本日は休足。
本日もと書いていいくらい最近は休足が多いが、
故障明け、
走力回復期間なので我慢我慢。。。
昨日、サブ3.5ペースで10㎞走ったら今日は右足脛に痛みが・・・
まだまだです。。
そして昨日走って感じたのは心肺がしんぱいだ・・・
スピードもつけねば・・・
あとこの2カ月間の走りこみ不足によるスタミナ・・・
スピードにスタミナに心肺・・・
全部やんけ!
ということで色々と考えてネットなど見て回った結果、
11/23 福知山マラソンに向けて
この9月後半と10月で取り組むべき練習は、
閾値走と坂道ダッシュ。
この2つを取り入れながら、
この間決めた、
・5kmTT 21.15(4.15/km)
・20kmペース走 (4.50km)
・30kmペース走 (5.00/km)
・20kmペース走 (4.45/km)
・30kmペース走 (4.50/km)
・体重目標 61㎏台
※9/30大阪城ナイトラン サブ45分 (PB44.27)
これをやる!
しっかりと休足をとりながら、
走るのは週に3~4回でもいいから走力を取り戻す練習をしていこう。
また調子にのって書いていますが、
ある方がツイッターのコメントで、
ってリツイートしてくれたんです(*‘∀‘)
(これって誉められてますよね! ・・・いや、慰められてますね。。。・・・ん? もしかしてあまりにも哀れで・・・)
まあ誉められてるとして・・・
私の七転八倒の・・・
って転んで倒れたままやんか( ゚Д゚)
七転び八起き感がいいと・・・
調子に乗って、失敗して、それでもなんとか頑張って・・・
あかんやん・・・
最後起き上がらなきゃいかんということは、
きっちりと目標を達成せねば・・・
(福知山マラソンでサブ3.5)
私のブログを読んでくれる世にも珍しい・・・
あっ! 失礼しました。。
奇特な方を失ってしまう・・・
やる! 私はやる!!
(追伸・・)
昨日初めてライトレーサーRSで走りました。
レビューはもう一回履いてから書きます。
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