4時に起きて、 ストレッチ＆体幹エクササイズ。 ここ2週間くらいはあまりしていなかった走る前のルーティーン。 狭山池にてガチサラ走 設定はガチ1kmを4.15/km。 サラの300ｍは72秒 4.00/km。 結果は。。 ガチ①4.12 ガチ②4.23 サラ①75秒 ②72.6秒 ③73.8秒 ④80…