「ラジオ体操の像」の画像検索結果

  ・前屈して後ろにそらすラジオ体操の運動 5回

・立位

  ・肩回し 前方・後方10回くらいづつ

  ・首回し 左右5回

  ・手足ぶらぶら

 

【ジョギング】

 

【走った後】

★ストレッチ

・外で近所の団地の高い花壇を利用して

  ・ふくらはぎ、ハム、脛をのばす

・蹲踞

 

ホエイプロテイン

 

★シャワー&アイシング(走った内容による)

 

【会社にて】

★栄養補給

 ・BCAA(アミノ酸

 ・亜鉛マグネシウム

 ・コエンザイムQ10

 ・オメガ3

 

★足の間にボールを挟んで内転筋強化

 

【夜・自宅にて】

★ストレッチポールと戯れる

 

★気が向いた時だけ3分フィット

 

こうやって書いてみると、

結構色々やってるな~(笑)

 

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