4時起床。
狭山池へ。
9/15に10kmの大会があるので、
5日前の今日は5kmをレースペース(4.25/km)で走るつもりでした。
狭山池。
結果!
①4.16 ~ 速すぎる。。しんどい
②4.20 ~ ペース難しい
③4.24 ~ こうなればあと2km全力で・・・
④4.12
⑤4.04
5km 21分38秒
レースペース走のつもりが5kmのPB更新となりました。。。
今までの5kmの記録は、
2016年3月11日の 21分44秒。
この時はタイムトライアルで頑張りました。
あとはジョグで、
水曜日にLSD+2kmのレースペース走。
それで金曜日の夜に向かいます。
仕事で一日働いた後のレース。
しかも大阪城ナイトラン。
今年のコースは結構アップダウンがあるようです。
目標タイムはPB更新(44.28)なんですが、
43分台目指して頑張ってみたいと思います。
本日のラン
7.58km アップ&ダウン
5.02km 21.39 (4.18/km) 狭山池
今月の走行距離 91.64km
昨日の体重 65.2kg
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