加古川マラソンまであと１週間となりました＾＾
今日は休足。
6日前 アップ＆ダウン7km+5kmのビルドアップ走
5日前 90分LSD
4日前 休足
3日前 ジョグor休足
2日前 アップ＆ダウン2㎞+レースペース走2km
1日前 休足
そして本番！
という感じでいよいよカウントダウンです。
今の調子でいくと快走！ とはいきそうもありませんが、
目標ペースを作ってみました。
| スタート | ||
| 5.00/km 25.00 | ||
| 5K | 25.00. | |
| 4.57/km 24.45 | ||
| 10K | 49.45 | |
| 4.55/km 24.35 | ||
| 15K | 1.14.20. | |
| 4.55/km 24.35 | ||
| 20K | 1.38.55. | |
| 5.25 | ||
| ハーフ | 1.44.20. | |
| 4.53/km 24.25 | ||
| 25K | 2.03.50. | |
| 4.53/km 24.25 | ||
| 30K | 2.28.15. | |
| 4.53/km 24.25 | ||
| 35K | 2.52.40. | |
| 5.00/km 25.00 | ||
| 40K | 3.17.40. | |
| 5.00/km 11.00 | ||
| 42.195K | 3.28.40. |
あくまでも目標はサブ3.5です。
去年の加古川マラソン（フル2レース目）のペースタイムです。
↓ ↓
後半落ちてますな～(笑)
今年はネガティブスプリットを目指して（出来る気がしませんが）、
頑張りたいと思います。
ブログランキング。今何位？
↓押していただけると嬉しいです。
[http://
にほんブログ村]
