昨日、今日と4時に起きて疲労抜きジョグをした。 2日合わせても11kmほど。。 鈍足なので時間切れ終了となる(笑) ストレッチと体幹エクササイズで30分弱時間を使ってしまう。 それをしなければあと30分多く走れるわけだ。 鈍足でも4m走れたとすると1カ月で120…