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走って、パパして、仕事して。ときどき夫。。

45歳からマラソン始めました。夢はサブ3、富士山登頂競争完走。

練習・調整(2017)

昨日の変形性ガチユル走3回目と今日のゆるジョグと明日の運動会。。

昨日は金曜日でした。 私のポイント練習は、 がっつり水曜日と、 スピード系を土曜日or日曜日。 こんな程度なんです。 本当はもう一日! とも思いますが負荷をかけるとすぐ故障してしまうんで(>_<) ですから金曜日にポイント練習をするなんてことはまずあり…

エア柴又60km(ブログ村イベント)の私個人の大会要項、コースなど^^

早い方は明日スタートされるようです。 【エア柴又】出走メンバー紹介!初日の8名 : 戌夜のランナー ということで、 いつも一人で走ってる私は自分で盛り上げていかなくては(笑) エア柴又とは・・・ ブログ村のイベントで柴又ウルトラマラソンの前後1週間の…

昨日のおひとり様マラニック~エア柴又試走&3カ月チャレンジ

今朝も4時起床。 ですが。。土砂降り。。 最近走っていても池や川の水が少ないなと思っていたので、 めぐみの雨になるのでは・・ 私は昨日鍼とお灸でグサグサチリチリしていただいたので、 身体中に痛みが出てぎしぎししています。 少しほぐしランをしたかっ…

おひとり様マラニック~エア柴又のコース写真撮り

自宅〜陶器川沿い〜原池公園〜【泉北緑道】荒山公園〜宮山公園〜竹城公園〜大蓮公園〜槇塚公園〜晴美公園〜天野街道〜穴地蔵〜下里総合運動公園〜寺ヶ池〜近大病院〜自宅 朝3時起床、4時出発。 コンビニ、トイレ、写真撮影、信号待ちなど時間止めず。 詳細は…

ご近所散策ランで新たな発見! 3カ月チャレンジ順調です。

今日レースの皆さま、 暑かったですよね。 しっかり水分補給して身体休ませてあげて下さい。 今朝はご近所散策ランということでいつも通らない道を走ってみました。 あ~この道はここに繋がっているのか~とか新たな発見がありますね。 そんな中で家から700…

エア柴又試走Part2.。。素敵な出会いがありました。。うふ。。

今日は休み。 走る! ただし遅出の家内を仕事に送っていかなければならないので、 制限時間は8時30分。 今日の予定はエア柴又試走! この間前半部分を走った。 choei.hatenablog.com そして今日は後半部分、 特に今まで走ったことがないところを走りたい。 …

昨日の帰宅ランと明日のエア柴又試走計画。。

昨日は帰宅ランをしました。 昨日の記事でこんなコースも考えてみたんですが、 何人かの方からこのコースがいいのにと言われたのが ↓ ②あは~んコースを走るか? 大阪市此花区西九条~九条の松島遊郭~ミナミ宗右衛門町~西成区飛田新地~あいりん地区~天下…

今日は書くことないな~と思いつつ。。

今朝は大雨でした。 そんな中走る根性を私は持ち合わせておりません。 まあ電車に乗りながら、 仕事をしながら、 なんかブログに書くことないかな~ とつらつら考えるも何も浮かばず。。 今、皆さんのブログを見ていると、 激しく練習されている方、 (ガチ…

まさかの展開。。

朝4時起床。。 今日は走るのか走らないのか。。 水木と走ったのでここでランオフというのがいままでのパターン。 一瞬走ろうかと思ったんですが、 パソコンに向かっちゃった。。 これでほぼランオフ決定。 走ろうと決めている日でも迷ったらランオフしちゃう…

3カ月チャレンジ途中経過。。

3カ月チャレンジとは・・・ 期間:5月~7月 ★合計走行距離 800km ★体重 サブ62kg そして5/10現在、 走行距離 81.11km 体重は68kgくらいかな・・・ 3か月での800km。私のライフスタイルではなかなかハードルの高い数字です。 4/4 転倒によって起こした怪我・…

5/5 エア柴又試走を兼ねてLSDをしました。。私のGW最終日

5/3.4と愛知県へ家族で里帰りをし、 その次の日のお話。 5/4 帰宅は21時30分頃。 それからお風呂などに入り、 寝たのは12時前。 私のGW最終日の5/5。 4時起床で走りに行きました。 コースはエア柴又で走る予定のコース。 http://エア柴又公式サイト→コチラ …

5月からの3カ月チャレンジと怪我の具合。

5月です。しっかり走りたいものです。 今月から3カ月間チャレンジをするのです。 どんなチャレンジかといいますと、 走れない今、5月~7月の走り方を考える。 - 走って、パパして、仕事して。ときどき夫。。 5~7月 ・走行距離 800km ・体重サブ62kg ちなみ…

堺シティマラソンと家庭サービスの一日。。

4/29 昭和の日 堺シティマラソンの日 この日は会社を休みファミリーランへ参加します。 3年連続3回目。 我が家の年中行事となりつつあります。 私は朝4時に起床して起伏ありのマイコースを10km弱ジョギング。 帰宅後洗濯物を干し、 家族を起こし、 子供の朝…

新規コース開拓LSD行ってきました! 今日はちょっとだけ。。

昨日、 いつものマイコースを走っていてふと気づいた看板。 そして入った脇道。 これは面白いコースがあるぞ! ということで今朝も4時に起きてLSD。 今日はお休みなんですが、 新規コース開拓LSD、 洗濯して、 家内を仕事に送り、 お米踏んで、 子供の皮膚科…

怪我の状態&ゆっくり走って気づいたこと。。

4/4にコケて怪我をしました。 胸と肩を強く打ち、 靭帯損傷、肋軟骨炎症。 あれから3週間。 まだ痛みはあります。 腫れも残っており、 来週まで残っていたらMRIと言われております。 しかし、 だいぶいい状態になってきました。 おそらくあと一週間あれば痛…

水都大阪100kmマラニックに想いを馳せる。。

昨日の話です。 16時前、 仕事を抜け出し大阪城へ行ってきました。 何故かって? 水都大阪100㎞マラニックのゼッケン引き換えのためです。 昨年40km地点まで一緒に走ったS君と待ち合わせ。 一緒に明日のスタート地点に向かいます。 スタート・ゴールゲートが…

INポイントのことと、水都大阪DNSは残念やけどリハビリランは順調ですということ。。

この4日間ほどINポイントが入っておりませんでした。。 と言いましても、 何のことか分からない方も多いかと・・・ 私は日記の代わりになればとブログを書き始めました。 はてなブログを選びました。 (選んだというか、たまたまはてなブログを始めるという…

今日も少し走りました。予防せんとよぼよぼになるで~(>_<)

今日も4時に起床し、 外へ出ました。 5分ラン&1分ウォークの設定で6kmマイコースへ。 6.24km 38.31 (6.10/km) ウォークをいれてこのペースですから、 走っている時は5分台です。 2週間全く走らなかったので息が少しあがります。 明日は休足し、 少しづつ…

走れない今、9月10月の走り方を考える。昨日病院に行ってきました。そして・・・

怪我をしてちょうど2週間。痛みは時を追うごとに和らいできていますが、まだ痛みが残ってます。 そして何より胸の部分にたんこぶ状のふくらみがあり、2週間たっても残っているので家族が不安を感じ再受診をすることとなりました。 結果は、 胸肋関節や肋軟骨…

今が底。。。

明日は水曜日で休みなのですが、3月に全く家庭サービスが出来なかったので、早朝からどっぷりとお出掛け。。 せめてもという思いで閾値走をするために狭山池へ。 3.87km 27.37 (7.08/km)アップジョグ スタートです。目標は4.34/kmで5kmなんですが、 最初…

私のマラソン、3年目がスタートしました!

4時起床。 4時50分スタート! 4月に入って初めてのラン。 6.69km 44.50 (6.42/km) 6kmマイコース ジョグ+WS3本 WS ①120m 26.1 3.44/km ②120m 27.2 3.55/km ③120m 25.6 3.38/km 私のマラソン、3年目がスタートしました! 私が継続的に走り始めたのは2015…

今の精一杯かな・・・

忙しいです。 仕事が忙しいことは素晴らしいんですが、 実が今一ともなってこないんですね(>_<) 今日も働いております。 28連勤となりました。 4/2はお休みとっております。 楽しみ~! といっても法事なんですが(>_<) 高野山に義父の骨を収めに行きます。 …

水都大阪100km。サブ11するための作戦を、昨年のラップから考えてみます。。

昨日いただいた鰻パワーで今朝は4日ぶりにランしてきました。 起伏のある10kmマイコースを6.35/kmペースで。 まあ気持ち良く走りました^^ さてもう1カ月を切っている水都大阪100kmマラソン。 サブ11という目標を立てているんですが、 この練習できていない…

迷走。

今日は3連休の中日の日曜日! いい天気ですな~ 私は仕事してます(>_<) さが桜や板橋シティなど今日もマラソン大会が一杯です。 皆さま、ファイト! 今朝はちゃんと走りました。 雨があがっていたので(笑)↓ choei.hatenablog.com 4時に起床。 5時出発。 狭山…

走って、風呂入って、晩酌して、寝て、走って、朝食食べて、走って、仕事して。。果たして目標の練習は出来たのか?

4月の100kmウルトラへの練習として2日で50kmを走ろうと決めた昨日。 こんな予定を立てておりました。 3/13 朝10km 帰宅ラン25km 3/14 朝出勤ラン 20km 合計55kmあわよくば60kmと・・・ そして13日の昨日、 朝ちゃんと4時に起きたんですが雨だったんですよね(…

ウルトラマラソンに向けて始動です^^

4時起床。 ゴミ捨てに外へ出たら雨でした。 止みそうな気配もありましたので部屋でぐだぐだ。 もう今日も休足しようかしらと考えたんですが、 珍しく走りたい気持ちが勝ちました( ゚Д゚) 小雨の中スタート。 時間的に6kmコース。 Eペースでジョグ。 最後にW…

マラソンを趣味にしてみて・・・

3日休足して今日。 水曜日は本来休みなんですが、3月は休みなしで働く予定です。 本当は軽くポイント練習を入れようと思っていたのですが、走り出してすぐ右足の脛付近に違和感を感じました。昨年お世話になったシンスプリントです。 今の時期無理する必要も…

行事食⑧桃の節句

今朝も4時起床。 予定では10kmと思っていましたが、 仕事やランなどの影響の疲れがあり6kmコースを走りました。 (これが大正解!) ぽくぽくぽくと走り始め・・・右足の脛に痛みを感じます。 私の走り方の問題なのでしょうが疲れたりハードな練習をすると必…

3年目に向けて・・・②泉州国際市民マラソンの翌日からしていること。。筋トレ、ストレッチ編。

4時30分起床。 5時30分スタート。 足ほぐしジョグしてきました。 本日のラン★ 6.41km 45.57 (7.10/km) 今月の走行距離★ 50.16km (目標250km) 昨日の体重★ 65.4kg (今月の目標63.5kg) 3年目に向けて・・・②筋トレ、ストレッチ編。 泉州国際マラソンの次…

レースでボトルポーチは有だと思った泉州国際マラソンでした。。スペシャルドリンクのことも。。

朝4時起床。 走り始めたのは5時過ぎ。 日曜日のレース後、 月 休足 火 ラン4分&ウォーク1分 3.4km 水 ラン5分&ウォーク1分 12.28km 木 休足 金 ラン5分&ウォーク1分 6.3km 土 ラン5分&ウォーク1分 6.4km 今日は足に疲れがあるな~と感じました。 明日は…

2017泉州国際市民マラソン回走録④~これで今シーズンは終了です・・・来シーズンに向けて!

今朝は4時10分に目覚ましをかけていたのですが、 息子の寝相の悪さにだいぶ前に起こされました。。 それでも布団の中でぐだぐだしつつ・・・ 洗濯、ゴミ出し、腹筋20回。 走り出したのは5時過ぎておりました。 泉州国際から5日目。 筋肉痛はないですが右足の…

2017泉州国際市民マラソン回走録②~順調に進んだ前半戦!

繁忙期なので仕事休めないかもと思っていたけど、 仕事入らず休み。 悲しいような・・嬉しいような・・ 泉州国際マラソンから3日目。 4時起床で、 ガーミンのアラート設定を5分ラン&1分ウォークにセット。 昨日より長い距離を走ってきました。 筋肉痛はまだ…

2017泉州国際市民マラソン回走録①~プロジェクトの行方とスタートまで。。

4時30分起床。 昨日は筋肉痛で手すりなしでは階段を下りれない状況でした。 レース中に両足が攣ったので、 ものすごい筋肉痛で歩くのもままならない。。。 過去最大(ウルトラも含めて)のダメージを受けた大会でした。 そして今朝、 今日は燃えるゴミの日で…

泉州国際マラソンまであと2日。最高のレースにしたい!

今日は休足。 明日も休足。 そして泉州国際マラソンに挑みたいと思います。 この間のブログ村イベントのアップジョグをしている時、 カリマスブロガーのイツカさんからレース1週間前どうしはるんですか? とかそんなようなことを聞かれた。 その練習イベント…

泉州国際市民マラソンまであと3日。プロジェクトの進捗状況など。。

泉州国際市民マラソンまであと3日となりました。 予定では昨日5kmのペース走。 2日前の金曜日に2kmのペース走。 だったのですが、 昨日走った状態があまりに重かったです。 そこで午後から訪問鍼灸に来ていただき、 身体中をメンテナンスしてもらいました。 …

泉州国際市民マラソンまであと4日。体が重い。。からのメンテナンス。。。息子がインフル(>_<)

泉州国際市民マラソンまであと4日。 予定にしていたのは5kmペース走+7kmジョグ。 4時30分に起きて走り出すも体が重い。。 ペース走も体が重く, スピードに乗り切れず3kmで終了。。 ちょっと疲れが残っている状態。 無理をせずゆるラン。 午後から訪問鍼灸に…

泉州国際マラソンまであと5日! 今回ボトルポーチを着けてみようと思っている次第で・・・

泉州国際マラソンまであと5日! 今朝は6kmをゆるジョグ。 明日5kmペース走+7kmゆるジョグ。 木曜日は休足かほぐしジョグ。 金曜日は3~4kmでうち1~2kmをレースペース。 土曜日は絶対休足。 って感じで今は考えております。 今回レースで初めてボトルポーチを…

今日のほぐしラン&買っちゃった。

昨日泉州国際前、 最後のポイント練習をしました。 choei.hatenablog.com ほいでもってさー、(私は愛知県の三河地方で育ちました) 今日はゆるジョグ。 最初は10kmを計画しましたが走り出してすぐにこりゃ無理と思い、 6kmコースを走ることにしました。 が…

りょうたさんプレゼンツ、大阪城練習会に参加してきました。ありがとうございました。楽しかったです。

泉州国際市民マラソン8日前。最後のポイント練習。 今日は出勤前に大阪城へ。ブログ村の練習イベントに参加。 8時30分待ち合わせ。 9時スタート。 りょうたさん プレゼンツ大阪城練習会! 特別ゲスト? は、カリマスブロガーのイツカさん。 プロさん の姿を…

今日はLSD、明日は出勤前に大阪城の練習イベントに参加します^^

4時起床。 障子を開けて外を見る。 心の中20%で辺り一面の雪景色を想像しながら・・・ なんもないやん(笑) 道は濡れてるけど雨も降ってない感じ。 がっかり・・・ いやいやいや! 走れるやん(笑) (心の中は二度寝する気満々やった) やはり大阪は降らない…

泉州国際マラソンまであと10日。ペース表を作ってみました。目標はPBと言ってきましたが・・・

泉州国際市民マラソンまであと10日。 目標はPB更新! (3.38.40) と叫び続けてきましたが、 別大などの熱いレポなどを読んでいるうちに、 ふつふつと勝負したいという気持ちになってまいりました。 そして昨日のソツケン、ビルドアップ。 ↓ choei.hatenab…

泉州国際まであと11日! 15kmビルドアップ走、いわゆるソツケンなるものをしました。

泉州国際市民マラソンまであと11日です。 練習としては今日が山場。15kmビルドアップ走。いわゆる岩本式ソツケン。 ペースはサブ3.5のソツケンで設定。 5kmづつ、25.00 → 24.00 → 22.50 今朝は4時起床。菓子パンと野菜ジュースを食す。 トイレにいくも不発。…

親知らずを抜いてランオフ。。泉州国際市民マラソンの案内が届きました☆彡

昨夜、親知らずを抜いたので今日はランオフとなりました。 週に1度歯医者さんに通い(職場のすぐ近くなので仕事中にちょろっと)をしております。 今度生まれ変わったら目と歯は大事にする! 絶対! それからちゃんと勉強する! それからこんなしんどいマラ…

昨日の皆さまの走りが私を鼓舞します。頑張るぞ!

昨日は別大、口熊野などのフル、 丸亀、神奈川などのハーフ。 マラソンシーズンど真ん中って感じでしたね。 ブログやジョグノートなどの速報記事、 あと仕事しながらテレビ観戦した別府大分毎日マラソン。 目標達成された方、 PB更新された方、 思うような…

おわり坂・坂道ダッシュPB&行事食⑦節分

4時起床。もたもたしながら上下ジャージで外へ。 今日はゼーハー練習なので気分が重い。。 皆さまはそんなことないですか? 今日は坂道ダッシュ! おわり坂 平均斜度9%350mの駆け上がり 前回(1/7)と比較しながらの記録です。 ①2.06.7 → 1.58.5 PB。初の2分ギ…

泉州国際市民マラソンまであと16日となりました。来週のりょうたさん主催の練習会におじゃまします。

泉州国際市民マラソンまで、 あと16日となりました。 まだゼッケン引換証が来ませんが・・・ ホームページをみると1/30発送と書いてあるのに・・・ 家内はちゃんとお金払った? と聞いてきましたが、 スキップをしながら払いに行きましたので、払ってるはず…

20kmビルドアップ走に挑戦~私のペース感覚は電波時計並みか?

腰痛が80%くらいまで改善してきております。 2/19 泉州国際市民マラソンに向けてこの時期のランオフは痛かったですが、このままいけばスタートラインには立てそうてす。 今回の目標は、1秒でもいいからPBを更新する。(3.38.40ネット) この半年、故障で圧倒的…

『生きて帰ってくること!』

朝4時起床。 さて今朝の腰の調子はどうでしょうか? だいぶ楽ですね。 明日のポイント練習に向けて今日はゆるジョグで6km。 結局南極今月の走行距離は177.99km。 この半年で200kmを超えた月は1カ月・・・ 昨年は8月以降平均で250㎞くらい走っていたのに。 こ…

速報記事やレースを見て(TVで)心震えましたが・・・

昨日の大阪をはじめとする全国で行われた大会の様子がツイッターやブログで刻々と告げられてきました。 私は仕事をしながらそれらを眺めながら、 また大阪国際女子の後半を画面で見ながら、 心震えました。 闘志が湧くと同時に、思うように走れないもどかし…

泉州国際市民マラソンは3週間に迫ってくるし、腰は痛いし、でも頑張る!

腰痛発症からの6日目。。 まだコルセットは必需だがだいぶ楽になってきました。 泉州国際市民マラソンまであと3週間ということですが、 仕事と腰痛で長い距離は無理。。 でも少し頑張ろうと、 閾値走をしに狭山池へ行きました。 自宅から狭山池まで約3.5km。…