3時45分起床。 やる気だ(笑) 家事をして支度をして車で狭山池へ。 走る。 1週間前の水曜日の記録が、 18.01km 1.36.03 （5.19/km） 目標は30kmをサブ4ペースでだった。 今日は。 設定：30km 5.15/km それはそれとして、 とにかくだ。 先週の自分を超えろ。 …