走って、パパして、仕事して。ときどき夫。。

45歳からマラソン始めました。夢はサブ3、富士山登頂競争完走。

練習・調整(2018)

私は速く走れるようになりたい! 30kmペース走が肝なのだ!

4時起床。 頑張ろうと思ったのですが、 頼まれごと等あって、 パン購入ラン2.8km。 朝はそれだけしか走れませんでした。 今朝ツイッター見てたら、 丹後ウルトラを走られる方々がロング走の様相。。 みんな頑張ってる! 刺激を受けて帰宅ランの準備をして出…

私は速く走れるようになりたい! 年内のレースが全て決まりました!

加古川マラソンにエントリーしました。 4年連続4回目のエントリー! 昨年は故障によるリタイア。 15km地点から逆方向に歩いたあの悔しさ。。。 すれ違うランナーへの憧憬。 私は速く走れるようになりたい! これで年内のレースが全て決まりました。 9月28日…

お盆日記①8/12 まずは3日間50kmチャレンジ!

ちなみに。。 3日間50kmチャレンジとは、 3日連続で50kmを走るということではないよ(笑) 普通のランナーさん達にはご理解いただいていると思うけど、 へ〇た〇ランナーさん達は、 (例えば滋賀から長居まで走ってきちゃうとか) (琵琶湖200kmレースや大江戸…

お盆の予定。。

4時30分に起床して、 ランニングシャツに着替えて外に出たんです。。 確かに出たんです。。 すげ~筋肉痛&雨がぽつぽつ。。 それでも数歩進んだ(笑) でもやめました(笑) これからお盆休み。 結構走れそうやし、 今日無理する必要なし。 というのが今日走ら…

本日のラン&長居ぐるぐる④交友録~関西以外の皆さま編

4時起床。 仕事前に頑張って走りました。 全部で12kmちょっとなんですが、 頑張ったのは狭山池で5km。 5.01km 23.59 (4.47/km) 本当は・・・ ビルドアップ走のつもりでスタートしました。。。 イメージでは5.00から10秒くらいづつあげていく ただ最初の1km…

インターミッテント走またまた激沈してしまったけど8月は頑張ります!

8月ですね。 4時に起きて狭山池を走ってきました。 インターミッテント走はまた激沈してしまったのですが、 その後も走ったり歩いたりしながら合計20km頑張りました。 詳細は明日書きます。 激沈した時、 狭山池でツイッターで仲良くしてくれているヨッシー…

今日から本気出す? &東京物語⑦

私はジョグノートで「今日から本気出す!」と書きました。 まあ過去に39 回くらいは言ってるんですが(笑) そして今日、 やるぜ15kmペース走! 4時に起きてバナナを食べて狭山池へ。 1.15km アップジョグ 少し涼しい感じ。 今日は行ける! ①4.45 ~速すぎた。…

夏の走り方。。どれが正解ですか?

4時30分起床。 暑い日が続き、 エアコンの効いた部屋と外や廊下の温度差で体がだるい。。 鼻水が出るけど、夏風邪? 夜中何回も目が覚め疲れがとれない。。 今朝はユルラン。 6kmコースを7.30/kmで走る。 ピッチだけ意識して。 走りながら考えた。 どれが正…

激沈と家庭サービスの日曜日。。

暑い! 暑い! 暑い! 暑い! 私が走れないのは全て暑さのせい! ってことで間違いないですよね。。 日曜日、 4時に起きて狭山池へ。 もうすでに暑くなる兆しがありビルドアップ走を断念してインターミッテント走。 設定は 1分 4分カット/km 4分 6分台/km 計…

涼しくなった時のために。。

忙しいです。 嬉しいです。 2日間ブログもサボりました。 サボったらINポイントも20しかない(笑) 私と私(笑) パソコンとiphon。 まあそんなもんでしょ(笑) さてさてまずは水曜日のランから。 朝4時起床。 すぐに走りに行こうと思ったんやけど、 イングランド…

疲労抜きジョグ。。東京物語②

4時30分起床。 昨夜ウインブルドンの錦織戦を見ていたので眠い。。 1セット目~3セット目の途中まではこりゃ~負けるな。。と思ってたけど、 流石ですね。 次も楽しみです。 サッカーも楽しみやし、 走るのに支障大(笑) 日曜日にインターミンテット走をして…

インターミッテントトレーニング4回目だけど2回目。。よぼよぼです。

4時に起床して頑張ってきました。 大雨やらなんやらで3日間休足。 振り返ってみると、 1(日) インターミッテント走 グダグダになりながらも12回完遂 2(月) 休足 3(火) ゆるジョグ+1kmだけ4.13/km 4(水) インターミッテント走 6回でリタイア。。 5(…

インターミッテント走! 2回目だけど初めて!

7月になりました。 大阪も梅雨明け? これから4カ月ちょっと頑張ってやろうと思っております。 4時起床。 狭山池へ。 今日は「インターミッテント走」にチャレンジ! インターミッテント走とは、 1分疾走! 4分ジョグ! これを12~15回繰り返す。 疾走ペース…

夏と冬のランニングのタイム差について。

4時30分起床。 ダラダララン。 暑い。。 6.67km 53.49 (8.04/km) なんだかんだ言いながら、 結局。。6月は150kmしか走らなかった。 しかもダラダラだ。。 それでも7月からのランに自分なりの希望は持っている。 9カ月苦しんだ故障からは完全復活した。 も…

これから4カ月が勝負です。。

忙しいです。 仕事が忙しいことはいいことです。 ただ実になってない。。 実(利益)にならなければゼロです。 実にならなくても芽(未来の利益)になっていればいいのですが。 と言い訳しておく。。 なんの言い訳かといいますと↓ 今日もランオフしてしまい…

2度寝。。昨日の疲れでしょうか。

仕事休みの水曜日が雨予報だったので、 今朝も4時に目覚ましをつけていた。 目覚めたのですが2度寝(笑) 私にしては珍しいんですよ。 次起きたときは5時でした。 まだ走る時間はあったんですが、 昨日の出勤ランの疲れがあるんでしょうね。 体と相談して止め…

地震と通勤ランと。。。

4時起床。 3時間予報で私の走る時間帯は雨予報。 なので走るつもりは毛頭なかった。 何で毛頭ないっていうんだろ? 調べてみた。 髪の毛の先っぽほどの余地(可能性)もないということらしい。 ところが雨は降っていなかった。 テレビを付けた。 ブラジルVS…

酒抜きランと昨日の第1回関西はてブロ親睦会

昨日はかなり飲みました。 寝たのは2時前かな。。 それでも4時30分に起きた(笑) サッカーをチェックしつつ、 準備運動。←走るつもり?(@_@) 走りに出ました(笑) ゆっくりゆっくりです。 リカバリータイム4日。。こんなスロージョグなのに。。大丈夫か? わし…

楽しかったワールドカップ観戦(あ。。。もちろんTVで(笑))と狭山池でのラン。。

3時起床。。。。 そう、走るためではない(笑) 昨日から始まったサッカーワールドカップ。 ポルトガルVSスペイン いや~面白かった~ サッカー経験なしの単なるファンなので感想はここまで(笑) でも観戦歴は古いですよ~ 日本が参加できない頃のワールドカッ…

頑張ったと思う結果。。。

5時起床。 今日は仕事が東大阪直行で、 いつもより1時間遅い出勤で良かったのでいつもより1時間遅く起きた。 いつも通りに起きて1時間余分に走ろうとは思わんかった(笑) でも今日は頑張りました。 10.01km 1.04.52 (6.29/km) ん? 遅い? (笑)(笑) 自分な…

これで佳作なんてありえへん。。

4時起床。 ちょっとやる気が出てますな~(笑) それでもぐだぐだして5時前スタート。 (ちゃんとゴミ出しと洗濯もしたよ(笑)) 狭山池へ。 アップジョグ 3.82km 31.18 (8.11/km) 今日は5kmを5.00/kmペースで頑張るつもりだった。 このペースで2km以上走れば…

【速報!】エア柴又! 

ぐるぐるぐるぐるぐるぐるぐるぐる。。。 こんな素晴らしい応援があったにもかかわらず、 ぐるぐるやめて、 緑道に向かいました。 結果は。。 根性なしです。。 でも楽しかった。 そして50km走れたのが嬉しい。 でもなんか申し訳ない。。 ブログランキング。…

明日のエア柴又(60km走)に向けて色々整いつつある。。。はてブロ親睦会参加者募集中!

4時15分起床。 3.88km 35.31 (9.03/km) やはり鈍足(笑) 明日のエア柴又(60km走)に向けて色々整いつつあります。 何がかというと。。。 ①今日の3.88kmジョグにより、今月の走行距離が141.73km ってことはつまり。。 明日60km走ったら200kmオーバー! 故障…

今朝は2時起床(笑)

今朝は2時起床(笑) 起きたくて起きたわけではないけど、 突然降ってきた悩み事が頭をぐるぐる回りそこから眠れず。 4時30分になって走りに出た。 ゆっくりゆっくり6.3km。 私は悩み事があっても寝るとケロッと忘れてしまうことが多いが、 今回は事柄が大きい…

今日は走らなくて正解でした。。

走るつもりで4時30分に起きたのだけど。。。 二つの理由で休足にしました。 ・右足の脛から足首にかけて張りが強い ・5時から大谷くんが投げる(笑) 大谷選手ナイスピッチング! エンゼルスの打線見ててやはり不調。 打線の中に大谷が必要と思った(笑) 投げて…

レコーディングダイエットを続けるためのギンギラギンにさりげなくGO!GO!な一日。。

4時30分起床。 雨音。。。 天気予報当たった。 休足やね。 それも良し。 火・水・木で40km以上走った。 ゆっくりだけどね。 どうしようもなくゆっくりだけどね。 金曜日休足したけど、 今朝の時点でまだ筋肉痛と右足の脛に張りが残ってるし。 無理しない。 …

リハビリラン終了! 1年以上ぶりに距離を踏めました。。少しづつ本格始動! 

今日は休足です。 4時30分に目覚めましたが(笑) 5/15(火)~17(木)の3日間で40km以上走りました。 ゆっくりゆっくりですが。。。 3日で40km以上なんて距離を踏めたのは久しぶりです。 ということでジョグノートで調べてみたら、 なんと! 昨年の7月に2日…

だんだん速くなってきた。。。遅いけど。。。

4時30分起床。 6kmマイコース。 6.86km 49.01 (7.09/km) 遅いぜ! 安定の遅さ! 私はドジでのろまなカメです! 教官! いつもの公園(陶器城跡)で、 50m×4本の流し。 復帰後、WSと書いてこなかったのはあまりにも遅かったから。 本人は福山の如く華麗に…

だんだん走れるようになってきた。故障明けの私の走ることに関してのルーティーン。。

4時30分起床。 10kmマイコースを走ってきました。 まあまあ起伏ありです。 10.17km 1.15.47 (7.27/km) 相変わらずの鈍足(笑) 途中公園で50m×5本の流し。これも鈍足ですが。。 でもね、 走れるようになってきました。 水曜日に同じコースを走ったんですが…

自分との闘い。。今年もはてブロの流行りに乗ってみることにする。。

4時30分起床。 走ってきました。 7.50km 53.38 (7.09/km) 遅いけど走れるのが嬉しい。 最後に公園で40m×4本の流し。 歩かずに走り切れた。 ゆっくり走れる体に戻していく。 今日からレコーディングダイエットも開始。 真剣に体重と向き合う。 明日は10km…