4時半起床。 昨日のブログに書いた今日のプラン。 案① 15kmペース走 10kmまで5.20/kmペース、残り5kmは5.10/kmペース。 案② アップダウンコースで坂道ダッシュ。 案③ ビルドアップ 15km 5.40→5.20→5.00 普通に考えれば、案①か頑張って案③だけどホームグラン…