走って、パパして、仕事して。ときどき夫。。

45歳からマラソン始めました。夢はサブ3、富士山登頂競争完走。

いよいよ明日です!

昨日は久しぶりに外で飲みました。

 

前職(介護関係)の方達との飲み会ですが、

2~3カ月に1回、定期的に飲みに行きます。

 

ダイエットを始めて2か月ちょっと。

その間に外で飲んだの初めてかと思ってたけど、

1度あったな~

 

それにしても久しぶりの飲み会です。

ワインと炭のお店。天王寺です。

f:id:Choei:20190712113940j:plain

 

ワインやビールなどが2100円で飲み放題。

しかも時間無制限!

料理も美味しく、店員さんも教育が行き届いてました。

 

帰宅すると1時。

 

24時間リレーマラソンの準備品はほぼ揃えました。

後は肉を買って、

野菜の一部を切っておくことくらいでしょうか。

 

走るのはお昼の12時から翌日のお昼12時までの24時間ですが、

家は7時前に出ないと行けません。

 

時系列で予定も記録しておきます。

 

6:40 自宅出発

7:30 フッキーさんと荷物達と合流

8:15 西九条の私のお店

8:30 メンバー数人とさくらさんと合流、荷物載せて分乗して会場へ

9:00過 舞洲スポーツアイランド到着 設営開始

10:00 マネージャー会議

11:30頃 シューズ円陣

12:00 スタート

 

片付けも時間かかるやろし、

結局2日がかりなんですよね。

14日は息子の誕生日。

誕生日会もやる予定だし、

ヘロヘロでは帰れない(笑)

 

いよいよ明日か~!

心配は天気です!

妖怪アメフラシが勝つか晴れ男パワーが勝つか!

 

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24時間リレーマラソンin舞洲 あと2日! 準備品など。。 まあお祭りですね(笑)

まずは昨日のランから。

 

昨日は水曜日で仕事が休みの日なんですが、

大事な仕事があり出勤。

しかもいつもより1時間早く行かなくてはいけないということで、

逆に走る時間がない。。

 

3時30分起床(笑)

 

雨降ってましたよ(泣)

雨の日は走ったらあかんよって死んだひいひいひいじいちゃんが言ってたから、

ぐだぐだしてました。

 

パワーブリーズをして、

(パワーブリーズの記事を書いて以来、私も持ってる僕も持ってるという方がわさわさ出てきました(笑)そのほとんどの人が3日坊主で終わってるという(笑)ちなみに私は今朝で15日続いてますよ! キミ兄さんもロンドン出張まで持って行ってるそうです! ナイス福山! どういたしまして福山!)

 

ストレッチや軽く体幹トレをしてさあテレビでも見るか。

 

ん?

雨やんでるやん。

 

走れる時間はまだ1時間ある。

行くか!

 

久しぶりの10kmマイコース!

1時間で帰ってくるため起伏ありのコースを結構頑張って走りました。

数字見ると鈍足ですが、

私なりに頑張った(笑)

 

10.05km 58.14 (5.48/km)

6.00 5.38 5.26 5.54 6.11

6.35 5.48 5.30 5.14 5.42

 

 

今朝はずっと雨予報だったので目覚ましをかけずに就寝。

4時30分起床(笑)

雨降ってないやん(笑)

 

ゆるジョグしようと思い、

着替えたら雨の音。。。

死んだひいひいひいひい。。。

また着替え。

しばらくすると雨やんでるやん(笑)

 

まあ結局走らんかったんやけど。

 

明後日はいよいよリレーマラソン

明日はどうしよっかな~

まあ走ってもキロ8の鈍足ジョグですが(笑)

 

 

24時間リレーマラソンin舞洲 あと2日! 準備品など。。

 

近づいてきました。

わくわくしてます。

準備が大変です。

そしてアウトドア大好きな私はこの作業が楽しい(笑)

 

ただ今回は家族旅行ではないので、

家内の手前うきうきと大胆には準備出来ない(笑)

 

今後の誰かのために。

もしかしたらまた将来の自分たちのために???

 

準備しているものを書き残しておく。

 

テント(タープ) 

4足 2基  ヘキサゴン(小) 1基

 

テーブル

食事用 2台  チェア付きテーブル 1台  小テーブル 1台 バーベキューテーブル 1台

 

バーベキューコンロ 小1台

クーラーボックス 大3個

ランタン 3個

キッチン用品(包丁、おたまなど) 2セット

やかん、なべ

カセットコンロ 2台

ウォータージャグ 1台 ウォータータンク 数個

レジャーシート 複数枚

段ボール 沢山

ランタンスタンド

チェアー、ベンチ

台車

その他

 

炭、カセットボンベ

スポンジ、台所用洗剤

キッチンペーパー

トイレットペーパー

ひも、ゴミ袋、養生テープ、ガムテープ、ふきん

除菌ウェットティッシュ、アルミホイル、サランラップ

割りばし、紙コップ、紙皿など

油性マジック

 

ポータブル電源(携帯充電用)

 

【個人で持ってきてもらうもの】必要に応じて

イカップ、マイお皿

着替え、タオル

歯ブラシセット、石鹸、シャンプー、リンス

防寒着、サンダル

ハンガー、クリップ、S字フック

救急セット、薬など

チェア、一人用テント、エアマットなど

 

 

★食事メニュー★

【飲み物】

水、麦茶、スポドリ

ノンアルビール 30本

ノンアル気分 12本

※他各自自分用に持ち込み

 

13日お昼ごはん 各自

12時スタート

 

カレー 2種類

・じぇーてぃーカレー(マシューさんはスープカレーと予想してた(笑)けどお任せ)

・マシューカレー(攻めたカレーを作ってくるそうです)

バスマティライス、白ご飯(飯盒で炊く)

 

16:00~ バーベキュー

肉(ロース、カルビ、ハラミ、ホルモン系など沢山)

野菜、マシュマロなど

 

やきそば

 

ミニカップ麺 いろいろ13種類

 

 

朝ご飯

パン、卵料理、コーヒー、スープなど

 

その他個人で必要に応じて&差入れ期待(笑)

 

 

【ラン&作戦用】

ホワイトボード

名前の入ったマグネット

ビブス(ゼッケン付け用)

 

 

我々の陣地

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【私個人の目標】

一人あたり20周くらいすることになるんでしょう。

20×1.4km=28km

 

【元気なうちの目標】

1周 6分 4.17/km

 

【元気なくなってからの目標(笑)」

1周 6分30秒 4.38/km

 

【チーム目標】

無事安全にみんなが楽しむこと

お祭りだ!

 

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糖質制限ダイエット第9週結果。。

4時起床。

雨だ。

こりゃー今日も休足だな。。

 

ぐだぐだしていたら雨がやんだ。

でももう時間ないな。

 

それでも足をほぐすためにゆっくりちょっと。

 

3.88km 33.28 (8.37/km)

 

メディフォーム

リレマラに向けて軽い足作るぞ!

(ただ怠けたいだけとの話も(笑))

 

 

糖質制限ダイエット 第9

 

現在の制限

・糖質 150g/日以下

ラン 50km以上/週

・パワーブリーズ 朝、夜 腹筋ローラー

 

※摂取カロリー、糖質量、ランの記録、パワーブリーズ&腹筋ローラーしたか否かの順番に記載

※体重は朝晩と計測 晩の体重を記載

 

5/7朝 体重72.0kg 体脂肪27.1% ダイエット開始!

 

57日目 7/2(火)

2005kcal 125.6g 6.34km 〇〇〇

66.3kg 24.2

 

58日目 7/3(水)

2452kcal 146.1g 22.09km 〇〇〇

65.2kg 23.7%

 

59日目 7/4(木)

2080kcal 112.0g 休足 〇〇〇

66.2kg 22.5%

 

60日目 7/5(金)

2260kcal 101.1g 6.62km 〇〇〇

66.0kg 22.5%

 

61日目 7/6(土)

2504kcal 145.5g 休足 〇〇×

測定なし

 

62日目 7/7(日)

 2260kcal 118.1g 5.25km 〇〇〇

 67.4kg 22.5

 

63日目 7/8(月)

2052kcal 80.5g 休足 〇〇〇

67.7kg 21.5

 

第9週目の結果

カロリー 2230kcal/日

糖質  118.41g/日

走行距離 40.30km

パワーブリーズ 11日目終了

体重 72kg(5/7)→67.7kg(4.3kg減) 最低体重65.1kg

体脂肪 27.1%(5/7)→21.5%(5.6%減) 最低体脂肪21.5% 

 

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はっきりいって停滞。。

今週は木曜日によー飲む方達と飲み会あるし、

リレマラでも食べまくることだろう(笑)

リレマラ後仕切り直しだな。。

 

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24時間リレーマラソンin舞洲 まであと5日! 参加を決めた経緯。。

4時起床。

天気も良し!

 

まあ走らなかったんですが(笑)

 

 

今朝は洗濯物にティッシュが混ざっていたという悲劇もあり、

走りに行きませんでした。

まあどうせゆるゆるのカロリー消費のためだけの予定でしたし。

 

 

いよいよ今週末に迫ってきた、

24時間リレーマラソン

非常にわくわくしてます。

(しんどいことは分かってます(笑))

 

24時間リレーマラソンなんてみんなでどう?

と冗談で話したのがこの時↓

f:id:Choei:20180518114726p:plain

 

 

2018年6月16日

 

冗談だったんです。

土日仕事休むということが現実的に難しいし、

24時間走るということに都合をつけれる方なんてそんなにおらへんやろし。

でもまあみんなで普通にフルとかのリレーマラソンなんて出たら楽しいやろな~

とは思ってた。

関東の方たちがリレーマラソンで楽しそうにしているのにも影響を受けました。

 

 

その後2018年マラソンシーズンに突入して、

そんなことは忘れていた(笑)

 

 

次のきっかけが、

2019年3月26日

フッキーさんが呼び掛けてはてなブロガー5人で参加した↓

 

パン食いDEリレーマラソン🍞🍞🍞 - Free as a bird

 

私は参加してませんが(笑)

仕事の忙しい時期で日曜日に休むのが難しい。

今年は1月半ばから3月末まで、

姫路城マラソンのために休んだ日を合わせて2~3日休めただけです。

 

ブログ村はてなブログなど練習会があってもほとんど参加出来ません。

土日休みではないので仕方ありませんね。

夜の飲み会はお誘いいただければいつでも(笑)

 

パン食いリレーマラソンの日の夜、

私はマシューさんのサブ3達成のお祝いをしたいという気持ちで飲み会に混ぜてもらった。

 

そこで私は24時間リレーマラソンの話を切り出した。

ここで皆があまり興味をしめさなければもうこの話はここまでにしようと思ってた。

それが。。。この日のリレーマラソンが楽しかったらしくみんなのりのり(笑)

 

そこから私は真剣に考え始めた。

そして今年の3月の終わりごろ関西のハテブロLINEグループでメンバーを募集した。

 

結果は5人+1人未定。

 

この時点で私は半分あきらめた。

大会に参加するためには10~18人のチームでなければ参加出来ない。

 

4月12日

リレーマラソンに参加表明された方でLINEグループを組んで、

私はここで参加するかしないか最終判断をしようと思った。

正直心は折れていた(笑)

やはり私ごときがこんな大きなイベント参加のとりまとめなんて無理だと落ち込んでいた。

考えれば準備から片付け、

24時間事故なく終わらせなければならないし、

参加費も高額だし食材費なんかも徴収しなければならない。

 

土曜日の仕事終わって走りに行って次の日も午後から仕事すればいいやなんて気持ちで取り組んでいたことも恥ずかしく、

これはとりあえずみんなに声かけて5人が参加表明してくれたけどここまでだな。。。

参加する気になってくれた人へのお詫びを考えていた。

 

ところが私以外の方達が前向きなんですよね(笑)

募集をかけよう!

ということになりまして皆さんがブログに募集を出してくれました。

 

その結果、

一人参加出来なくなってしまいましたが(お手伝い&応援にはきてくれる)、

私を含めて11名の参加者が集まりました。

私の枕元には琵琶湖が出来ました(笑)

 

こうなればもう中途半端なことは出来ないということで、

従業員を脅し(笑)、

土曜日は従業員の方だけで営業してくれ、

日曜日は社内研修(笑)で臨時休業にしました。

(参加者が集まらなければうちの従業員を走らすつもりでしたのでうそではないです(笑)自分たちは走らなくて良くなって心底ほっとしたそうです(笑)パワハラやん(笑))

 

もうこうなったら24時間リレーマラソン

準備から後片付けまで楽しみまくるしかないですね。

 

順位目標やらタイムの目標はないのですが、

私自身はスピード練習のつもりで一生懸命走ります。

シューズはなんと↓

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ズームフライフライニット

 

ウェアも勝負ウェア↓

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この3着でいきます。

 

今回参加するにあたって、

何を準備したらいいのか?

どういうルールがあるのか?

10m×5mの区画エリアがもらえるんですが、

どんな風に使用したらいいのか?

などなど沢山のブログを検索して読ませていただきました。

 

今後の誰かのために。

もしかしたらまた将来の自分たちのために???

 

準備品やらレポやらなるべく克明に記録したいと思っています。

 

24時間リレーマラソンまであと5日!

 

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昨夜の長居公園と今朝の狭山池。。

昨日は朝走れず、

夜に長居公園で走ろうかなというブログを書いた。

 

夜の長居公園へ。。

 

結構やる気満々で仕事を早く打ち切り長居公園へ。

 

途中から車が渋滞。

土曜日にこれだけ混むのも珍しい。

長居公園へ到着。

人で溢れてる。

駐車場が全く空いてない。。

今日はセレッソの試合はないはずだ。

 

これは走れん。

急遽狭山池を目指すことに。

途中で大泉緑地に入ろうかとも思ったけど、

駐車場代かかるし、

ならば狭山池へ。

 

狭山池に到着したのが20時前。

今からヤッソしたとして。。あかん。。

 

家庭のことを考えた。

色々考えて今日は帰宅して家族で過ごすのが正解やろと思い、

狭山池まで行ったけどそのまま帰宅。

 

車に流れている音楽番組を見て分かった。

BTSだ。

あの韓国の人気グループが長居に来ているのだ。

そりゃ~無理だわ~。。

 

朝スピ練することを心に誓い昨日は休足。

 

 

そして今朝。

4時起床。

ぱっと起きて、

やることして狭山池へ車で移動。

 

軽自動車を使ったんだけど、

あかんやん。

今日ガソリン入れとかなきゃ。。

主に義母と家内が乗ってるんだけどガソリン入れるのは私の仕事(笑)

はー。

小銭しか持ってないし、

ランを早めに切り上げないとね。

 

ヤッソ 800mを10本

今の状態だと無理やろな~

でも5~7本はしたい。

ガソリンもいれなきゃあかんししゃーなしやで~(笑)

 

1kmちょっとアップジョグして、

50m×3本のWS。

 

さあいくぜ!

 

。。。

 

。。。

 

4本で終了(笑)

 

。。。

 

。。。

 

駄目駄目な私なんです。。

 

汗を拭いて車に乗り込んで帰宅。

ガソリンを入れに行きました。

 

来週の土日。

24時間リレーマラソン

否応なしにスピード練習になるはずです。

よしそこからやな。

それまではゆるゆると走っとこ(笑)

 

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夜の長居公園へ。。

4時起床。

 

雨音がする。。

寝床でぐだぐだ。

 

4時30分。

洗濯機を回す。

新聞を取りに行く。

雨が降ってる。

 

5時。

雨音しない?

パワーブリーズをする。

また雨音が聞こえてきた。

 

5時30分。

雨音。

今朝のジョグはあきらめる。

今日か明日にスピード練習を入れたいと思ってた。

 

足のケアをして通勤用リュックにランニング用シャツと短パン、靴下を放り込んだ。

 

今日は車で出勤して、

仕事帰りに長居でスピード練習をすることにする。

 

条件が2つ。

・雨が降ってないこと

・遅くに仕事が入らないこと

 

今夜走れなければ明日の朝でもいいんだけど、

夜の長居公園のが速く走れそうな気がする。

知らんけど(笑)

 

 

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現在進行中の色々なことの状況やら感想。。

4時起床!

 

するつもりが。。

目覚めたら4時40分(笑)

何故だ?

 

それでも天気いいし、

なんだか涼しいし。

ゴミ出しして洗濯機回して、

うん、ちょろ、ぴょんと色々したら5時40分。

 

外に飛び出しました。

 

こう書くと颯爽と電光石火ファントマのように、

もしくは忍者ハットリくんかカムイの如くという感じだが、

その歩みは国会の牛歩戦術のようにゆっくりだ。。

 

6.62km 54.12 (8.11/km)

 

そんなこんなで走ることに関してはたいして書くこともないので、

今日は現在進行中の色々なことの状況やら感想を書いておく。

 

 

おしん

おしんとは。。。??

あのおしんだ(笑)

兄夫婦がくず過ぎる(笑)

毎朝(NHKBS)楽しみだ。

 

【いだてん】

面白いけど視聴率は悪いらしい。

第2部になってさらに面白い感じだ。

阿部サダヲは流石やな~。クドカンとの最強コンビや。

 

なつぞら

昨日、今日と良かった~

 

って朝ドラと大河の話しかい( `ー´)ノ

 

そうそう。

BSの再放送でやってる田中陽希さんの日本百名山一筆書き踏破。

リアルタイムでやってる時も見てたけど洗濯物干しながら手が止まっちゃうよね~(笑)

 

はい。

ここからは真面目に。

 

【パワーブリーズ】

まさに影響されやすい男。。Choei。。パワーブリーズを買う。。

 

6/28から使い始めて昨日でちょうど1週間。

効果は?

もちろんまだ分からない(笑)

 

ただ感じてることはいくつかあって、

同じ負荷でやってるのに朝と晩では全く違う。

朝はきつい。夜は楽。

朝ランしてる方、自信持ってください。

私が鈍足なのもやはり早朝に走ってるからってことで(笑)

 

やはり起きて走りに行く時は日中や夜に走るのと比べると負荷がかかっているんだな~

と思いました。

まあ思っただけでなにもデーターはないのですが(笑)

 

私が使っているのは重負荷タイプ。

3つあるタイプの真ん中。

初日は0負荷でスタートして、

現在は3の負荷にしてる。

ちなみに負荷は0~10まである。

 

いまのところ朝晩毎日してる。

来週は飲み会があったり24時間リレマラがあったりするので出来ないこともあるかもしれないけど、

筋トレとかと比べると全然使いやすい。

効果が出るのを信じて使い続けてみます。

 

もしかしたら少しは出てるかも?

 

 

【ダイエット】

 

5/7からダイエットスタートしたのでちょうど2カ月。

頑張ってるよね~。

走る距離も増えてきているので、

少しは炭水化物をとるようにもしているんだけど、

しっかりと調整しながら出来ている。

一昨日は、

朝65.1kg 夜65.2kgだった。

水分の関係で昨日、今日と66.0kgに戻っているけど、

ほぼ65kg台まで落ちてきている。

2か月前は72kgだったのだから上出来だ。

ここでゆるめずもう少し続けてみる。

 

 

【腹筋ローラー】

【速報】大阪マラソン抽選結果! &腹筋ローラーのお話。。

 

6月21日からだから2週間。

続いている。

私は(笑)

家内や子供たちにもしてほしいという思いでアシスト付き(ばねが入っていて手伝ってくれる(笑))を買ったのに、

私以外はみんな3日も続かんかった(笑)

こんなことならアシストなしのを買えばよかった(笑)

 

今までお風呂に入る前に10回してただけだけど、

3日ほど前から15回にした。

アシスト付いてなかったら続かんかったかも(笑)

 

 

【メディフォーム】

ブログを書いていて良かったなと感動したコメントと新しいシューズとの出会いの話。

 

6~7回は履いて走ってる。

5~7kmくらいの距離を6.30~8.00/kmくらいのスピードで。

 

感じるのは、

走り方が変わる?

使ってる筋肉が違うような気がする。

気がするけど、

実際は分からん(笑)

 

走るリカバリーシューズ。

もう少し使ってみないと分かりませんね。

でも悪くはない。

 

続けてみようと思う。

 

 

 【走力】

ないね。はい。

 

昨日も書いたけど現在故障していないということだけでもここ2~3年で一番順調ともいえる。

焦らずじっくりいくよ。

 

 

【24時間リレーマラソン

現在、ここに向かって一生懸命準備している。

 

ん? スピード練習?

ん~にゃ(笑)

バーベキューや区画エリアをいかに快適な空間にするかっていうこと(笑)

力の方向が違う方に向いてる(笑)

 

でもね。

何事も準備9割。

しっかりと準備出来たら成功したも同然。

みんなで安全にそして楽しく終われるようにね。

 

肉もそれなりに用意するし、

カレーも関西2大巨頭がそれぞれ作ってきてくれるとのこと。

バスマティマヤコン。。。舌かんだ。。

バスマティライスを用意してくれるという本格さ!

白ご飯も私が飯盒で炊きます(笑)

 

あ! 走るのは一生懸命走ります(笑)スピード練習のつもりで。

 

13日正午~14日正午まで大阪此花区舞洲で走ってますので誰でも遊びに来てください。

 

 

【丹後ウルトラマラソン100km】

目標は完走。本当にそこ。

そのために7月、8月に長い距離を1回づつでもいいから走れたらと考えている。

 

 

大阪マラソン

2年連続当選という幸運。

 どこぞのだれかとは日頃の行いが違うと思われる(笑)

一緒に走って昨年の姫路城マラソンで見せつけられた差を少しでも埋めればと思っていたのだけど叶わず。

 

私自身としては勝負レースとして最低でもPB更新を目指して取り組んでいきたい。

 

 

加古川ラソン

ホームページの更新を待ってるんだけど、

6月後半オープン予定! → 7月上旬オープン予定!

って変更になってる(笑)

待ちましょう(笑)

 

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