走って、パパして、仕事して。ときどき夫。。

45歳からマラソン始めました。夢はサブ3、富士山登頂競争完走。

ぼかぁ~だめな男だ~。。

4:00起床。

狭山池へ。

 

30㎞走りたいと思いつつ、

5分/kmペース走スタート。

 

 

1~5㎞

5.01 4.53 4.52 4.47 4.58

 

そんなに暑くないし調子も悪くない。

 

 

6~10㎞

4.59 4.49 4.59 4.59 5.03

 

今日は30㎞行きたいな~

水分補給をしながら走るがそれ以上の汗

 

 

11~15㎞

5.03 4.54 4.52 足売り切れ 5.05 5.05

 

15㎞付近でもうあかん。。

スピードが出ない。

 

16~18㎞

5.06 5.08 5.44 沈

 

息はまだ大丈夫だったので他の原因ですね。

 

というか、今の時期30㎞ペース走って無謀。。。

って分かっててトライしています(笑)

 

本日のラン★ 18.01㎞ 1.30.24 (5.01/km) 狭山池 ペース走

       2.04㎞ 14.24 (7.03/km) ダウンジョグ

今月の走行距離★ 211.017㎞ (目標300㎞)

 

★100日チャレンジ31日目終了★

 

今日のラン★ 20.05km 

合計走行距離★  275.90km (あと624.10km) (目標900㎞)
体重 ★ 65.4kg (目標60kg) 

スピ練 6/18回 

 

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