走って、パパして、仕事して。ときどき夫。。

45歳から走り始めました。フルもウルトラもトレイルも思いっきり楽しみたい!

近所でも知らんとこいっぱい。。

昨日、今日と4時15分起床。

15分遅らせるだけでなんかよく寝た感がある(笑)

だいたい寝るのが23時くらい。

 

今朝はデイリーストアーでパンを買ってくるミッションがあったので少しコースを変えて走ってみた。

いつもと同じ道を進み分かれ道でいつもは行かない方向に行ってみた。

もちろん仕事なので時間制限がある。

買物の時間も考えてあまり遠方へ行かないようにご近所ラン。

 

引越してきて10年くらい。

初めて通る道。

新鮮! こんなとこに店あるんや。

近所でも知らんとこいっぱい。

なかなか楽しかった。

 

まあ普通の感覚で考えると、

自宅から3km離れたところを近所というか疑問だけど(笑)

 

自宅から1kmちょっと離れたデイリーストアーで菓子パンを買った。

あと1時間遅かったらパンもだいぶ焼きあがっているんやけどまだほとんどなかった。。

子供達の好きなメロンパンとあとちょろちょろっと買って帰宅。

 

ゆるジョグ

7.35km 57.32 (7.49/km)

 

明日もゆっくりと。

 

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私の50代の目標は。。

アップジョグで狭山池へ向かう。

閾値走か。。

 

年末までは4.25/kmで5km走ってた。

でも最近の駄目っぷり。。

先週は4.35/kmペースを目指して、

4.22 4.32 4.37 4.40 4.41
4.41km 20.06 (4.33/km)

5km走れず最低限の20分で終了。。

見事なビルドダウン。。

時と場合により好不調があるので仕方ない。

ただその後のダメージがかなりのものだった。

たかが20分これくらいのペースで走っただけなのに、

まるで上限の鬼と闘った後のようなダメージが残っていた。。

知らんけど(笑)

 

 

私の50代の目標は、

フルマラソン 3時間25分カット(グロス) 達成&維持

ウルトラマラソン(100km) 11時間カット 達成&維持

トレイルラン 参加者の50%以内 達成&維持

 

2~3年前の目標からするとかなり下方修正している(笑)

私のライフスタイルや潜在能力、性格を考えた時にサブ3やサブ10の達成は難しいし、

気持ち的に追い込まれて楽しく走ることが出来なくなる。

今、掲げた目標だって楽ではない。

でも手が届く目標だと思ってる。

 

フルマラソンで考えれば、

3時間25分カットは単純に4.50/kmペース。

グロスでの記録となると4.45/kmペースで走れる実力をつければOK。

3年前はこれくらいで30kmペース走が出来ていた。

 

ペース走を4.45/km 閾値走を4.25/km

これくらいで走れるようにしていけばいい。

 

昨年の12/20のかこがわみなもマラソンで鼠径部を痛めてDNFした。

結局その怪我によって昨年積み上げてきたものがまたなくなりやり直し。

何度もやり直しをしている私。

ただその落ち込んだ波が昨年の最初の頃と比べるとまだ高い位置にある。

また上げて行けばよい。

 

 

今日の閾値走は4.45/kmで行く。

今の私の実力では後のダメージを考えたりするとこれが精一杯。

 

4.47 4.45 4.42 4.43 4.48

5.01km 23.48 (4.45/km)

 

余裕はなかったのでやはりこれが今の私のTペースなのだろう。

 

ゆっくりと自宅までダウンジョグ。

 

出勤中、車を運転しながら眠かった。

明日からゆるジョグで水曜日のポイント練習をまた頑張ろう。

 

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過ちを許す社会。。

人間誰しも過ちを犯す。

誰もがだ。

もちろん過ちの程度はあると思う。

それでもその人が悔い、許され、罰を受けたのであったなら、

それを許してこれからを見守る。

そんな人になりたいと思う。

そして自分の生まれ育った国がそういう国であって欲しいと思う。

 

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モチベーションが下がっているのか仕事が忙しくて余裕がないのか。。

2日ブログを放置した。

一昨日は忙しすぎて。

昨日は休みだったけどパソコンの前に座らなかった。

 

月曜日 休足

火曜日 ゆるラン 6.35km

水曜日 グダグダ 4.75km

木曜日 休足

 

モチベーションが下がっているのか仕事が忙しく余裕がないのか。

走れない。。

まず走りに行くのにすっと行けない。

4時に起きてもさっと活動出来ない。

正直言うと昨日は2時間ペース走を予定していた。

4時に起きたけど外は冷たい雨が結構な勢いで降っていた。

休みだし家内を仕事に送った後走ればいいやと2度寝。

家内を仕事へ送り、

役所へ行かなければいけない用事があったのでそのまま役所へ。

そのまま狭山池へ向かう。

スタート出来たのが10時15分。

12時には車のディーラーへ行く予定があったので時間的には90分。

どうする?

5.15/kmくらいで走り切れたらいいなと思いスタートするも身体が動かない。。

そしてあちこちが痛い。

せっかくの休みなのに全く走れない。

 

結局5kmも走らず、

11時30分にディーラーへ行って、

昼食を作って食べ、

13時から約束してた訪問鍼灸に来てもらった。

 

今回は下半身より上半身にダメージが沢山あった。

身体中ガタガタ。

特にひどかったのが、

首回り、背中回り、腰、おしり、鼠径部、ふくらはぎ。。

まあ全身(笑)

そして今朝は身体ガタガタで2度寝してしまった。

 

 

飛騨高山ウルトラが中止になった喪失感は大きい。

今年の一番の目標といってよかった。

中止に関しては仕方ないとは思ってるし文句はない。

 

走り出して以来、

フルマラソンの記録更新のために練習してきたといって過言ではない。

結局は力以上の練習計画を立て出来なかったり故障したりで3時間26分で2年以上足踏みしているけど。。

今はそこに気力が湧かない。

レースがないのもだけど、

一番の原因がその位置からまた大きく後退してしまっている自分に嫌気がさしているということだろうと思う。

 

3/7にフルマラソンをエントリーしている。

ヤンマーフィールド長居公園の周回コース。

今年の大阪国際女子マラソンとほぼ同じコースだ。

大会は非公認だけど。

 

申込んだ時点ではサブ3.5。

先月の段階では3時間40分カット。

目標タイムが遅くなってきている(笑)

そして現状。。

4時間以内完走(笑)

 

現在の最大の目標は、

5/22(土) 比叡山インターナショナルトレイルラン 50km   

ここを完走することだ。

制限時間11時間 累積標高3700m

私の実力ではしっかりと練習して臨まないと完走は難しい。

 

今ここで3/7のフルマラソンを頑張ろうと無理すると弱っちい私はかなりのダメージを負うだろう。

 

5/22のトレイル50km完走を目標にして、

残り2月の10日間と3月4月で600km以上の距離を踏むことを目標にして、

続けている月に最低1回は山は、

3月は六甲縦走キャノンボールでナイトスピードにエントリーしている。

土曜日仕事してから~のトレイルで活動し続ける耐性をつけるのと、

夜に山を走る経験を積みたい。

4月は出来たら同レースを走る山ちゃんと計画して比叡山に試走に行きたい。

 

そのために3/7のフルマラソンはロングペース走として走りなるべくダメージ少なく、

休みを多くとることなく練習できるようにつなげたい。

5分30秒/kmのペースでいい。

 

ちゃんと比叡山を完走することが出来たら、

次の目標として丹後ウルトラにエントリーしようかな?

コロナが収まり公認レースが開催されるようになったら、

その時の立ち位置でもう一度フルの記録を追って行こう。

 

そう考えたら少しモチベーションが復活した。

 

コロナ禍でマラソンに対する取り組み方が変わった方が多いと思う。

リモートワークなども増えて時間が取りやすくなって、

走行距離や練習強度が上がった方もおられる。

それよりも多いのは、

ブログも走ることもあまりしなくなった方。

私みたいに走っているけど進歩するどころか退化している人。

パタッと違うことを始めた人。

コロナ禍で心の持ち用も変わった。

 

緊急事態宣言が解除されて、

ワクチンを多くの方が摂取して日常が戻ったらどんな考え方になっているのか?

それはまだ分からない。

とにかく今は仕事と娘の受験に全集中。

走ることももう一度モチベーションをあげて無理なく取り組んでいこう。

 

ストレッチと体幹トレはなんだかんだ続いている。

 

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まだまだだよね。。

今日は大雨で休足。

 

娘にの塾のお迎えの待ち時間で狭山池一周できるかもしれない。

 

今日の大阪の感染者69人だって。

早く日常が戻るといいな。

 

皆と一緒に大会走って飲みたいな。

まだまだだよね。。

(ちなみにまだ禁酒続いてます)

 

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リカバリータイム4日。。

朝、ツイッターを見て初めて地震のニュースを知った。

死者が出ていないのは不幸中の幸いだ。

 

ニュースを知ってキャンプ用のバッテリーに充電した。

それと一番大きなザック(55L)にツェルトやらなんやら詰め込んでおいた。

 

さあ今朝は何をしましょう?

閾値走? 出来る気しない。。

 

狭山池へ向かう。

3.87km 26.44 (6.54/km)

 

閾値走 4.35~4.40/km 5km

今はこれでも出来る気しない。

 

結果 
4.22 4.32 4.37 4.40 4.41
4.41km 20.06 (4.33/km)

 

1km目速く入ってもたなかった。。

閾値走の最低限の20分。

見事なビルドダウン。

またここから上げていくしかない。

 

ダウンジョグ&ウォーク

4.46km 40.14 (9.01/km)

 

リカバリータイム4日とでたのは何かの間違えだろう(笑)

 

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飛騨高山ウルトラマラソン。残念。。

飛騨高山ウルトラマラソン延期

延期といっても実質は中止。

 

10日水曜日。

私は山から下りてツイッターでそのことを知った。

昨年の6月に宿を2泊で予約していた。

6/13開催予定ということで色々な思いで仲間達と集うこの大会を念頭において走り込みなどをしていた。

(まあたいして出来てはないが。。)

 

昨年中止となったが、

今年は開催されるのではないか?

そう勝手に期待していた。

 

そして冒頭の知らせ。

それを知った私の思いは、

 

残念だな~

でも仕方ないな

 

だった。

 

コロナや森さんの辞任などでゴタゴタしてるオリンピックのニュースと重なり、思った。

 

選手のため、日本経済のため、その他色々なことのため、

中止ではなく開催できる道を一生懸命模索しながら懸命に働いている方が沢山いることだろう。

その仕事は私の想像を絶するものだと思う。

日本、世界を背負った仕事。

大きすぎて想像がつかない。

 

個々のマラソン大会だってそうだろう。

開催するためにぎりぎりまで仕事をしてくれていたのだと思う。

 

中止の報告を聞いたいちランナーである私は、

残念だなー

仕方ないなー

そう思うだけだけど、

開催されるにしろ中止になるにしろそこに至るまで本当に沢山の時間と人と苦悩があったと思う。

 

また大会を走れる時は今まで以上の幸福感と感謝の気持ちを持って走れることだろう。

コロナ禍で気づけたことだ。

 

飛騨高山中止を知ってから4日目、

宿はそのままで6/13に飛騨高山を走ろうかな?

そんな仲間もいるのではないかな?

それで宿はキャンセルしてなかったけど、

冷静に考えると大会なしでそんなに仕事休めない。。

なのでさっき宿をキャンセルした。

 

9月に丹後ウルトラが開催されるのであればエントリーしようかな?

そう思っている。

 

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