走って、パパして、仕事して。ときどき夫。。

45歳からマラソン始めました。夢はサブ3、富士山登頂競争完走。

泉州国際マラソンまであと18日。。

おはもす!

 

泉州国際マラソンまであと18日となりました。

 

昨日のサブ4ペース走。

実際に走れたのは10km。。

 

今週の日曜日がレースならDNSです。。。

 

足には違和感があります。

痛みではありません。

昨日のペース走で悪化してはいません。

 

あと18日あります。

ちょっと練習予定を組んでみます。

 

2(金) ゆるジョグ 6km

3(土) ゆるジョグ 7km + 5kmペース走(5.20km)

4(日) 90分LSD

5(月) 休足

6(火) 休足

7(水) ペース走 15km~hf (5.30km)

8(木) ゆるジョグ 6km

9(金) 休足

10(土) ゆるジョグ

11(日) 10kmペース走(5.20/km)

12(月) 休足

13(火) ゆるジョグ

14(水) 7kmゆるジョグ + 5kmペース走

15(木) 休足

16(金) 休足

17(土) 休足

18(日) 泉州国際マラソン

 

この練習がこなせれば完走は出来ると思います。

地元の大会ですし、

何とか走りたいな~

 

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