本日のラン★ 13.55km 1.29.10 (6.34/km) アップダウン有+坂道D3本、WS1本 大阪マラソン後、初のポイント練習。 12/23の加古川マラソンで立てた目標が2つ。 ・グロスでサブ4 ・4時間40分台(来シーズン、3.5を達成するためのステップにしたい) 負荷をかけて…
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