本日のラン★ 7.15km 48.11 （6.44/km） 6kmマイコース足ほぐし+WS3本
今月の走行距離★ 82.75km （今月の目標275km）
4時起床。
4時50分出発。
Eペース（5.40/kmくらい）で10kmコースを走ろうかな？
という思いで飛び出すも、
先週3度もしてしまったスピード練習のダメージがありあり(>_<)
右足くるぶし下あたり、あとは毎度おなじみ左足のシンスプリント。
両方ともひどくないが、
明日はTペース走を行う予定だがあとは来週の金曜日（大阪城ナイトラン）までスピード練習は封印しようと思う。
WS
①120m 27.5 3.57/km
②120m 27.9 3.53/km
③120m 24.3 3.27/km
今月はイベントが2つある。
このイベントめがけて調整しようと思っている。
7/15（金） 大阪城ナイトラン10㎞
目標は45分切り。
夜とはいえこの暑い中の10kmレース。
しんどいやろな～(>_<)
7/23（土） ブログ村のイベントで長居ぐるぐる～かおりんさんプレゼンツ
この楽しいイベントを利用して、
普段出来ない練習をする。
個人の目標として、フルの距離を走りたい。
ペースは6分/km。エイド込みで4時間30分を切りたい。
（というかこの炎天下走れるのだろうか？？？）
目がぐるぐる回るほどぐるぐるしてぐるしみたい。
もちろん前後でエイドのお手伝いも出来ればと思っている。
アフターに出れないのはすごく残念だが、
お風呂まではご一緒出来ればと思っている。
かおりんさん、ありがとうございます。
ご一緒される方、よろしくお願いします。
★100日チャレンジ46日目終了★
今日のラン★ 7.15km
合計走行距離★ 397.19km (あと502.81km) （目標900㎞）
体重 ★ 体重 書けないくらいの数字をたたきだした。。。 （目標60kg）
スピ練★ 9/18回
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