4時30分起床。 ここのところ雨やらサッカーやらでサボってばっかり。 明日頑張る予定で今日はマイコース7km。 と思って飛び出すも、 ここ数日つづいている下痢が不安でＵターン。 すぐに飛び込める家の近くで距離を稼ぎ、 公園で50ｍ×5本の流しと、 140ｍ×1…