昨日、サブ4ペースで10km走った今日の状態。 30分ほど時間があったので外に出た。 やはりダメージはあり、 右股関節を中心に違和感が強い。 （痛みというほどではない） 走れる感じではなかったので早歩きを中心に2km。 2.05km 23.52 +体幹エクササイズ 15分…