台風が来てます。
明日の朝も雨でしょうか？
私の唯一の休み。。
明日の朝も雨なら3週間連続ロング出来ず・・・
いや～多少の雨ならGOですね。
今日は6kmコースをゆるゆるランでした。
さて、
走りこみと5km以下のスピードアップをメインとしたい7月。
ちょっとプランを作ってみました。
7/5（水）狭山池
ガチ・ユル走（8回目） 20km以上 アップ＆ダウン 9km
8（土） or 9（日）狭山池
閾値走（2回目） 5km アップ＆ダウン 8km
12（水）
ガチ・ユル走（9回目） 20km以上 アップ＆ダウン 9km
15（土） or 16（日）狭山池
閾値走（3回目） 5km アップ＆ダウン 8km
19（水） 泉北緑道～天野街道
LSD 30km
22（土） 長居公園
かおりんさん主催【長居ぐるぐる】
お待たせしました☆第４回長居ぐるぐるのお知らせ♪ - あめちゃんあげる♪
昨年の私のレポ
長居ぐるぐる。。色んな方に会えたり、50Tいただいたり、暑かったり。。。ありがとうございました。 - 走って、パパして、仕事して。ときどき夫。。
7:30～9:30 ハーフペース走 5.00/km
集合～円陣
10:00～12:00 120分LSD
13:00～ 仕事
26（水）
早朝からUSJ
27（木） 狭山池
閾値走（4回目） 5km アップ＆ダウン 8km
30（日） 狭山池
閾値走（5回目） 5km アップ＆ダウン 8km
21日の長居ぐるぐるを中心に7月の練習を組み立ててみました。
ちゃんと出来れば280kmはいくな。
ちゃんと出来ればね(笑)
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