走って、パパして、仕事して。ときどき夫。。

45歳から走り始めました。フルもウルトラもトレイルも思いっきり楽しみたい!

高槻シティハーフマラソン中止になり迷ってる。。

1月の高槻シティハーフマラソンが中止になりだいぶ残念。

 

10/31 金沢マラソン フル

12/12 奈良マラソン フル

2/27 大阪マラソン フル ←抽選当選を信じて疑わない(笑)

 

このような予定で、

年末年始の暴飲暴食が怖い(笑)

そこに理性を働かせるためには1月の中旬から後半に日帰り可能なハーフくらいの大会を入れれたらいいなと考えていた。

 

高槻のハーフ。

ブログ村の方も集まるしアフターで美味しい日本酒のお店にも行けるみたいやしいいな~と考えていた。

 

でも中止のお知らせ。。

残念。。

 

そこで他の大会を探したんだけど、

1/16 

河内長野シティマラソン|大会公式ホームページ

 

関西サイクルスポーツセンター スタートゴールで、

滝畑ダム1周って。。

滝畑ダムの周回はそんなに起伏ないけど滝畑ダムへの往復がアップダウン(笑)

まあ回避かな。。

 

1/9

大阪新春マラソン大会 | 新日本スポーツ連盟大阪府連盟

 

堺市大泉緑地公園がコースなので近くていい。

ただ。。

1/9は早い。。

暴飲暴食した後でここに合せて調整できるのか?

できね~だろ~な~

 

う~ん。。悩んでみる。

 

これで大阪マラソン落選したら何のために悩んだのか? ということになる(笑)

 

 

・・・

 

 

4時起床。

さ~いくぞ っと。

そこまで気合は入ってなかったけど、

今日は閾値走をしようと思ってた。

 

ストレッチ&体幹エクササイズ

 

狭山池へ アップジョグ

3.89km 29.12 (7.30/km)

 

京都一周トレイルグランドトラバースから1週間。

金沢マラソンまであと2週間。

出来るか分からんが今日は閾値走。

 

閾値

設定:4.30/km 5km

 

4.11 4.13 4.20 4.55 5.23

5.01km 23.04 (4.36/km)

 

入りから速すぎた。。

見事なビルドダウン(笑)

3.5kmくらいのところで靴紐がほどける。

縛り直す。気持ちが切れた。足も終わった(笑)

トレイルで㌔11でしか走ってなかったから(笑)

4.20km以下で3km走れただけでもまあ良かった(笑)

 

ダウンジョグ 自宅へ

3.56km 33.05 (9.17/km)

 

明日はLSDやろうと思ってたけど雨かな?

雨なら遠慮なく休足だな(笑)

 

まだ迷ってるのが金沢マラソンでのシューズ。

アシックスマジックスピードにするかターサーエッジにするか。。

 

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京都一周トレイルグランドトラバース回走録⑥最後に。。

今朝も4時に目覚ましが鳴った。

けど次意識が戻ったのが4時30分(笑)

家事してもまだ走る時間は充分あったけど、

今日はストレッチも体幹エクササイズもなしで走りにも行かなかった。

 

金沢マラソンまであと2週間ちょっと。

京都トレイルを走って今日で1週間。

何が最善かわからないけど、

とりあえず疲れている身体をリセットすることが一番金沢で成果を出せる調整かもしれないとも思う。

きっとそうなんだけど人間ってのは不安があり、

調整不足や足が痛いときほど無理して走りたくなる(笑)

 

明日か明後日に閾値走か10kmの445ジョグ。

来週水曜日(金沢マラソン11日前)は15kmをペース走かビルドアップ。

来週日曜日に閾値走か10kmの445ジョグ。

大会4日前は5kmを445ジョグ。

 

こんな感じで考えている。

 

 

京都一周トレイルグランドトラバース回走録⑥最後に。。

 

京都一周トレイルグランドトラバース回走録①「走らせてくれてありがとう!」

京都一周トレイルグランドトラバース回走録②~スタートまで。。

京都一周トレイルグランドトラバース回走録③~スタートから第3エイドまで。。

京都一周トレイルグランドトラバース回走録④中盤戦! 向山、水井山、横高山。。

京都一周トレイルグランドトラバース回走録⑤ゴールまで。。

 

私がトレイルランの大会にエントリーしたのは昨年が初めてだ。

これまでに参加した大会が、

六甲縦走キャノンボール SPEED

ダイヤモンドトレイル 36km

六甲縦走キャノンボール NIGHT SPEED

 

キャノンボールは制限時間があってないような感じの草レース。

ダイヤモンドトレイルは6時間45分13秒で完走。

 

もともと夏の暑いときにマラニックとして岩湧山へ1年に1~2回行っていて、

昨年初めてトレランシューズを購入し本格的に走るようになった。

もともと両親ともに長野県の上高地の麓の出身で山はいつも身近にあった。

嵌る要素は沢山持っていた(笑)

 

昨年初めて大会に出場し、

登りで足が攣りそうになるし下りでこけそうになるし本当にしんどい思いをした。

 

今回の京都一周トレイルもめちゃくちゃつらかったけど、

足を攣りそうには一度もならなかった。

こけるのは5回もあったけど(笑)

 

山の経験値が上がったのもあるだろうけど、

ずっと続けている体幹エクササイズの効果もあったと思う。

こう書くとなんだかすごいけど本当にゆるいエクササイズ(笑)

30秒~40秒くらいのエクササイズを1日6~10くらい。

屁の足しにもならんくらいのゆるさ。

ただ週に3~4日程度ということで考えれば2年以上続いている。

継続は力なりでもともと人1億8000万倍体幹が弱かった私が、

ようやく人並みくらいにはなれた気がする(笑)

大きな故障をしなくなったのもこれのおかげではないかと思っている。

知らんけど(笑)

 

今回の京都一周トレイルグランドトラバース、

私の結果は 11時間21分42秒 男性83位

 

同じ大会に参加されたある方のブログにこんなリザルトが記されていた。

今回の大会の男性の関門時間内完走率は、

229人中90人 39%

女性は、

20人中9人 45%

だそうです。

おそらくITRAポイント獲得基準での完走率ということだろう。

 

私の順位は83位。

90人中の83位(笑)

尻から7番目。

やはりの鈍足。

 

でもね。

229人で考えたら上位40%以内。

頑張ったぞ俺(笑)

自分で自分を褒めておこう(笑)

 

実は今年の春、

飛騨高山ウルトラマラソンの中止が早々に発表されて、

最大の目標と考えていたのが比叡山国際トレイル50kmだった。

やはり完走ぎりぎりになるだろうと考えてじぇーてぃーさんのアテンドで2回比叡山トレイルへ行った。

 

ところがコロナで比叡山国際トレイルも延期になり、

今年の12月か来年の5月に振替れるという選択肢が与えられた。

本意でいうと12月に走りたかった。

でも奈良マラソンの6日後。。

これを考えた時に故障する原因になる可能性があると思い、

本当に迷って来年の5月に振り替えた。

 

そしてトレランといえばUTMFという100マイルの大会がある。

私は比叡山国際トレイルを完走するとポイント的にはUTMFに申し込める権利を得れるはずだ。

 

しか~し。

 

私は100マイルのトレイルレースは全く考えていない(笑)

無理(笑) 走れません(笑) 

どれだけこれから練習をしてもエントリーは考えない。

だからそれに臨む方々はそれだけで尊敬する。

 

苦しく楽しむ。

山に挑み山に癒される。

30~50kmくらいの大会に1年に2~3回出れたら嬉しいなと思う。

 

あと2~3年はフルマラソンを一生懸命頑張り(PB更新目指して)ながら、

トレイルランも楽しみながら頑張りたいと思う。

 

トレランではなく宿泊しながらのトレイルも楽しそうだ。

子供の手が離れたら考えよう(笑)

 

六甲縦走して、ダイトレ走って、京都一周した。

誰か生駒と和歌山案内して(笑)

 

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京都一周トレイルグランドトラバース回走録⑤ゴールまで。。

昨日は午後から友人に訪問鍼灸に来てもらった。

足はもちろんだけど首回りの凝りがひどい。。

猫背だからね。。

私が故障する原因を辿っていくとこの猫背が全てなのではないかと思う。

姿勢は大事です。

 

今朝も4時に起きて家事してゆるジョグへ。

 

7.2km 1.00.06 (8.06/km) 

 

身体をほぐすように。

っちゅうか。。ガチガチでこれが精一杯。

明日ゆっくり走ってみて土曜日、日曜日のどちらかに、

閾値走か445ジョグを入れたい。

そして来週の水曜日に金沢マラソン前最後のポイント練習で、

15kmかハーフを走ろうと思ってる。

 

 

京都一周トレイルグランドトラバース回走録⑤ゴールまで。。

 

京都一周トレイルグランドトラバース回走録①「走らせてくれてありがとう!」

京都一周トレイルグランドトラバース回走録②~スタートまで。。

京都一周トレイルグランドトラバース回走録③~スタートから第3エイドまで。。

京都一周トレイルグランドトラバース④中盤戦! 向山、水井山、横高山。。

 

 

f:id:Choei:20211011142447j:plain

 

関門17時のケーブル比叡に到着したのが16時25分。

よし!

関門クリアした。

 

自販機でオロナミンCを買って一気飲み。

麦茶を買ってボトルへ詰める。

日が落ちてきているけどまだまだ暑い。

暗くなる前に少しでも進みたい。

夜のトレイルはキャノンボールで経験しているけど、

夜目が人より見えない私には危険が多いことも分かっている。

 

私より早くついていたけどリタイアするという方が3人おられた。

胃腸がやられた人、

暑さにやられた人、

もう下りも走れないと言う人。

 

私はやる。

まだやれる。

あとは根性しかない。

とにかく走れるところは走る。

さあ行こう!

 

下る。とにかく下る。

 

走れるところは走る。

ここの下りだったか?

それとももっと前だったか。

2人組のランナーを追い抜いた時に声を掛けられた。

「もしかしてChoeiさん?」

振り返る。顔を眺める。

「ブログ読んでます!」

「ありがとうございます!」

「いいペースですよ。行けますよ」

「本当ですか? 完走出来ますか?」

「このままいけば行けます」

 

今思い出してたらこの会話をしたのはケーブル比叡駅よりもっともっと前だったかな。

 

この会話が勇気になった。

そして絶対完走せねばという根性になった。

ありがとうございます!

 

途中で暗くなりヘッドライトを点灯した。

完走ペースでは来ているけどどんなアクシデントがあるか分からない。

とにかく走れるところは走ろう。

 

ガレガレの下り。

転んだ。

激しくこけた。

後ろから大丈夫ですか?

数人の声。

大丈夫です。

立ち上がる。

手のひらに傷。

足も擦りむいたかもしれない。

でも大丈夫。

うまくこけた。

やはり夜は危ない。

でも下りを走らなかったら完走は出来ない。

また走り出す。

 

比叡山国際トレイルに向けて試走に来たときの山ちゃんの言葉を思い出した。

「下りは怖くないの?」

そう聞かれた私は答えた。

「怖いです。怖いけどなるべく重心を前にして駆け下ります」

怖い。大きな怪我をするかもしれない。

その恐怖心はいつもある。

でも登りが苦手な私は下りを頑張らないと完走がない。

 

そしてまた駆け下りる。

 

注意して降りていたけどまたこけた。

ガレガレのところに滑る。

また手のひらの傷だけで済んだ。

でもここで無理をするのをやめた。

疲労で足が上がっていない。

根に足が引っ掛かる。

ヘッドライトでは視界が限られる。

そして私は夜、目が見えにくくなる。

結婚したしたての頃、

私がよく躓くので妻が心配して大きな眼科で調べてもらえと言った。

結果は先天性のものもあるかもしれない(私の母は目が弱い。今はほとんど目が見えてない)し詳しくは分からないけど、

人より少し視野が狭いかもしれないと言われた。

あと暗いと目が見えにくくなるのは極度の乱視が影響しているかもしれないと言われた。

とにかくだ。

完走はする。

しかし怪我をしたら全てが台無し。

林道のように走れる下りは走る。

ガレてる下りは慎重におりる。

林道で多少の上りなら走る。

歩くより遅いけど(笑)

ウォーキング区間はちゃんと歩く。

 

第6エイドが見えてきた。

京都朝鮮学校だ。

 

関門時間が18時30分。

スタート前に司会の方が言ってた。

最終関門がぎりぎりだったら20時完走は無理だと。

つまり残りの8kmは1時間30分では走れないということだ。

 

私は時計を見た。

記憶が確かなら17時45分くらいだったと思う。

 

第5エイドのケーブル比叡から第6エイドの京都朝鮮学校までのラップ。

 

9.27 12.40 9.37 13.11 10.16

9.50 13.25

 

暗くなり下り基調なのに時間を稼げていない。

仕方ない。

疲労で足も上がらないしもう躓いて転ぶわけにはいかない。

怪我なく無事帰ることが一番重要なのだ。

 

このエイドでコーラを頂いた。

美味しかった~!

もう一杯とは言えなかった。

ボトルに水を満タン詰めた。

さあ最後の勝負だ。

 

大文字山へ登る。

今度は階段地獄。

階段、階段、階段。

300mの登りと聞いていたのでもう終わるやろもう終わるやろと思いつつなかなか頂きが見えない。

 

ラップが、

12.08 18.05 20.08

 

もうほとんど一人で走ってる。

夜なのでたまにライトが見える。

みんな頑張ってる。

みんなも辛い。しんどい。

とにかく進もう。

きっと大丈夫。

道だけロストしないように気をつけながら進む。

 

大文字山

眼下に広がる夜景。

すごい。

 

写真は借り物

 

周りはカップルだらけ(笑)

その中を汗臭いランナーたちが階段を上っていく(笑)

歩行区間なので歩く。

歩行区間でなくても走れね~。

 

階段はずっと続く。

もうしんどくてしんどくて叫びたくなった時頂きに到着した。

さあ下りだ。

もうほとんど下りのはず。

頑張ろう。

 

あと3kmくらい?

そう思った時にあと5kmと声を掛けられる。

 

あと1kmちょっと?

そう思った時にあと2.5kmと声を掛けられる。

 

トレイルのコースって公表されてる距離より、

ガーミンの距離が短かったりするじゃないですか。

でも違ったからね。

公表は59kmなのにガーミンでは60km超えてたから。。

 

残り2.5kmと言われてから、

また上りが始まった。。

はーはーはー。

声が出る。

はーはーはー。

山に吸い込まれていく。

でも大丈夫。

ゴール出来る。

もうすぐだ。

あとちょっとだ。

 

ロードに出る。

下る。

走る。

走れるところは走る。

 

前に5人のランナーが歩いている。

声をかけて横を通り過ぎようとしたとき、

また「Choeiさん!」と声をかけてもらった。

あのブログ見てますと言ってくれた方。

「言った通りでしょ。行けましたでしょ」

「ありがとうございます。声かけてもらったので何とか完走しようと思えました」

 

私は走る。

とにかく走れるところは走ろう。

60km。

 

スタッフの方が見えた。

「ありがとうございました」

最後ののぼり歩いた。

そしてゴールが見えてきた。

 

ゴール地点には大勢のランナー。

拍手が聞こえる。

ゴール地点で皆着替えたりしてるので沢山の人。

両手をあげる。

ゴールテープを切る!

 

振り返る。

拍手してくれたみんなとスタッフ、ボランティアの皆さんに聞こえるように大声を出す。

「ありがとうございました!」

2度お辞儀をした。

 

やったー!

 

そして完走証をもらう。

ふと思いを馳せた。

今日はKOUMIでマイルのトレランを走ってる方も沢山いる。

マイルって160km。

すげーな~。私には無理だ。

もう精一杯。

私は私なりに頑張った。

 

11時間21分42秒

 

これが私のタイム。

今朝リザルトが出た。

完走率が50~60%と言われる大会でしかもこの暑さ。

今日の京都は30度を超えた。

人に誇れるほどのものではないけど、

自分自身には誇れる。

私は私なりに頑張ったと。

 

スポドリを2杯もらい、

臭い服を脱ぎ除菌消臭シートで身体を拭いた。

電車に乗っても嫌がられない程度に拭いて着替えた。

 

ゴールの毘沙門堂から山科駅までの道を聞く。

20分以上は歩いた。

座れた。

新快速に乗り大阪へ。

そして西九条で車に乗って自宅へ。

京都でお土産を買えなかったので途中のコンビニで家族のケーキ。

それと酎ハイを購入。

 

自宅へ到着したのが22時過ぎ。

お風呂へ入った。

こけて擦りむいたところに染みた。

 

晩御飯のおでんを食べながら、

ビール1本、酎ハイ2本飲んだ(笑)

胃腸は元気だ(笑)

胃腸をやられる方も多いのに私の胃腸が元気だ(笑)

夜は興奮してかあまり眠れなかった。

 

翌朝4時に起きた(笑)

寝たのは3時間ほど。

水都大阪を走るマシュー氏に応援メールを送り私は仕事へ行った。

 

京都一周トレイルグランドトラバース。

完走したぞ~!

 

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京都一周トレイルグランドトラバース④中盤戦! 向山、水井山、横高山。。

筋肉痛はほぼ消えた。

サブ4ペースで10kmくらい走れたらなと昨日は考えていた。

昨夜の飲み会での暴飲食で朝つらかった(笑)

それでも5時30くらいから出走。

 

狭山池へ アップジョグ

3.86km 30.06 (7.47/km)

 

サブ4ペースでペース走スタート。

2kmくらいのとこでまだまだダメージが強く残っていることを確認。

そこから1kmくらいは維持したけど、

故障も怖いのでスローダウン。

 

5.32 5.38 6.01 6.54

3.77km 22.31 (5.58/km)

 

ダウンジョグ 自宅へ

5.02km 44.09 (8.47/km)

 

今日は午後から訪問鍼灸にきてもらうので、

しっかりとケアしたい。

夜は娘の塾の送迎の間に狭山池2周くらい散歩しようと思ってる。

 

 

金沢マラソンに向けて本気だす(笑)

 

京都トレイルのご褒美暴飲食祭りは終了。

今日から15日間チャレンジ②を開始。

 

15日間チャレンジ②
摂取カロリー(1日):2000kcal
体重目標(瞬間到達でOK):63.5kg
走行距離:120km
5.00/km以下走行距離:30km
歩数:300,000歩(1日平均2万歩)
体幹エクササイズ:150回(1日平均10回)

 

故障しないように頑張れよ私!

 

 

京都一周トレイルグランドトラバース④中盤戦! 向山、水井山、横高山。。

 

京都一周トレイルグランドトラバース回走録①「走らせてくれてありがとう!」

京都一周トレイルグランドトラバース回走録②~スタートまで。。

京都一周トレイルグランドトラバース回走録③~スタートから第3エイドまで。。

 

 

いよいよ向山へ入る。

 

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f:id:Choei:20211011144314j:plain

 

300mほどの登りなのだけど、

これがなかなか終わらない登り。

息が切れる。。

心拍が150超える。

帽子のつばから汗がしたたり落ちる。

自分の身体から異臭がする(笑)

 

写真は相変わらずない(笑)

 

山が私をいじめるけど、

しんどい時に私を癒してくれるのも山。

 

足を上げて一生懸命登る。

あそこがてっぺんか?

何度も思うけど終わらない。

 

苦しいのはみんな一緒。

 

もうこの頃になるとばらけてきて一人で走る場面も多くなったけど、

一人で山と向き合うのも嫌いじゃない。

 

ようやくてっぺん。

さあ頑張って下ろう。

走れない下り。

ここの下りはエゲツない。。

2回ほど足を滑らせてこける。

うまく尻もちをつき手のひらに少し傷が出来た程度。

 

走れる下り。

ここで私は道をロスト仕掛ける。

道が開け勢いよく直進。

 

100m以上行ったところで後ろから声が聞こえる。

「おーい! 道間違えてるよ~!」

 

はっと気づき引き返す。

そこには数人のランナー。

ありがとうございます。

ありがとうございます。

何度も頭を下げた。

 

「助かりました!」

 

後半もう一度ロストしかけるけど、

運よく2回とも後ろから声を掛けてくれた方がいた。

ありがたい。

ちなみに私も2度ロストしかけたランナーに声をかけた。

助けられ助けた。

 

向山を下り貴船口駅へ到着。

 

Kibuneguchi station 20200411.jpg

 

ここでレースが始まって以来初めてトイレへ行く。

あんなに飲んでるのにみんな汗で出ちゃうんやな(笑)

自販機でオロナミンCを買おうと思ったら売り切れ。

ビタミンCの炭酸飲料を買い一気に飲み干す。

麦茶も購入してボトルへ。

 

さあ行こう!

 

峠を一つ越えて第4エイドへ。

 

25kmから34kmまでのラップ

17.46 16.12 15.17 15.21 9.04

18.45 10.33 14.38 9.23 12.36

 

第4エイドの静原神社。

関門時間 14時55分

おそらく14時15分~20分くらいの到着だったと思う。

 

これからだ水井、横高の登りが待っている。

ここを頑張らなければケーブル比叡駅で関門アウトだ。

 

f:id:Choei:20211011153716p:plain

 

もうすでに36kmを超えている。

走り出して7時間超えている。

ここから最大の難所。

 

ケーブル比叡駅の関門を潜り抜けることが出来れば一気に完走が見えてくると思っている。

上る上る登る。。

暑い。

声が出る。

はーはー。

しんどい。

つらい。

暑い。

はーはー。

 

前の人に追いつく。

追い抜く。

後ろの人に道を譲る。

一人になる。

 

おや?

 

昨年までの私は登りで人を追い抜くことがほとんどなかった。

追いつくことがほとんどなかった。

 

それがこうして追いついて追い抜いている。

追い抜かれることもあるけどまた下りで追いついたりしてる。

ちょっと登りが続くと足が攣りそうになり、

ふくらはぎや太ももがビリビリしていたのに、

今日はそうならない。

 

少しは強くなったのかな?

それとも技術が上がったのかな?

 

でもでもでも。

しんどいことには変わりない。

やめたい。

もう駄目だ。

あとちょっと。

まだまだ登りが続いてるやん。

 

はーはーはー。

声が大きくなる。

 

周りに人はいない。

また一人。

山と向き合う。

負けへんで。

 

水井山のてっぺん。

下る。

でも知ってる。

また上がるんやで。。

 

横高山を上がる。

フルマラソンの距離を超えた。

ここまで作った貯金。

だいぶ消費した。。

 

でもここは3度経験してる。

じぇーてぃーさんやハマーさんのおかげで道を知ってる。

私は頑張れる。

さあ頑張ろう。

 

日が傾いてくる。

暗くなる前に少しでも前へ。

 

第4エイドからケーブル比叡までのラップ。

 

9.23 12.36 11.00 10.07 9.43

12.22 21.04 14.24 18.00 17.46

12.50 9.34 13.21

 

17時関門のケーブル比叡へ到着!

時間は16時25分!

関門クリア!

よし!

あとは根性だ!

 

つづく。

 

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京都一周トレイルグランドトラバース回走録③~スタートから第3エイドまで。。

筋肉痛はまだある。。

でもだいぶ良くなってきていて、

明日は狭山池までの往復8km+10kmのEペース走くらいをしようと思っている。

やれるか分からんけど(笑)

 

今朝も4時に起きたけど家事が沢山あり、

走れる時間は30分ちょっと。

休足でも良かったけどほぐしとカロリー消費を兼ねてお散歩ジョグのつもりで外へ出た。

 

4.72km 37.43 (7.59/km)

ゆるジョグ。

 

今夜は会社のメンバーで久々の飲み会。

いっぱい飲んでいっぱい食べる。

そして明日から、

金沢マラソンに向けて身体をもう少し絞りたいと思っている。

 

 

京都一周トレイルグランドトラバース回走録③~スタートから第3エイドまで。。

 

京都一周トレイルグランドトラバース回走録①「走らせてくれてありがとう!」

京都一周トレイルグランドトラバース回走録②~スタートまで。。

 

8時5分 後半の組スタート!

 

f:id:Choei:20211011141335j:plain

 

私の走力。

冷静に考えて時間内完走が危うい。

過去の記録を見ると完走率は50~60%。

参加資格として30km以上のトレランレース完走者だから、

その上でこの完走率となると昨年初めてレースに参加した程度の私なんぞ、

関門アウトの可能性が高い。

 

それでもだ。

とにかく怪我や体調不良にならない限り自分からギブアップはしない。

もう走っちゃいけませんと主催者から言われるまで頑張ろう。

そういう気持ちではいた。

 

コースを眺めながら作ったペース表。

 

f:id:Choei:20211011142447j:plain

 

第5エイドのケーブル比叡駅

関門アウトが17時で到着予定が16時45分。

予定でギリギリなのだからそれはもう厳しい。

 

作戦は一つ。

走れそうなとこはとにかく走る。

 

悔いなきトライを!

 

 

f:id:Choei:20211011142804j:plain

 

スタートして舗装路。

観光地も通るのでスロージョグ区間あり。

六丁峠を越える。

流れにのって走る。

あとのことを考えて体力温存なんてしてる場合ではない。

きつい登りは歩く(笑)

下りは走る。

びゅーんと走る。

下りの舗装路でとばすとすぐに足にくるよ。

そんなことに構ってはおれんのだよ。

なるべく足に響かないようにブレーキをかけないように。

下る。

スロージョグ区間はそれに従う。

 

第1エイドに到着。

予定では9時着 9時5分発だったけど、

9時5分に着いた。

まあ順調だ。

 

槙ノ尾バス停あたり。

 

ウォーキング指定区間に入る。

全部で7カ所のウォーキング指定区間がある。

マスク着用区間もある。

おおむね皆さんルールを守っていたけど、

中には走ってる人もいた。

あれはあかん。

このルールを守る約束で京都市からも公認を受けているのに、

それを守れないなら出る資格なしと経験の浅い私でも思う。

 

もうすでに汗でぼとぼと。

とにかく暑い。。

 

この日の気温。

 

f:id:Choei:20211011144420p:plain

 

帽子を伝って汗が落ちる。

 

走ってる時の写真がない。。

写真をとってる余裕がない。

 

第一エイドから第二エイドまでは、

高低表を見るとすごい登り。

もちろん上りは走れないけど、

林道も多くてここで30分くらい貯金を作れたのが大きかった。

 

第2エイドまで19,5km

スタートから20kmまでのラップを書いておくと、

 

6.13 6.15 7.19 6.57 10.39

7.51 7.28 7.25 7.02 10.27

14.09 6.45 5.52 7.22 6.50

5.07 9.13 11.25 9.52 10.10

 

この20kmまでの頑張りはかなり大きかった。

 

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第2エイドから第3エイドまでは下り基調。

峠を2つ越えてそこから下り。

 

お昼近くになり気温がぐんぐん上がる。

とにかく水分をとりまくり、

汗でまくり。。

 

全てのエイドで500mlのボトルに水を満タンにしてもらう。

背中にはハイドレで麦茶を1.2L背負っていたけどボトルの水がなくなるまでは口をつけないようにしていた。

それでもゴールした後残ってたのは200mlほど。

覚えている限りこれくらいの水分をとった。

 

自販機で買ったもの
220mlタンサンのビタミンCとれるやつ2本
オロナミン125ml? 1本
麦茶 650ml×4本
エイド 7箇所 水500ml×7 マイコップにてポカリ150ml×6、水150ml×3、コーラ150ml×1

 

持って走ったのも合わせると8Lくらい飲んでる(笑)

もともと私は人より水を多く飲むけど。

 

第3エイドまでのラップ

7.41 7.21 11.16 9.07 

 

第3エイドを出るといよいよ向山だ。

多くの人の心を折る上りが始まる。。

 

つづく。

 

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京都一周トレイルグランドトラバース回走録②~スタートまで。。

筋肉痛は昨日の夕方がピークだったみたい。

まだまだ筋肉痛はあるけど少しづつ動けるようになってきた。

今朝はお散歩ジョグ。

 

4.7km 44.31 (9.29/km)

 

いつも思うのはトレイルとマラソンでは使う筋肉が違うのだろう。

トレイルの後の筋肉痛であれば意外と走れたりする。

私は走れんけど(笑)

 

水曜日は雨のようなので明日も少し走ろうかな。

 

大会の後は暴飲暴食祭り(笑)

明日久しぶりに会社のメンバーで飲みに行くので、

それが終わったら金沢マラソンに向けてまた絞っていきたいと思う。

 

・・・

 

京都一周トレイルグランドトラバース回走録②~スタートまで。。

 

京都一周トレイルグランドトラバース回走録①「走らせてくれてありがとう!」

 

 

8日金曜日。

車で此花区の西九条まで出勤。

お泊りとトレイルの荷物を詰め込んで。

京都一周トレイルグランドトラバース2日前。準備完了。。

 

仕事がとても暇だったので18時に閉店して京都へ向かった。

車は会社近くに置いて電車でGO。

大阪から京都って新快速乗ったらすぐ。

 

京都駅に到着してアパホテルへ。

 

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シングルで3000円台で予約していたけど、

部屋割りの都合で大きな部屋になってますと言われる。

 

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こんなんもらったので冷やしておこう。

 

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荷物を部屋に置いて夕食へ。

炭水化物を沢山とれればいいや。

 

どこにする?

 

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麺屋はなびは実家近くにあるから何度か食べたことがあるけど後は多分行ったことない。

 

この間、ケンミンショーでやってた富山ブラックを食べることに。

 

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レース前だけどこんなんも。

 

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うんまい!

ビール1杯、日本酒1合くらいならレース前日に飲んでも変わらんと思う。

というか私ごときの走力であれば変わらない。

というか飲みたいねん(笑)

 

真っ黒なスープだけど魚介系であっさりしている。

美味かったよ。

 

セブンイレブンで翌日の朝食。

ローソンで翌日の麦茶とこの日のデザートを購入してホテルへ戻る。

 

夜のデザート。

 

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うんまい!

20円分余分にうまい(笑)

 

ホテルでサービスでいただいた微アルコールビールも飲んだ。

これもうんまい(笑)

 

そして21時過ぎに寝床に入る。

あまりに早すぎて全く眠れない(笑)

 

本を読むことに。

 

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私は北杜夫が好きで、

もともとは「どくとるマンボウ航海記」を読んで知って、

「幽霊」を読んで心酔した。

北杜夫氏の小説、エッセイは9割以上読んでいる。

知らない方のために書き添えると斉藤茂吉の息子である。

 

一人好きな小説家が出来ると読む本の幅が広がる。

氏の尊敬するトーマス・マンを読み漁り、

色々なドイツ文学を読みドイツに憧れ、

氏と交流の深かった遠藤周作佐藤愛子阿川弘之

そうやってどんどん色々な本を読んだ。

 

話がそれた(笑) 戻す(笑)

 

結局寝たのは23時頃。

 

4時起床。

 

起きてすぐに朝食。

 

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全部で800kcalくらい。

OS-1で流し込み、

テーピングや着替え。

 

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トイレは2回行ったけどいまいち不漁。。

不安を残しつつホテルを出た。

 

ありがとう! アパホテル

 

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地下鉄、阪急を乗り継いで嵐山駅へ。

途中、桂駅でトイレへ行き懸念がなくなった。

大漁(笑)

 

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有名な観光地。

 

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20分くらい歩いてスタート会場へ。

 

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天気がいい。

もうすでに暑い(笑)

知り合いはいないけど緑に囲まれた中でのんびりと準備する。

荷物を預けて説明を聞いてスタート前に小を済ませた。

 

8時。

最初の組がスタート。

 

私は8時5分スタート。

山を駆け巡る一日が始まる!

 

つづく。。

 

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京都一周トレイルグランドトラバース回走録①「走らせてくれてありがとう!」

「走らせてくれてありがとう!」

これは帰宅後に妻に言った言葉。

 

今回は前泊で京都に泊まった。

泊まりで走らせに行かせてくれた家族に感謝。

公休日を変更して私の代わりに働いてくれたスタッフに感謝。

 

ボランティアの方や主催者にはそうは言わない。

ゴール前、ゴール後、着替えて帰る時、

ボランティアやスタッフに言うのは、

「今日は一日ありがとうございました!」

顔を見たら必ず声をかけるようにしている。

 

いい人に見られたいとか感謝されたいというのではなく、

自分の感覚でまた走ることを頑張ろうと思えるから。

 

・・・

 

明日から時系列で回走録を書いていくけど、

今朝JogFILEに忘れないうちに箇条書きで今回の大会参加のことを書いた。

 

それを転記する。

 

・仕事の後、京都へアパホテルで前泊。
・3000円台でシングル予約したけどツインの部屋を用意してくれた。
・夕ご飯は駅前の伊勢丹が入ってるビルの10階で富山ブラックのラーメンと半カレー、生中(笑)。
・夜のおやつはローソンカスタードパイ。
・22時就寝。何度か目が覚める。
・4時起床。BSでウルトラセブンを2本見ながら準備(笑)
・トイレ不漁。。桂駅で出し切る。
・とにかく暑かった。
・とった水分、思い出してみる
用意したものハイドレとボトルに1.5L
自販機で買ったもの
220mlタンサンのビタミンCとれるやつ2本
オロナミン125ml? 1本
麦茶 650ml×4本
エイド 7箇所 水500ml×7 マイコップにてポカリ150ml×6、水150ml×3、コーラ150ml×1
頭からかぶったものハイドレに残ってたもので500mlくらい。
いくら水飲みとはいえ凄すぎる
・食べた物
朝 セブンイレブン みたらしもち(125)、からあげおにぎり(337)、どらつぶあん&ホイップ(318) 780kcal OS-1 500ml
携行食 ハニーアクションアップ 1 マグオンレモン 3 塩熱タブ 5個 木の実&ちょこレーズン 7割 柿ピー1袋分
エイドにて 梅3個 塩タブ3個 ハッピーターン5枚 バナナ半分 羊羹ミニ1本
完全にカロリー不足
・写真はほぼとってない
・走ってる途中のことはこれから思い出す
・5回こけた。受け身上手で手のひらの擦り傷のみ。こわいでほんまに。
・とにかくしんどかった
・でも山は素晴らしかった
大文字焼きのとこから見た夜景は絶景だった。カップル多数。
・試走と反対周りで思ったより走れる下りが少なかった。
・林道の平坦なとこ、下りは最後まで走った。
・ウォーキング指定、マスク着用区間がいくつもあった。守らない人もいてあれはあかん。その約束で許可がおりているのだから。
・暗くなりヘッドライトを点灯したが夜の下りで2回こけて、以降トレイルの下りは慎重に進んだ。
・トレイルの1kmは果てしなく長い。
・ブログ見てくれている方がおられて嬉しかった。なんとしても完走せねばと思った。
・ゴールの瞬間は感動した。
山科駅まで20分くらい歩いた。
・西九条から車で帰宅
・おでんとビール500ml、酎ハイ500ml×2本飲んだ。胃腸は元気(笑)
・寝たのは0時過ぎなのに4時前に目が覚めた。
・朝から洗濯を2回
・もちろん今日も仕事
・身体は久しぶりにロボットのようにぎしぎし。筋肉痛。でもまだピークでないと思う(笑)
・のぼりはもちろん走れなかったけど足つりの兆候もなく、強くなったのか技術が上がったのか前より良くなった。
・トレイルの距離としてはこれが精一杯。100kmとかマイルとかは考えられない。同日KOUMIを走られた方、エントリーされるだけで尊敬する。
・あと~2~3年、別大をライバルと完走するまではフルを精一杯頑張る。
・トレランというか山も最高すぎるので1年に1~2レースは出たいと思う。
・コースロスト2回したけど後ろのランナーが大声で教えてくれたので大事には至らなかった。
・一人で走ってる時間もあったけど比較的同じくらいの走力で走られていた方も多くて助かった。
・洗濯が終わったので干すためこれくらいにしておく(笑)

 

とにかく苦しかった。しんどかった。辛かった。。

でも楽しかった。嬉しかった。気持ち良かった。

 

応援コメント、お祝いコメント励みになりますありがとうございました。

 

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