激沈上等Tシャツでペース走。 激しく落ち込んでおります。 お盆後に立てた計画では15kmペース走でした。 でもこの2〜3日、出来れば30kmペース走をしたいという思いに変わっておりました。 4時起床。5時スタート。 いつもは麦茶だけ飲んでスタートするのです…

沖縄旅行前、 64.5kg まで落ちていた体重。。 5/1の時点で68kgありましたから3.5kg落ちていた。 沖縄旅行＆お盆を経て、 現在66kg。。 今から50日間で4kgは落としたい。。。 今日から禁酒です。 つきあいで飲む以外・・・（弱） 2017Choeiの沖縄紀行⑫ 沖縄2…

4時起床。 狭山池へ。 閾値走 3.30/km設定 ①4.28②4.27③4.30④4.30⑤4.25 身体が重い。設定通りに走れているが、いっぱいいっぱい。心拍が物語っている。 2017Choeiの沖縄紀行⑪ 沖縄2日目。 私は走るために朝5時に目覚ましをセットしていた。 枕が変わると眠れ…

今日は脂肪燃焼ジョグで7kmちょっとを、 心拍数110前後で走りました。 明日は閾値走します。 2017Choeiの沖縄紀行⑩ 沖縄旅行初日。 おもろまちで食事を済ませた上流階級一家は、 家内の運転で宿泊地の北谷へ向かった。 15kmくらいだったと思う。 20時30分頃…

最近の練習を振り返ってみると、 17日（木） 閾値走 5km 4.24/km + アップ＆ダウン 7.8km 18日（金） ゆるジョグ 7.2km 19日（土） 休足 20日（日） ペース走 10km 4.34/km +アップ＆ダウン 2.2km 21日（月） 休足 22日（火） ゆるジョグ 6.4km 23日（水） …

ガーミン235を購入して初めての閾値走。 狭山池 5.30/km設定. ①4.27②4.28③4.27④4.30⑤4.29 なんか調子が悪く、これが精一杯でした。 まあちゃんと設定タイムにはなっているんですが。。 私、以前に心拍数を計測したときにも感じたのですが、 最大心拍数という…

今日はこれからユニバへ行きます。 子供達夏休み最後のお出かけです。 ということで今日は珍しく予約投稿でいきたいと思います。 何時予約にするか悩んで髪の毛が6本白くなりました(笑) 追伸・・・ 結局予約投稿の仕方が分からず、 下書き保存して途中で上げ…

私の手元にガーミン235Ｊが届きました。 早速ベルトを付けかえて充電。 今朝、装着してゆるジョグしてきました。 いいですね～ これで心拍が簡単に測れるので面白く走れそうです。 またいろいろとブログに書いていきたいと思います。 私はニコニコです。 明…

昨日のポイント練習のご報告からです。 次の水曜日はユニバに行く約束をしているので、予定していた10kmペース走を前倒しして日曜日に行いました。 狭山池にて、4.30〜4.35/kmペース設定。 4.36 4.34 4.36 4.35 4.364.30 4.29 4.35 4.36 4.34 だいぶこぼれて…

今日は仕事前に10kmペース走をしました。 結構頑張ったんですよ。 でも書きたいことがあるのでこの結果は明日(笑) 2015年4月。 私は走り始めました。 そして2015年7月。 家内にお願いしてガーミンの220Ｊを買わせていただきました。 あれから2年。 昨年4月、…

加古川マラソンへの申し込み、入金も完了し、 今年のレースが決まりました。 そこで勝負レースである加古川マラソンから逆算して考えた練習計画です。 ちなみに私は練習計画を作るのが好きで、実行するのは嫌いです。 よってこの通りに仕上がる可能性は、 20…

4時起床。 今日も迷いましたがぽっくりぽっくり走ってきました。 7kmちょっとのゆるジョグです。 さて、 今年も加古川マラソンに参加出来ることとなりました。 これで走り始めて以来、 3年連続3回目の出場です。 加古川マラソン、 好き♡ 河川敷で変化ない・…

4時起床。 起きた瞬間から走りたくない。。。 しっかりと怠け癖がついてしまってます。。。 天を仰ぐも雨は降りそうにない(笑) ぽっちらぽっちら狭山池へ向かって走り出します。 アップジョグをしているうちに不思議と気合いが入ってくる。 そういえば今日は…

1週間ぶりです。 この1週間、よく遊びました。 そしてあまり走りませんでした。 財布は軽くなり、 身体は重くなりました。 ブログも1週間放置しました。。 ランキングは100位くらいまで落ちてました(笑) やはり書かないとどんどん落ちますね(笑) ではこの1週…

昨日は台風が夕方に関西を直撃するということで、 15時には仕事を切りあげて帰宅しました。 明日の朝も雨で走れんかも・・・と（期待していた）思っていたんですが、 しっかりと雨は上がってました。 サボり心がうろちょろとしていましたが、 明日から沖縄に…

今シーズン初戦が決定しました＾＾ フルではなく10kmです。 そして平日のナイトラン。 これですね↓ 大阪城公園ナイトラン 今回で4回目となります。 1回目 2015年9月30日 10km 47分17秒 大阪城ナイトラン10km回顧録～9/30のお話なんですが・・・ - 走って、パ…

まずは今日のランの結果からです。 4時45分スタート！ アップジョグ＆ダウンジョグ 約8km 狭山池にて閾値走 4.63km 20.04 （4.20/km） 閾値走は4.30/km設定なので、記録だけみたら大成功( ｀ー´)ノ アップジョグ。 自宅から狭山池へ向かいます。 足が軽い。…

大阪マラソン！ 今年も落選しました。。 一番走りたかった大会でした。 でも落選です。。 昨年の大阪マラソンもやはり落選。 でも楽しみました。 ブログ村の前夜祭に参加させていただきました。 choei.hatenablog.com 普段会えない方たちとお会い出来、 私は…

4時起床。 ゆっくりと6kmちょっと走りました。 昨日15kmペース走をした後、 友人に訪問で鍼灸をしていただきました。 下半身もそうだが、 特に上半身がごりごり。 昨日のブログで今日から頑張るという内容を書きましたが、 まさしくそういう気持ちで、 昨日…

8月ですね。 昨日は関西の河内地方では外せないイベント。 PLの花火大会でした。 我が家は、家内の妹の家で花火鑑賞をするのが毎年の行事です。 私は仕事が忙しく、 到着したころにはもう花火が上がってました。 今日が初ラン。 4時に起きて狭山池を走ってき…

昨日は飲み会と麻雀で午前様。。 からのランオフ。。 今日は仕事大忙しでこんな時間です。 なので今日は今年の勝負レースについて。 11/5 大阪淀川マラソン ここでしっかりサブ3.5を獲って、 私の勝負レースは毎年ここ↓ 3年連続（まだ募集前ですが） 12/23 …