2017沖縄紀行
昨日は今シーズン初の30kmペース走を行いました。 choei.hatenablog.com 午後から鍼灸。 夜は息子と娘を連れてクライミング。 今朝は休足予定でしたが、 明日のお天気がよろしくないということで、 ゆっくりゆっくり6kmを筋肉をほぐすようにゆるラン。 9/15…
今シーズン初の30kmペース走。 厳密にいうと、先週もやっちゃう?って感じでスタートして13kmで撃沈。。 今週は気合いを入れてトライ。 出来た! ようで出来なかった(≧∇≦) 出来なかったけど走りきれた。 走りきれたけど最後に撃沈した。 朝4時起床。菓子パ…
4時起床。 今日もゆるランです。 明日のために。。 明日は30kmペース走。雨が心配ですが。。 さて、 私の今シーズンのレース。 9/15 大阪城ナイトラン10km 11/5 大阪淀川マラソン フル 12/23 加古川マラソン フル ← 本命レース そして姫路城か泉州国際どちら…
今日は休足。 昨日はキロ8のゆるラン。 明日もキロ8のゆるラン。 水曜日に今シーズン初めての30kmペース走をする予定です。 すべてはそのために。 ただ雨予報なんですよね。 小降りなら走る。 普通の雨なら考える。 大雨ならやめる。 槍が降ったらSNSに投…
4時起床。 LSDペースで10kmを80分で走りました。 起伏あるコースをゆるゆると。 ★50日間ダイエットチャレンジ★ 2日目終了 ・目標体重 65kg⇒61kg台 ・1日摂取カロリー 2200kcal 9/12 体重:65.0kg 摂取カロリー:2211kcal (貯金191kcal) 2017Choeiの沖縄紀…
4時起床。 今朝布団の中で、熱いブログを読みました。 くわぁ! と布団を飛び出し、 トイレへ! どばどばーと出して、 着替えていざ出陣! いやいや・・・洗濯機回さないと・・・ 洗濯機を回して、 走ってシャワーを浴びて、 洗濯物を取りこみ、 洗濯物を干…
8月の月間走行距離・・・ 198.8km・・・(笑) あと1.2kmで200。 しかも最終日休足したし。。 でもいいんです。 根性なしでも。。 距離合わせで走ることより、 その時の状態を大事にした! ということにしておこう・・・(笑) さて9月! この9月は勝負の月だと…
激沈上等Tシャツでペース走。 激しく落ち込んでおります。 お盆後に立てた計画では15kmペース走でした。 でもこの2〜3日、出来れば30kmペース走をしたいという思いに変わっておりました。 4時起床。5時スタート。 いつもは麦茶だけ飲んでスタートするのです…
沖縄旅行前、 64.5kg まで落ちていた体重。。 5/1の時点で68kgありましたから3.5kg落ちていた。 沖縄旅行&お盆を経て、 現在66kg。。 今から50日間で4kgは落としたい。。。 今日から禁酒です。 つきあいで飲む以外・・・(弱) 2017Choeiの沖縄紀行⑫ 沖縄2…
4時起床。 狭山池へ。 閾値走 3.30/km設定 ①4.28②4.27③4.30④4.30⑤4.25 身体が重い。設定通りに走れているが、いっぱいいっぱい。心拍が物語っている。 2017Choeiの沖縄紀行⑪ 沖縄2日目。 私は走るために朝5時に目覚ましをセットしていた。 枕が変わると眠れ…
今日は脂肪燃焼ジョグで7kmちょっとを、 心拍数110前後で走りました。 明日は閾値走します。 2017Choeiの沖縄紀行⑩ 沖縄旅行初日。 おもろまちで食事を済ませた上流階級一家は、 家内の運転で宿泊地の北谷へ向かった。 15kmくらいだったと思う。 20時30分頃…
最近の練習を振り返ってみると、 17日(木) 閾値走 5km 4.24/km + アップ&ダウン 7.8km 18日(金) ゆるジョグ 7.2km 19日(土) 休足 20日(日) ペース走 10km 4.34/km +アップ&ダウン 2.2km 21日(月) 休足 22日(火) ゆるジョグ 6.4km 23日(水) …
ガーミン235を購入して初めての閾値走。 狭山池 5.30/km設定. ①4.27②4.28③4.27④4.30⑤4.29 なんか調子が悪く、これが精一杯でした。 まあちゃんと設定タイムにはなっているんですが。。 私、以前に心拍数を計測したときにも感じたのですが、 最大心拍数という…
今日はこれからユニバへ行きます。 子供達夏休み最後のお出かけです。 ということで今日は珍しく予約投稿でいきたいと思います。 何時予約にするか悩んで髪の毛が6本白くなりました(笑) 追伸・・・ 結局予約投稿の仕方が分からず、 下書き保存して途中で上げ…
私の手元にガーミン235Jが届きました。 早速ベルトを付けかえて充電。 今朝、装着してゆるジョグしてきました。 いいですね~ これで心拍が簡単に測れるので面白く走れそうです。 またいろいろとブログに書いていきたいと思います。 私はニコニコです。 明…
昨日のポイント練習のご報告からです。 次の水曜日はユニバに行く約束をしているので、予定していた10kmペース走を前倒しして日曜日に行いました。 狭山池にて、4.30〜4.35/kmペース設定。 4.36 4.34 4.36 4.35 4.364.30 4.29 4.35 4.36 4.34 だいぶこぼれて…
今日は仕事前に10kmペース走をしました。 結構頑張ったんですよ。 でも書きたいことがあるのでこの結果は明日(笑) 2015年4月。 私は走り始めました。 そして2015年7月。 家内にお願いしてガーミンの220Jを買わせていただきました。 あれから2年。 昨年4月、…
加古川マラソンへの申し込み、入金も完了し、 今年のレースが決まりました。 そこで勝負レースである加古川マラソンから逆算して考えた練習計画です。 ちなみに私は練習計画を作るのが好きで、実行するのは嫌いです。 よってこの通りに仕上がる可能性は、 20…
4時起床。 今日も迷いましたがぽっくりぽっくり走ってきました。 7kmちょっとのゆるジョグです。 さて、 今年も加古川マラソンに参加出来ることとなりました。 これで走り始めて以来、 3年連続3回目の出場です。 加古川マラソン、 好き♡ 河川敷で変化ない・…
4時起床。 起きた瞬間から走りたくない。。。 しっかりと怠け癖がついてしまってます。。。 天を仰ぐも雨は降りそうにない(笑) ぽっちらぽっちら狭山池へ向かって走り出します。 アップジョグをしているうちに不思議と気合いが入ってくる。 そういえば今日は…