先週水曜日に30kmペース走 ダメージがあり、 腰痛と左足首付近の痛みがあった。 木、金と休足 土曜日は1時間30分かけて10km 日、月と休足 最初の予定では土曜日か日曜日に閾値走を入れようとおもったのだけど、 そんな状態ではなかった。。 そのおかげでよう…