走って、パパして、仕事して。ときどき夫。。

45歳からマラソン始めました。夢はサブ3、富士山登頂競争完走。

練習・調整(2018)

幸せな毎日。。

4時起床。 寒くなると布団から出るまで時間がかかる(笑) 布団から出て、 ゴミを捨てに行き、 ストーブに灯油を入れる。。。←冬になり仕事が一つ増えた(笑) トイレへ行き、 洗濯機を回し、 準備運動。 ランスタート ぽっくらぽっくら キロ7分30秒。 なかなか…

良かった~と駄目だこりゃ! と、ついに買ってまった! という昨日から今日にかけてのお話。

昨日は久しぶりにブログをお休みしました。 別に毎日というこだわりはないですし、 更新時間もばらばら。。。 通勤中に少し書いて手の空いた時間にぱーっと書いて掲載。 だいたい仕事中です(笑) 私は自分で仕事をしているので、 逆に仕事ではない時はありま…

加古川マラソンまであと2週間! 今年は昨年のリベンジ!

加古川マラソン2週間前。 大阪マラソン以降、 ジョグ以外まともに走れていない。 やはり不安は募る。。。 さあ今日からポイント練習を入れていく! といっても加古川マラソンは2週間後(笑) テパーリングの時期やん(笑) やはり私には中4週でのフルは短すぎた…

加古川マラソンまであと3週間!

最近3時30分頃目が覚めるんです。。。 ストレスかな。。。 年かな。。。 両方やろうな。。。 悲しいね。。。 4時まで布団の中に居て、 準備運動。 大阪マラソンから1週間。 加古川マラソンまであと3週間。 次に向って始動しなくてはいけません。 ストレッチ…

子供達の思春期と今朝のラン? と目指せサブ3? と中国のマラソン大会について。。

今日は一番ブログの閲覧数が少なくなる土曜日ということでたわごとを綴ってみる。。 ・・・・・ 昨夜は中一の娘と1時間以上話をした。 うちの娘は勉強とボルダリングを頑張っている。 でも口が悪い(笑) そんな娘と悩んでることや私と家内の考えなど話した。 …

大阪マラソン5日前! ペース表を作った!

大阪マラソン5日前! 朝4時起床。 昨日は雨で休足したし、 仕事での悩みも多くで少し長く走りたい気分。 でも走れる時間は1時間半。 ということで起伏ありの10kmマイコースへ。 今日走りながら考えていたのは、 大阪マラソンを走る時は走ることに集中しよう…

大阪マラソン6日前。思ってることを箇条書き。

今朝も早起きしましたが、雨音。 即休足を決断しました(笑) 大阪マラソンまであと6日。 雨の中を走る必要は0.1mmもなし。 昨日は神戸マラソンなどの大会がありました。 走られた皆さまお疲れさまでした。 4年連続抽選落ちしている神戸マラソン。 いつかは走…

大阪マラソン1週間前! 閾値走で大激沈。。。タンタンタタンタン!

大阪マラソン1週間前。 今までのパターンで行くと、 フルの1週間前は10kmペース走。 ただ今回は卒検も10kmも全て前倒し。 ここまで順調に来ている。 前倒ししたのは少しくらい足を痛めてもレースに間に合うように。 それくらい故障の再発を恐れている。。 ま…

大阪マラソンへ向けて! 岩本式ビルドアップ

大阪マラソンまであと2週間と4日。 先週は30kmペース走をした。 そして今日は岩本式サブ3.5のビルドアップ。 これでもう大阪マラソンまで15km以上走ることはない。 本格的に疲労抜きに入る。 そのためにもまずは今日のビルドアップを成功させなくては。。。 …

今週の結果と来週の予定。。大阪マラソンまであと3週間!

4時起床。 さて。。。 昨日から迷ってる今日のラン。 5km閾値走か10km起伏ジョグ。 30kmペース走をして中3日。 安全を期すなら10kmジョグ。 準備運動、ランナータッチ。 今朝はスクワットとヨガをパス。 気持ちは固まった。 閾値走へGO! 狭山池へアップジョ…

折れない心で30kmペース走。大阪マラソン3週間と4日前。。

昨日はたくさんの誕生日おめでとうをありがとうございました。 家では朝から寝るまで誰にも言われませんでした(笑) まあ。。。いいんだけど(笑) 今朝、仕事休みの家内がパパの誕生日のお祝いするから何がいい? と聞いてくれました。 (おそらくフェイスブッ…

どんどん良くなる!

本日10月30日は私の49歳のバースデー! おめでとう! ありがとう! 49歳ということで、 これからどんどんよくなる! 全てがよくなる! 家庭も仕事もマラソンもぐんぐんよくなる! そのように朝から自分自身に唱えてます。 ちなみに朝起きてから出勤するまで…

昨日の各地の大会と今朝のジョグと土日のはてブロ親睦会と。。。

昨日は全国でマラソン大会が沢山ありましたね。 ブログ界隈でも大会の速報やレポで溢れておりました。 目標達成された方、おめでとうございます! 目標を達成できなかった方、まだシーズン始まったばかり(北海道の方を除く)! それなりだった方、それなり…

大阪マラソンまであと1カ月! 現状を考える。。

4時起床。 ちょっと不安なこと。。 昨日25km以上走ったのですが、 途中で右足脛に張りを感じました。 9カ月にわたる故障で苦しんだのですが、 その主原因が右足脛部分。 シンスプリントってやつなんです。 昨夜は湿布を貼って寝ました。 今朝は念入りにスト…

今日の閾値走と今週の結果と来週の予定と。。。

4時起床。 今日も少し布団でもぞもぞするも、 ポイント練習ということで布団をガバーと飛ばした。 勢いよくやりすぎて足が攣る3秒前だった。 危ない。危ない。。 ほっとしたのもつかの間、 家内がう~んとうなりこっち向きに寝返った。 静かに。。静かに。。…

今日のゆるジョグと昨日の30km走の心拍数。。

4時起床。 昨日30kmペース走をしたので休足だな。 今までなら。。。1001%(笑) 日曜日にたてた今週の目標 15(月) 10kmマイコースジョグ+WS ⇒10.32kmマイコースジョグ+WS 150m×3 16(火) 休足 or 4~5kmゆるジョグ ⇒4.28kmゆるジョグ+WS 50m×4 17(水)…

リベンジリベンジ30km走!

折れない心を装備した私。 今日は何としても30kmペース走をしたい。。 20kmでDNFした大阪30K 目標の5.00/kmカットで走れたのは10km。。 choei.hatenablog.com リベンジを宣言して挑んだ30kmペース走 choei.hatenablog.com 9kmで惨敗。。 そして今日、 目標ペ…

折れない心で明日はCho eA(エア)練。。。

4時起床。 今日の予定は、 休足 or 4~5kmジョグ こんな場合、 いつもなら当然の休足じゃないですか~。 しかも今朝は洗濯以外に、 ゴミ出しとお米を踏みにいかなければいけない。。。 私は堺なんですが結構田舎でお米を踏む機械があちらこちらにある。 あり…

折れない心を装備。。今一番さらしたくないこと。。。

4時起床。 私は昨夜寝る前に折れない心を装備した。 背中に一本、芯が通った感じだ。 これから来年2月の姫路城マラソン終了までガシガシ頑張っていく所存だ。 折れない心を装備した私は当然4時に起きた。 2度寝なんかしない(笑) 布団の中で10分ほどもぞもぞ…

明日やろうはバカヤロウ!だけど。。明日から頑張る。。

この土日、 ブログを読んでも、ツイッターを見ても、ジョグノートを見ても、 30km走やら練習会やら何やらかんやら。。 みなさん仰山走ってはります。 私は土日休足。。 motoさんがとりまとめはったこれ↓ フルマラソン2:55 ベンチプレス100kg 完成 これを眺め…

コメント。。

4時起床。 ゴミ出し、洗濯、トイレを済ませてウォーミングアップ開始。 ストレッチ ~朝、晩 足首、股関節、屈伸、蹲踞、ふくらはぎとハムストリング伸ばし、 脇腹伸ばし、背中伸ばし、両肩回し、首回し 体幹トレーニング ~朝、昼、晩 ランナータッチ 左右1…

大阪30K。昨年の忌まわしい思い出と今年は頑張りたいという思い。。

今朝も頑張りました!←あくまでもChoei比(笑) 4時起床、 アップジョグで狭山池へ 3.82km 27.54 (7.18/km) 狭山池にて5kmペース走 4.40~4.45/km付近を目標にする 4.41 4.37 4.38 4.39 4.46 最後は激沈したわけではなかったですが少し遅くなりました。。 5.…

10月、一生懸命練習するぞ。。

今朝も走りましたよ。 のろのろですが(笑) 大阪は台風の影響も前回ほどはなく、 朝には雨も上がっていました。 今年になって走る日数が激減しておりました。 もちろん6月までは故障もあったのですが、 その後も調子が上がらず、 雨が降れば休足、 前の日飲み…

明後日の10kmレースの調整。。今日はお休みです。

今日は休み! ということで4時起床!(いつもと一緒(笑)) 23日に立て直した計画表ではこんな感じ↓ 23(日)10km走 4.45~5.00kmペースで走りたい→10.01km 47.23 4.44/km 26(水)ジョグ+5km 4.45~5.00kmペース 28(金)大阪城ナイトラン 3(水)ジョグ+5…

大阪マラソンまでの練習プランを練り直した。。

今日も仕事忙しかった~!!! 嬉しい! (けど疲れた。。。) ブログは昨日ほとんど下書きを書いていたので楽勝! って思ってたけどこんな時間になってしまった。。 今日も4時30分起床。 走る日だろうが走らん日だろが4時30分には起きると決めたんです。 そ…

閾値走 がむしゃらに走る!

4時起床。 そういえば丹後ウルトラマラソン100kmのスタートは4時30分だったはず。 よっしゃ~! 応援ランだ~! 4時30分にスタートするぞ~! シューズを履いている間にお腹がゴロゴロ。。。 あかんやつや! トイレに入って、ふ~! どしゃどしゃどしゃ。。…

気持ちが切り替わった。。これからが勝負やんね!

現在我が家では、 クイーンサイズのベッドとシングルベッドを引っ付けて、 親子4人で寝てます(笑) これね↓ 娘は中1になり身長も家内を抜かした。←態度はもともと私よりでかい。。 息子も小5になりぐんぐん大きくなっている。←アホはそのまま(笑) 家内は巨大…

11カ月ぶりの。。。お久しぶ~り~ね!

4時起床。 5時出発。 日が短くなり、 涼し気なんですがジョグでも汗が溢れ出る。。。 まだまだ暑い。 明日はポイント練習を入れようと思ってるんだけど、 また暑そうだな~。。 7kmをゆっくりジョグ。 これで今月の走行距離が206.7kmになりました。 お久しぶ…

ブログを読んでいてシーズン近しを感じること。。

今日は明日の閾値走に備えて、 ゆるランの予定でした。 目覚ましも4時30分にセット。 3時45分に目覚めました(笑) 時間があったので狭山池まで。 狭山池で2kmだけ4.45/kmで走りました。 (閾値走をやろうと思って出来なかったことは内緒です(笑)) 明日が閾値…

私は速く走れるようになりたい! 30kmペース走が肝なのだ!

4時起床。 頑張ろうと思ったのですが、 頼まれごと等あって、 パン購入ラン2.8km。 朝はそれだけしか走れませんでした。 今朝ツイッター見てたら、 丹後ウルトラを走られる方々がロング走の様相。。 みんな頑張ってる! 刺激を受けて帰宅ランの準備をして出…