走って、パパして、仕事して。ときどき夫。。

45歳からマラソン始めました。夢はサブ3、富士山登頂競争完走。

次走の加古川マラソンに向けて。。

昨日は前の仕事の上司(介護)、

訪問鍼灸をしてくれている知人、

私の3人で天王寺で飲みました。

 

居酒屋、バーとはしごし、

帰ったら午前様。。。

 

今朝はもともと休足予定だったので飲みまくりました。

もちろん休足予定でなくても飲みまくったのですが。。

 

これから年末まで飲み会が増えるので、

それも含めて体重管理をしなくては。。

 

 

今回の3時間26分22秒を受けて、

次走の加古川マラソン。

 

レースに出始めて3年目。

3回目の加古川マラソンです。

 

そして、私の中ではこの加古川マラソンが勝負レース!

 

とか言いながら・・・私は参加するすべての大会が勝負レースなんですが。。

 

 

昨年の加古川は強風でした。

ほんまに嵐のような風の中でのレースでした。

今年はどんな天気になるのかな?

 

さて、

これからの練習プランを立ててみたいと思います。

 

 

11月 ポイント練習・休日練習のみ

 

12日(日) 10kmの起伏ありコース Eペース目標

 

15日(水) 150~180分LSD

 

19日(日) レース後2週間 閾値走 5km (4.25/km)

 

22日(水) カミ式ビルドアップ 15km 4.45⇒4.35⇒4.25 最後1kmフリー

 

26日(日) 大阪マラソン親子ラン(1.2km)&応援&アフター 息子と参加

 

29日(水) 加古川25日前 30kmペース走 (4.45/km)

 

12月

 

3日(日) 10kmの起伏ありコース Eペース走

 

6日(水) 加古川17日前 カミ式ビルドアップ 15km 4.45⇒4.35⇒4.25 最後1kmフリー

 

10日(日) 加古川13日前 閾値走 5km (4.25/km)

 

13日(水) 加古川10日前 10kmペース走 (4.45/km)

 

16日(土) 加古川1週間前 10km起伏ありコース Eペース走

 

19日(火) 加古川5日前 5kmペース走 (4.45km)

 

23日(土) 加古川マラソン!

 

そして目標なんですが、

 

3時間25分カット! これを目標にします。

 

そして状態次第で、3時間20分カット!

 

燃えて! 勝つ!

 

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