走って、パパして、仕事して。ときどき夫。。

45歳からマラソン始めました。夢はサブ3、富士山登頂競争完走。

102.02km 10時間47分26秒(大きな文字で)4日間分割で・・・(小さな文字で)

走りました!

 

 

102.02㎞ 10時間47分26秒(大きな文字で)4日間分割で・・・(小さな文字で)

 

しんどかった・・・

詳細はこちらで

↓ ↓ ↓

 

4/24 大阪水都100㎞マラソンに挑戦!

 

(3日間、コピペ使ってます) 

 

目標:初ウルトラサブ12時間

100kmウルトラマラニックへの目標などなど。。。日常と。。。 - 走って、パパして、仕事して。ときどき夫。。

 

私のスペック:2015年 4月 ランニング開始

           10月 大阪マラソン(初マラソン)サブ4(ネット)

           12月 加古川マラソン 3時間44分48秒(グロス)

 

私がウルトラへ申し込んだ日のこと:

100㎞マラニックへの道① - 走って、パパして、仕事して。ときどき夫。。

 

 

ウルトラに向けての練習:

私が色々見聞きして、出した結論は50㎞以上走を2回はしておきたい。それが出来れば、100㎞完走できるということだ。

 

3/2に60㎞走をした。

60km走をしてみて・・・ ~ 私はやって良かったと思う。今なら(笑) - 走って、パパして、仕事して。ときどき夫。。

 

そして、

何とかもう一日時間がとれないかなと思ったが厳しい、

そこで100㎞に向けての最終ロング走として選んだのが、

火・水で60km走る予定だったけど、4日間で100km走ることにしました(*‘∀‘) - 走って、パパして、仕事して。ときどき夫。。

 

 

★4日間で100㎞以上走る!★ 最終日

 

【結果と予定】 

 

20(日) 朝10km     ⇒11.22㎞ 1.10.55 (6.19/km) (合計11.22㎞)

     (1)6.29 (2)6.14 (3)7.39 (4)7.19 (5)5.49

     (6)5.57 (7)6.17 (8)6.12 (9)5.50 (10)5.57

     (11)5.52  
   帰宅ラン20km  ⇒19.42㎞ 2.04.59 (6.26/㎞)  (合計30.64㎞)

     (12)6.13 (13)5.50 (14)5.57 (15)6.20 (16)6.01

     (17)5.58 (18)6.21 (19)7.55 (20)6.34 (21)6.29

     (22)6.21 (23)6.26 (24)6.43 (25)6.40 (26)6.40

     (27)6.27 (28)6.29 (29)6.06 (30)6.29

 

朝4時起床。

早朝ラン。

仕事8:15出勤、20時終了。

帰宅ラン。

自宅到着 22:30。

風呂入って、

酒飲んで、

食事して。。

0時就寝。

 


21(月) 朝10km     ⇒11.35㎞ 1.11.43 (6.19/㎞)  (合計41.99㎞)

     (31)7.13 (32)6.12 (33)6.25 (34)6.38 (35)6.32

     (36)6.12 (37)6.05 (38)6.07 (39)6.17 (40)5.54

     (41)6.11

 

4時起床。

早朝ラン。足が重い。スピードが出ない。

仕事8:15出勤。21時帰宅。

この日帰宅ランしなかったのは、

帰宅ランすると次の日も同じワイシャツ。

3日連続は厳しいため(笑)

23時就寝。

 

 

     
22(火) 朝10km     ⇒15.23㎞ 1.33.21 (6.08/㎞)  (合計57.22㎞)

     (42)6.15 (43)6.21 (44)6.44 (45)6.57 (46)6.17

     (47)6.05 (48)5.46 (49)5.50 (50)6.01 (51)5.55

     (52)6.27 (53)6.06 (54)6.04 (55)5.48 (56)5.30


   帰宅ラン20km   ⇒21.01km 2.14.04 (6.23/㎞)  (合計78.23㎞)

     (57)5.54 (58)5.59 (59)5.57 (60)6.03 (61)6.10

     (62)6.12 (63)6.24 (64)7.13 (65)6.17 (66)6.46

     (67)6.28 (68)6.08 (69)6.37 (70)6.23 (71)6.30

     (72)6.29 (73)6.32 (74)6.23 (75)6.25 (76)6.24

     (77)6.48

 

4時起床。起きるのがつらかった。

早朝ラン。

何故か足は軽い。昨日よりスピードが出る。

仕事、8:15出勤。19時30分終了。

帰宅ラン。

最初は快調。

64km地点はぐるぐる橋(千本松大橋)の上り。

後半、がくっと疲れる。

走るのがつらい。。

22時、自宅到着。

0時就寝。。

 

 

23(水) 通勤ラン30k⇒仕事が早い時間に入ったため早朝ラン23km に変更

 

      朝10km     ⇒23.79㎞ 2.32.24  (6.24/㎞)  (合計102.02㎞)

     (78)7.04 (79)6.50 (80)6.44 (81)6.50 (82)7.04

     (83)6.26 (84)6.16 (85)6.13 (86)6.11 (87)6.10

     (88)6.04 (89)5.59 (90)6.14 (91)6.19 (92)5.58

     (93)6.09 (94)6.02 (95)6.14 (96)6.15 (97)6.20

     (98)6.38 (99)6.46 (100)6.28

 

4時起床。

スタートからしんどかった。

足に筋肉痛。頭はぼー。

アップダウンの大きいコースから狭山池へ。

今日は5分台は出ない感じだったが執念で走る。

2回の5分台。

出勤途中立ったまま少し寝れた(笑)

 

 

 

走りました!

 

 

102.02㎞ 10時間47分26秒(大きな文字で)4日間分割で・・・(小さな文字で)

 

とにかく4日目はしんどかった。

1カ月に300㎞以上走られている方にとっては大したことないかもしれんけど、

私にとってはかなり過酷なチャレンジやった。

 

しかも巷では3連休があったりだけど、

 

35連勤中の18~22日目での隙間時間を使っての100㎞。

 

3日間の睡眠時間は13時間切ってたし、

洗濯やらゴミ出し、食器洗いなど私のすべきことはした。

朝ランは子供と家内がまだ寝ている時間。

 

頑張ったな~わし。

 

100㎞、一人で走った。

ぶつぶつ独り言は言ってたかもしれんけど、

孤独や~。。。

 

いつやめてもいい。

 

でも止めなかった。

 

いつ歩いてもいい。

 

でも歩かなかった。

 

 

足が動かなくなった時、

走り続ける方法も分かったよ。

 

教えて欲しい?

 

 

右、左。右、左。

 

足を動かす。

 

当たり前なんやけど、

右、左、右、左。

 

これで走り続けれる。

 

3週間前の

こちらも一人で60㎞走と合わせて、

100㎞ウルトラ用のスタミナ練習は終了。。

 

 

後は体調を整え、電車を乗り間違えずにスタートラインにちゃんと立つこと。

暑さ対策、ガス欠対策などしっかり勉強しておく。

 

そうしたら完走は出来る。

 

サブ12を狙う走りも出来る。

 

結果がどうなるかは分からん。

でも結果がどうあれ、私には100㎞ウルトラを走り切るだけの走力と体力はある。

 

そう思える練習が出来た。

 

そして私の心はそう簡単には折れない。

 

はず・・・(笑)

 

今年サブ12を達成したら、

来年は丹後ウルトラ100㎞を走る。

 

たぶん・・・(笑)

 

しかし疲れた。

明日は走りません。。。

 

それと忘れちゃいけない。

★ダイエット35日間チャレンジ★

 

目標:4/20 体重61kg

 

3/17 朝食前体重 65.3kg

→21(5日目) 朝食前 63.8kg 夕食前 63.5kg

→22(6日目) 朝食前  内緒 夕食前 63.2kg

→23(7日目) 朝食前 63.5kg

 

目標61kgまであ2.5kg

 

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ありがとうございました。