本日のラン★ 10.68km 1.20.14 (7.30/km)
今月の走行距離★ 179.779㎞ （今月の目標250㎞）
昨日の体重★ 測定なし← わざと体重計乗らず（こわかったねん）
4時起床。
寒い(~_~;)ブルブル
ぐだぐだして、
洗濯して、
ゴミを出して。
路面が濡れてる。
雨でも降ったんかいな？
走り始めは4時50分。
アップダウンのあるコースへ行く。
走り始めてすぐあかんって思った。
路面が凍ってる。
こけないように走らんと、、、
しばらく走ってて分かったんやけど、
雪が降ったみたい。
アップダウンのあるコースを選んだことを後悔しつつ、ジョグ。
ゆっくり走りながら、
フォーム作り をしたい。
気をつける点は2つ。
・腕の振り方
・腰の位置
私は相当フォームが悪い。
と、思う。自信あり！
まず腕の振り方。
現状・前ぶりでなおかつ肘の角度が60度くらい。
あかんやんね。全然ダメ。
これをはっきり教えてくれたのがジョグノートで知り合ったたけさん。
腕が前ぶりになっているのが気になると教えてくれた。
私自身もなんとなく気づいてはいたが、海外の早い選手。特にアフリカ系の選手はそんな腕振りやし、まあええかな。とも思っていた。
それから何日かして、WSをした時のこと。
1本走って、2本目。
たけさんの言葉を思い出し、
肘の角度を広げ、
腕を後ろに引くように走った。
あきらかにタイムと走りやすさが違った。
取組・肘を90度〜100度くらいの角度にし、腕を後ろへ引く。
もうひとつが腰の位置。
腰高に、は基本。
いろはのい。
それが私には出来てないんじゃなかろうか？
誰からも言われたことはないが、
（あっ！ いつも一人で走ってるし、友達ないし・・・）
体がかなり上下動しているのではなかろうか？
これは、たけさんと同じＴＡＲＣのメンバーのビーンさんとご一緒させていただいた時、
私は後ろを走りながら、何て楽そうに走る人だと惚れ惚れしながら追走してた。
身体の上下動がなく、腕は自然に振られ、一言で表すと、
スースー、スースー
という感じ。
私のは、
ドタドタバタ、バッタンドッタン
という感じ。
どうしたらあのように走れるのか？
見ていて気付いた。
腰を高く一定に保てているからだろう。
良く聞くことだし、
意識もしていたが、
本当の意味で理解出来てなかったから中途半端やったんだろう。
それがビーンさんの走りを見て、
なるほどと思えた。
腕振りと、腰の位置。
走ってる方ならみんな知ってることで、きちんと出来てることやっていることだろう。
私は今更ながら、少し理解した。
だいぶ遠回りしたが、やっと取り組みだした。
違う走り方でずっとやってきたから、簡単には治りません(~_~;)
今日は10kmほど走ったが、考えごとなどするとすぐに元に戻ってる。
それでも1kmほどはうまく走れたのではないか？
ま、意識することが大事なのではないだろうか。
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ありがとうございました。
