4時30分起床。
雨音。。。
天気予報当たった。
休足やね。
それも良し。
火・水・木で40km以上走った。
ゆっくりだけどね。
どうしようもなくゆっくりだけどね。
金曜日休足したけど、
今朝の時点でまだ筋肉痛と右足の脛に張りが残ってるし。
無理しない。
ところがだ、
今日の夜は会社の飲み会の予定を入れている。
そして今日の飲み会の予定に合わせて、
ダイエット中の私だがなんでも食べていい日というギンギラギンさりげなくGOGOな日(気持ち的に盛り上がってうきうきする日)が今日なのだ。
これはどういうことかというと、
私は今ダイエット中。
レコーディングダイエットで摂取カロリーを管理している。
ちなみに制限ではない。
管理だ。
1日2200kcal~2400kcal。
これは決して制限ではない(笑)
私くらいの年齢男性が1日にとるべきカロリーだ。
ただ私は走る。
また今度書こうと思ってるけど、
1カ月に2kg落とすための管理だ。
食べ物を管理するというのは変態なことだ。
間違えた大変なことだ。
そして大抵続かない。
私は10年ほどまえレコーディングダイエットで10kgほど落としたことがある。
その時に続けることが出来た理由がこのなんでも食べていい日の存在だ。
月に3日ほどそういう日を設定する。
飲み会のある日に合わせることが多い。
その日は朝から晩まで好きなものを好きなだけ食べていい日だ。
しかもレコーディングもしない。
飲み屋なんかで飲んだもの、食べたものいちいち数えてたら嫌になってしまう。
この日はカロリー制限なし!
酒でも肉でもケーキでも女性。。。失礼。。。
どうですか?
素晴らしい一日でしょ?(笑)
ギンギラギンにさりげなくGO!GO!な一日でしょ?
今月は今日の飲み会の日と27日息子の運動会の日に設定している。
運動会では大量のお弁当、
夜は食べ放題、飲み放題の焼肉屋を予約している(笑)
そんな日を作って痩せるんかい!
ってご意見もございましょうが、
嫌になって続かないより、
月に3日こんな日を作って続く方が有意義だと思いませんか?
トレーニーの方が減量するときに食べる日を作るということはよく聞く。
チートデーというやつだ。
チートデイとは、ダイエット中(減量中)にいっぱい食べても良い日のことで、正しく行えばダイエットの停滞期を解消でき、逆に体重が落ちていく効果が見込めます。
私がしているのはそんな上等なものではない。
理論があってやっているわけではない。
人生ふわりと生きている私がするふわりとしたダイエットだ。
今日は何でも食べていい日。
好きなだけ飲んで好きなだけ食べる一日。
そうなんだけど、
私は貧乏性だ。。。(笑)
せっかくここまで管理しているのにもったいない。。。
という感じで朝ごはんは控えめ(笑)
更に最初の走るという話に戻るんだけど、
何とか少しでも走って消費カロリーを増やしときたいなと思ってしまう(笑)
5時30分に雨が上がったんで結局外に出ました。
ただ明日ポイント練習をしたいので足にダメージを残したくない。
それでも少しでもカロリーを消費しておきたいという貧乏性の心(笑)
仕事に行くまでの時間を考えると。。。
ってなかんじで、
4.11km 37.45(9.11/km)
なんともとほほなジョグになりました(笑)
そうですね。
久しぶりにお昼はがっつり、
カレー&ナン&チキンティッカのランチにでも行ってきます。
そして夜は飲んで食べて、
ギンギラギンにさりげなくGO!GO!ですわ。
明日ポイント練習できるかな?(笑)
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