.00/kmカット 結果 3.82km 18.36 (4.52/km) ギャフン! 一足飛びにはいかん。。 今シーズン、練習出来てなかったわけだから大阪マラソン走ったくらいで大きな上積みを期待するほうがどうかして…

大阪マラソンから9日。。加古川マラソンまであと12日。。今の状態。。。

4時起床。 布団の中でグダグダした後、 大量のゴミ出し。 我が家ではもう大掃除が始まっている。。 ストレッチ&筋トレ(15分) 今やっているストレッチ&筋トレをメモしておく。 ・足首&ふくらはぎ ~坐位で手で足首回しながら反対の手でふくらはぎの凝っ…

大阪マラソンから1週間。加古川マラソン2週間前。。

4時起床。 今日は大阪マラソンから1週間。 加古川マラソン2週間前。 そんな日曜日。 あ。。もちろん仕事です。。 今日はどう走るか。 考えていた設定。 5kmペース走(5.00/km)&狭山池までの往復ジョグ いつもより少し長めにストレッチ&筋トレ。 狭山池ま…

大阪マラソン20日前! 不調な自分を励ましてみました(笑)

昨日は7kmゆるジョグ+土の上での流し 50m×4本。 今日は休足。 気付いたら、 大阪マラソン20日前! 正直大阪マラソンのための練習は何一つ出来ていない状況です。 これから何が出来るか? 13日(水) ペース走 出来たらキロ5で2時間。 今の感じだと走り切れ…

今の状態で出来ることをして繋ぐ。。

今日も3時30分過ぎに目が覚めました。 眠りが浅い。。 寒くて寝床でぐだぐだ。。 5時過ぎ。 閾値走も考えたけど、 今の状態で出来ることをして繋ごうと考え直し、 (楽な方を選んだとも言う。。) 起伏のある10kmマイコースをEペースで。 5.45 5.42 5.37 5.…

30kmペース走にトライして。。

50歳の誕生日の今日、 気合を込めて30kmペース走に挑戦してきました。 大阪マラソンに向けて待ったなし。 ここで決めて、 一気に調子を上げていく。 そんな気分です。 ただその思いになかなか集中出来ない自分がいます。 仕事で大きな悩みを抱えております。…

絶対やる。。

4時起床。 不甲斐ない昨日の激沈。 それでもダメージがあり走り始めから足が動かない。。 1km走ったところで雨。 すぐに結構な雨になりショートカット。 3.44km 32.19 (9.23/km) 明日は大雨の予報。 休足だな(笑) 土曜日に閾値走 日曜日はLSD そして来週水…

残念な現在地。。

3時45分に起床しました。 気合が入ってる(笑) ペースは5分一桁。 出来れば30km走りたい。 故障明けの昨年でもこの時期に5分カットで30km走っている。 それより落ちても今年は丹後完走という実績があるので、 これから上がっていけるだろうと思う。 狭山池 5…

ラグビーと下痢と30日チャレンジと。。

ラグビーワールドカップ ベスト8で日本負けちゃいましたね。 まあ勝てる可能性は低いとは思っていましたが、 奇跡を期待しちゃいますよね。 全力で4試合戦って満身創痍の日本。 他の7チームは決勝トーナメントを考えながら戦ってきていますので、 本当に力尽…

走りたいから走る! 走りたくなくても走る!

3時45分起床。 気合が違うぜ(笑) 走りに行きたくない。。。 昨日、ニュージーランドVSアイルランドのラグビーの試合を見ている時、 ど~んと音がした。 家内と義母は、 息子の名前を呼んで何してるん? って怒った。 違うやろ? (可哀そうな息子よ(笑)) 私…

意識高い系!

昨日(10/18)の決意。 30日間チャレンジ~大阪マラソンへの道 今日から頑張る(10/19)。 昨夜から降り続く雨。 寝る前にウェザーニュースで1時間ごとの天気を確認する。 どう考えても私が走る時間は雨。。 それでも4時にアラームをセット ←意識高い系! で…

30日間チャレンジ~大阪マラソンへの道~

昨日は奈良で仕事があり、 その後、東向き商店街で友人と飲み。 それでも今朝は5時30分に起床したので、 ちょっくら散歩でも。。。 雨やん(笑) その時間だけ雨が降ってました。。。 さて私の今シーズン最初のフルは12/1の大阪マラソン。 思うような練習が出…

私はやはり30kmペース走だな。。閾値走、完全なる激沈。。

眠りが浅かった。。。 それでも4時起床。 行くぞ! とか、 行きたくないな~。。とか考えることをやめて外に出た。 ポイント練習しようか、 ゆるジョグにしようか? 考えずに走り出す。 足は狭山池へ向かってる。 こいつやる気や(笑) 3.81km 29.07 (7.39/km…

昨日の大激沈。。

今朝も4時起床しましたが走りに行かず。。 昨日の大激沈が尾を引いてます。。 昨日のことを書いておく。 予定では15kmペース走 5.00/kmカットできるくらいのペースで。 来週、30kmペース走をしたいので、 それを考慮して15kmまで。 自宅から狭山池へ アップ…

鈍足であるがゆえに。。。衝撃的な事実。。。

4時起床。 金曜日時点では雨の可能性があったので、 1日前倒しして土曜日の朝少しスピードを上げて走った。 だから今日は休足でも良かったけど、 来週は台風接近でやはり雨模様。。 まあ走るか(笑) いつもより長めに準備運動してスタート。 10.14km 1.28.29 …

訪問鍼灸のこととか体重のこととか。。

眠い。。 眠いよ~パトラッシュ。。 駅までの道を歩きながら、 通勤の電車で立ちながら、 もう目が開けてられないくらい眠たい。。 昨晩も眠くて22時頃就寝。 今朝4時起き。 6時間くらいは寝ている。 昨夜義母からもらった鼻炎の薬のせいかしら? とにかく眠…

フルマラソンに向けて。。試運転開始。。

まだ風邪気味ですが。。。 お休みの水曜日。 熱もないしはしらないのはもったいないということで走ってきました。 4時起床。 ストレッチ、腹筋など軽く。 5時過ぎスタート。 4.39km 35.07 (8.00/km) 狭山池へアップジョグ 丹後ウルトラマラソンから2回目の…

昨日の帰宅ランと6月の走行距離。。

昨日の朝の時点で走行距離が230kmだったので、 まああと20km走れたらと帰宅ランの準備をして出勤。 仕事も暇だったので少し早めに切り上げて帰宅ラン開始。 西九条→安治川トンネル→九条→京セラドーム→大正駅 ここでぽつりぽつりと雨だ。 雨が降り出したらそ…

まさに影響されやすい男。。Choei。。パワーブリーズを買う。。(笑)

4時起床。 雨降ってないやん(笑) (笑)っていうのは当然ざんざん振りで、 せっかく早起きしたのに走れんやん! と呟く予定だったのに雨が降ってなくて苦笑い。 って感じ(笑) まあなんだかんだ家のことして、 トイレに入ったんだけど。。。 出ね~(笑) 私は朝…

昨日の失速の理由。。

昨日の2時間走。 惨敗。。 心が折れたのだと思っていたけど、 その後ジョグして足が終わってたんだと分かった。。 もうジョグすらまともに出来ず、 走ったり歩いたり。 これが今の実力かよー 立ち位置に気づかされて正直暗い気持ちでのダウンジョグとなった…

ノビシロ一杯やん(笑)

さあ今日は2時間走の日だ! 頑張るぞ~。。頑張るぞ~。。。。 起きて雨音に耳を澄ます。。 降ってなさそう。。ん。。。ざん。。 というかめっちゃ天気いいし(笑) 良し! 頑張るぞ~(笑) 2時間走といっても狭山池までの往復を入れたら3時間。 まあつべこべ言…

スピードタイプとかスタミナタイプとか。。初めての。ヤ。。

4時起床。 今日は車で狭山池まで行き走ってきました。 フルマラソンの記録に対して、 他の距離での記録や練習などから、 あなたはスタミナ型とかスピード型とかそういうことをよく聞く。 私はスピード型ではない。 断じてない。 かなりの鈍足だ(笑) フルマラ…

ガチゆる走(2回目)。。

3時45分起床。 今朝は部活のある娘を6時10分に駅まで送らないといけないで、 早起きしてもあまり時間がない。。 昨日寝たのは11時30分くらい。 これ以上睡眠時間は削れない。。 狭山池へ向かう。 雨は降ってないけど凄い風。 走り始めてあまり体調がよくない…

日数をかけるしかありませんね。。

4時に起床して色々していたら5時30分。 どっちにちしても今日はゆるゆるだ。 走り始めたらまだまだ水曜日のダメージもある。 次に気が付いた時にはUターンしてました(笑) 走行距離 1km 途中歩きもあって9分30秒(笑) 本日のランおしまい。 無理して走る必要な…

決めるのは自分。するのも自分。。

4時起床。 走ろうか~走るまいか~ 2kmちょっとだけ走りました(笑) 昨日のガチ・ゆる走のダメージが。。 筋肉痛。 右足の脛にも炎症的ダメージ。 昨日寝るまでは10kmの起伏あるコースをそれなりに走って、 ガチ・ゆるとのセット練にしようかとまで考えていた…

ぐだぐだのガチ・ゆる走①。。娘のことや飛騨高山のことなど。。

寝坊しました。。 昨夜は家内と中2の娘と三人で1時間以上じっくり話をしました。 学校でも塾でも勉強を頑張っていた娘。 塾の中でSSSのクラスに進級した。 けどそこでの勉強があまりにも難しすぎて落ちこぼれている。 そして成績自体も下がった。 中1の時は…

もう梅雨入りしますかね?

天気予報って本当にあてにならない(笑) 昨日見たときはとりあえず午前中は雨降らずに持ちそうだなと思ってた。 ちなみに私が見てる天気予報はスマホのアプリで1時間ごとの予想が出るやつだ。 4時に起きた。 雨は降ってなかった。 ゴミ出しをして洗濯機を回し…

2019年シーズンの練習指針。。

今日は休足。 4時に起きたけど天気のいい日は今日で終わりみたいなので、 布団を干したりなんとかしているうちに走りに行く気力がなくなった(笑) 昨日30km近く走ったのでまあ良しとする(笑) 昨日もちょっと書いたのだけど、 今シーズンの練習をああしようこ…

2時間走と休日は大忙し。。

3時30分起床(笑) 今日の予定を色々逆算するとその時間になった(笑) 起きた瞬間、大きな雨音(笑) 雨の日は走らないと死んだひいひいじいちゃんに誓っていた私は迷った(笑) でも色々考えると今日は走りたい。 昨日まで3日連続休足しているし(笑) 週に1日の休み…

ウルトラランナーに提言する8つの指針。。

4時起床。 5日間休足すると、 走りたくないな~。 走らん方が楽やな~。 って感じ(笑) それでもえいやと起き上がり、 ゴミ出し、洗濯。 超簡単に準備運動をして走りに行きました。 といってもゆっくりゆっくり。 ぼちぼちと。。 6.41km 49.08 (7.40/km) 終…