4時起床。 今日はトイレで長居してしまったが、 いつも通り洗濯機を回してスタート。 朝から暑いですね。 10kmマイコース。 起伏のあるコース。 今日はEペース（5.40/kmくらい）を目標に走るも結果は、 10.02km 59.31 5.57/km うふふ♡ それでも滝汗です。 べ…