5：30起床。 この時点で今日はランオフです。 1/16（火） 3.5km ウォーキング 1/17（水） 休足 1/18（木） 3.5km ウォーク＆ときどきラン 1/19（金） 休足 1/20（土） 6.1km ラン＆ウォーク ジョグ7割＆ウォーク3割くらい 1/21（日） 休足 1/22（月） 6.5km …