4時10分起床。 ストレッチ＆筋トレ（軽いやつね）10分。 家を出たのは5時30分くらいだった。 歩く。歩く。ドラクエウォークをしながら歩く。 肉離れした足は全く痛くない。 少し走ってみる。また歩く。 3～5kmはゆるジョグ。 痛くない。スピード出す？ それ…