今日は週に1度のお休み。
故障での休足、また休足前も不調で2カ月ほど距離を踏めていない。
果たして年末のレースまでに走力はもどるのでしょうか？
（11/23の福知山マラソンでは勝負できそうもありませんので、12/23の加古川マラソンでサブ3.5を狙ってます）
その第一歩、今の自分の立ち位置を知るために今日は走ろうと思いました。
本日のプラン。
狭山池 5.00～5.05/㎞ペースで15㎞以上 行けたらもっと走る。
今朝は家内を会社へ送ってからのスタートでした。
9時前。
ほぼ大阪マラソンのスタートと同じ時間です。（抽選で外れたけど・・・）
狭山池。
早朝と違い、人が多い。
いつも人がほとんどいない中で走っているので、
人と接触しないように走る練習にもなるかな(笑)（大阪マラソン走らんけど）
そして暑い。
大阪マラソンは暑さとの闘いともいいます。
これはいい練習になりそうです。（大阪マラソン出れんけど←しつこい(笑)根に持つタイプやな）
故障明けで無理は禁物。。この言葉を胸に刻み込んで（撃沈の言い訳としてもつかえるし）
ではスタート。
1～5㎞
4.57 4.53 4.55 4.56 5.04
順調な5㎞。でもすでにしんどい、、
6～10㎞
5.02 5.01 4.58 5.02 5.04
ちょっと抑え目にして15㎞以上を目指す。。
11～15㎞
5.02 5.03 4.59 5.03 5.04
気力としてはもっと距離を踏みたいと思っていたが、
スピード持久力が落ちている。。
もうハーハー言ってるし、足にもダメージがきているのが分かる。。
本日のラン★ 15.72㎞ 1.18.51 （5.01/㎞） 狭山池ペース走
3㎞ アップ＆ダウン
今月の走行距離★ 80.13㎞
限界でした。。
これが今の実力。
来週はもっと走れるようになってるはず。
ちなみに走り終わったときの車の温度計は31度でした(>_<)
絶対、加古川マラソンまでには今年の春の走力を取り戻す！！！
↓応援ポチりお願いします.
[http://
にほんブログ村]
