本日もゆるジョグ。 6.4km。 15（金） 大阪城ナイトラン 10km 16（土） 休足 17（日） 休足 18（月） ゆるジョグ 6.5km 19（火） ゆるジョグ 6.4km 明日は30kmペース走の予定。 4.50～4.55/kmで走りたい。 走りたい。 朝ランの持ち物。。 皆さまはジョグの時…