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走って、パパして、仕事して。ときどき夫。。

45歳からマラソン始めました。夢はサブ3、富士山登頂競争完走。

30日チャレンジ!〜今夜は息子とパパが料理する♪

最初に言い訳。

・昨日ポイント練習した(閾値走)

・数日前から風邪気味

・早朝4時30分からスタート

・暗くて道が見えなかった。

・心配事が沢山あった(野原しんのすけの行く末など)

・今日はポッキーの日で、安くなるなら子供に買ってあげなきゃ。

 

 

今日の予定は、

5分20秒ペース走、

出来たら30km←こういう考えの日は、間違いなく30km走らない!鉄板!!

 

 

私の休みは水曜日だけ、

11月は今日を含めてあと3日。

 

3日のうち2日は仕事。

あと1日も朝から予定が、、

 

30kmのペース走を加古川マラソンまでに2回しようと思ったら、

今日しかないやろ、、、

 

ということで、

アミノバイタルゼリーを飲んで、

狭山池をスタート!

 

真っ暗で前が見えん(≧∇≦)

f:id:Choei:20151111112359j:plain

 

①5.03〜あかん、早すぎる。

②5.36〜今度は遅い。

③5.25〜まだ遅い。

 

怖い。

家内が、、、

あっ、違う。

消去。。

 

怖い。

道が暗くて見えない。

しかも歩いている人、

走っている人、

結構いる。

 

元々目が悪いため、

男前ではあるが、(誰も言ってくれないが、一度は言われてみたい)

自然とスピードを緩めてしまう。

 

④5.14

⑤5.15

⑥5.20

 

いい感じ。

 

⑦5.32

⑧5.23

⑨5.29

⑩5.24

11)5.24

12)5.26

13)5.28

 

一度も、5分20秒切れんやん。。

足が重い。。

止めたい。

帰りたい。。

母ちゃ〜ん!

とは叫ばないが、

 

いつ辞めるか。

まだ、15kmも走ってないやん。

葛藤だった。

 

スポーツ羊羹を食べる。

早朝からの30kmの予定だったから、持ってきていた。

 

うまい!

行けるかも!

 

14)5.16

15)5.13

16)5.22

17)5.18

 

恐るべし!

スポーツ羊羹!!

恐るべし!

井村屋!!

 

でも羊羹の力もここまで、、、

 

後は下半身のあちこちが痛みはじめ、

故障するかもしれない。

でもここでやめたら情けない、

心が故障する。。

せめて、20km。

 

18)5.27

19)5.28

20)5.32

21)5.39

22)5.26

 

なんとかハーフまで走って終了。

f:id:Choei:20151111112518j:plain

 

 

今日は仕事で神戸ポートピアホテルへ。

友人の結婚式以来だけど、

アクセス悪いよね。。

 

夜は小2の息子と、

パパと2人で料理をすることに、、

 

二人で首脳会議を開き、

料理決定!

 

今日の晩御飯は、

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

本日のラン★ 21.14km 1.54.11 (5.24/km)

 

 

★30日チャレンジ★11/10分

目標体重 62kg

目標距離 250km

カロリー目標 1日1800kcal

 

1日目

体重 朝64.3kg 晩63.5kg

ストレッチetc 朝◯ 晩◯

 

距離 8.15km

30kmペース走 0/2

4時間LSD 0/1

3時間LSD 0/1

閾値走 1/4

坂道ダッシュ 0/4

 

朝食 200kcal

手作りサンド

コーンスープ

 

10時 30(230kcal)

柿ピー30

コーヒー0

 

昼食 567(合計797kcal)

勝浦タンタン麺(カップ)366

海藻サラダ 20

明太子づくしおにぎり181

 

15時 134(合計931kcal)

ジョア(アップル)59

せんべい 75

 

晩御飯 842 (合計1773kcal)-27

氷結ゼロ レモン 124

ジャガバター 148

トマト 31

銀杏 54

巻き寿司 450

大根スープ 35

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ありがとうございました。