走って、パパして、仕事して。ときどき夫。。

45歳からマラソン始めました。夢はサブ3、富士山登頂競争完走。

練習・調整(2017)

【速報】長居ぐるぐる

第4回長居グルグル練習会~アレになりたい~ あめちゃんあげる♪ 長居ぐるぐる 最終のご案内♪ 朝5:30よりアーリースタート 長居到着後 アップジョグ かおりんと沖縄の話をしながらジョグ 3周 ~これが今日の一番の目的でした(笑) Eペース走 16.5km サブ4ペ…

今朝は結局走らず・・・ところで沖縄旅行に向けて、パッキーさんとかおりんさんのブログで検索をかけてみた。。

今朝も4時に起きて着替えて外に出ましたが、 昨日のダメージありありで走れず。 歩こうかなとも思いましたが、 22日(土)に長居公園を仕事前に30km超走る予定なので無理せずUターン。 洗濯したり録画してあったテレビを見たりとゆっくりまったりしてました…

明日から仕切り直しで・・・

3連休が終わりました。 (私は仕事でしたが) この3連休、 レースではトレイルやウルトラなど沢山の速報を見ました。 マラニックや練習会。 また一人で走られた方もロングを走られたりと、 ジョグノート、ツイッター、ブログとそりゃあまあ大騒ぎさ。 私はと…

リベンジなんて無理。。7月の予定。

昨日の閾値走2kmの激沈から明けて今日。 リベンジする。かも。 と言っていた今日。 走り出してすぐにあかんと思いました。 たった2㎞で激沈したにもかかわらずダメージありあり。 4kmをゆっくり走りました。 明日も休足してしまおう。 世間は三連休ですが私…

昨年の今日が私のラン生活で一番仕上がっていた状態だったかも。。

閾値走! 激沈! 以上! ちゃんちゃん! また来週!!!!!!! 今朝の閾値走・・・なんと2kmで激沈 4.30/km目標に走り出すも、 ① 4.34 ② 4.37 このタイムを見て気持ちが切れてしまいました・・・あと200mほど走って沈・・・ 進撃の巨沈 クレヨン沈ちゃん …

家内が涙した車とのお別れ。。

今朝も4時起き。 90分LSDをしてきました。 昨日の午後訪問鍼灸でグサグサブスブスしたので体中に痛みが出てかちこち。 最初は10分台⇒9分台 でようやく1時間過ぎくらいからほぐれてきて、 7分台で走れるようになりました。 鍼灸の次の日はいつもこんな感じ…

LSDと疲労抜きジョグの違いって? 何?

4時起床。 昨日はガチ・ユル走をしましたので今日はゆっくり。 LSDと決めて走り出しました。 昨日のダメージで最初9分台。 これではいかんということで少し頑張り8分台。 これじゃあLSDにもならんということで最後少し上げました。 10.39km 1.20.55 (7.44/k…

昨日の話と今朝のガチ・ユル走(8回目)。

昨日の話からです。 何度も書いておりますが、 私の唯一のお休みが水曜日です。 つまりロング走ができる唯一の日。。 気合いを入れて朝3時30分起床! 激しい雨音。。 普通の雨なら走ると決めていましたが、 とても走ろうと思える雨ではなかったです。 この日…

長居ぐるぐるを中心に7月の練習プランを立ててみた。。

台風が来てます。 明日の朝も雨でしょうか? 私の唯一の休み。。 明日の朝も雨なら3週間連続ロング出来ず・・・ いや~多少の雨ならGOですね。 今日は6kmコースをゆるゆるランでした。 さて、 走りこみと5km以下のスピードアップをメインとしたい7月。 ちょ…

練習プランと年齢。。

これを読んでくれている皆さんはブログを読まれる方ですよね。 そして9割以上の方がマラソンをされている方で間違いないですよね。 私は他にジョグノート、ツイッターをしてて、 フェイスブックは2~3日に1回覗く程度です。 ブログもジョグノートもツイッタ…

大阪マラソン最後のチャンスと走れなかった6月。。

大阪マラソン。 最後のチャンスも・・・ 無念・・・ 昨年に引き続き、 息子と親子ランを申し込んで前夜祭に参加させていただこうかな? 応援も一生懸命します。 この日だけは仕事休んでOKでしょ^^ 今朝は4時に起きて走ろうと思ったら小雨が降っていまし…

私とマラソン⑤ 初マラソンの感動。

4時起床して走ってきました。 が・・・いつもラン前に出るのに出ず。 不安を抱えスタート。 案の定・・・ ショートカットして帰宅。 間に合った~ でも5kmしか走れませんでした。 明日はガチ・ユル予定です。 私とマラソン⑤ 初マラソンの感動。 私とマラソン…

私とマラソン④ 私がブログを始めた本当の理由。

今日は、一日雨が降る。 そういうことだったので昨日帰宅ランをしました。 LSDで走るつもりだったんですが、 途中仕事しながらという感じでマラニックになってしまいました。 それでも西九条~堺東駅、 堺東駅~自宅へとで約20km走りました。 今日は家内も休…

私とマラソン② 何故私は走り始めたのだろう。

今日は帰宅ランの予定です。 10km以上は走りたいな。 私とマラソン② 何故私は走り始めたのだろう。 私にとって走るということは、非日常↓ 私とマラソン① 走ることは非日常。 - 走って、パパして、仕事して。ときどき夫。。 そもそも私は何故走り始めたのだろ…

私とマラソン① 走ることは非日常。

今朝も4時に起きて走りに出たけど、 昨日のガチ・ユル走の影響だろうか足も身体も重く、 短い距離を走ったり歩いたりしました。 梅雨ですが、 明日も雨は降らないかな? ならば帰宅ランで長めに走ろうと思っております。 私とマラソン① ご趣味は? と聞かれ…

モチベーションの上がる買い物そしてガチ・ユル走6回目。。

ガーミン935! ではない! 欲しい・・・(>_<) けど、来年。 もうちょっと220Jで頑張ります。 昨日ポッチと買い物したものがあります。 ライトレーサーRS5です。 今履いているブルーが良かったんですが、 サイズがありませんでした。 そしてもう一つ! 念…

強い決意を持って。。

4時起床。 珍しく2度寝してしまいました。 それでも4時40分頃起きて、 洗濯して、ゴミ出して、 ジョグへ。 約7kmのゆるジョグ。 明日はガチ・ユルか閾値走かどちらかしたいと思っております。 大阪・神戸に振られて、 11/5 大阪淀川マラソンへ申込ました。 1…

5~7月の3カ月チャレンジの状況。

昨日は、飛騨高山や岩手のウルトラ。 関西ではみかた残酷マラソン。 あとは何故か私のジョグノート仲間は北海道の方が多く、 間宮杯のレポを沢山読ませていただきました。 皆様本当にナイスラン。 お疲れ様でした。 結果が出た方も出なかった方も、 嬉しかっ…

今更ながら初めて300キロを超えた5月でした。

体重ではないですよ。。 時速でもありません。 そういえば私が小学生の頃、 担任の先生の家の横に住んでいたおばあちゃんが、 有馬 せん さん(名前が漢字かもしれんけど)。 名前は? ありません。。 本当にあった怖い話。 ではなかった。 嘘のようなほんま…

エア柴又60km回走録⑤~7つの池を股に掛け、日本列島を食べ尽くす男~道に迷い泣く。。

今朝は週に1度の休み、 少し長く走ろうと3時起床。 4時前、準備万端! さてと・・・ざー、ざー・・・ざわざわ、ざわざわ 強い雨の音。。 ところで雨音というと雨音はショパンの調べを思い出すのは私だけでしょうか? シーズン中でここで走っとかなということ…

エア柴又60km回走録④~7つの池を股に掛け、日本列島を食べ尽くす男~私が何故12時までに家に帰らなければいけないのか?

今朝も4時起床。 6kmほどゆるランしてまいりました。 明日はガッツリ走りたいと思っていますが、 天気がどうでしょうか? ではエア柴又のレポを、 エア柴又60km回走録④~7つの池を股に掛け、日本列島を食べ尽くす男~私が何故12時までに家に帰らなければいけ…

エア柴又60km回走録③~7つの池を股に掛け、日本列島を食べ尽くす男~応援ポイントにあの子はいるか!!!!

昨日は帰宅ランを12kmほどしました。 が、4日前のエア柴又の疲労がまだ残っている感じでぽくぽく走りました。 今日は休足しました。 明日軽く、水曜日しっかりと走る予定です。 さてエア柴又レポの続きです。 エア柴又60km回走録①~7つの池を股に掛け、日本…

エア柴又60km回走録①~7つの池を股に掛け、日本列島を食べ尽くす男~スタート

【ザ・エイド飯】 【ザ・エイド飯】エア柴又60km~日本列島を食べ尽くす男 - 走って、パパして、仕事して。ときどき夫。。 【オモロー写真】 【オモロー写真】エア柴又60km~出来なかったDNF。。。 - 走って、パパして、仕事して。ときどき夫。。 エア柴又の…

いよいよ明日はエア柴又60km走ります^^

朝4時起床。 ゆっくり歩きもいれて足ほぐしジョグ。 いわゆるアクティブレストってやつだ。←使い方間違ってない??? そして今日は11時までに寝たい。 明日はいよいよエア柴又。 このオフシーズン唯一のレース(?)なのだ^^ 気合い満タン! と言ってもタ…

子供達の運動会と3カ月チャレンジの状況。。

昨日は小6の娘と小4の息子の運動会でした。 二人揃って見ることのできる最後の運動会。 仲良し家族さん達と(USJ仲間)一緒にお弁当を食べ、 楽しい一日でした。 特に娘の組体操では号泣してしまいました。 55人ピラミッドとかの規模でしているところは堺市…

昨日の変形性ガチユル走3回目と今日のゆるジョグと明日の運動会。。

昨日は金曜日でした。 私のポイント練習は、 がっつり水曜日と、 スピード系を土曜日or日曜日。 こんな程度なんです。 本当はもう一日! とも思いますが負荷をかけるとすぐ故障してしまうんで(>_<) ですから金曜日にポイント練習をするなんてことはまずあり…

エア柴又60km(ブログ村イベント)の私個人の大会要項、コースなど^^

早い方は明日スタートされるようです。 【エア柴又】出走メンバー紹介!初日の8名 : 戌夜のランナー ということで、 いつも一人で走ってる私は自分で盛り上げていかなくては(笑) エア柴又とは・・・ ブログ村のイベントで柴又ウルトラマラソンの前後1週間の…

昨日のおひとり様マラニック~エア柴又試走&3カ月チャレンジ

今朝も4時起床。 ですが。。土砂降り。。 最近走っていても池や川の水が少ないなと思っていたので、 めぐみの雨になるのでは・・ 私は昨日鍼とお灸でグサグサチリチリしていただいたので、 身体中に痛みが出てぎしぎししています。 少しほぐしランをしたかっ…

おひとり様マラニック~エア柴又のコース写真撮り

自宅〜陶器川沿い〜原池公園〜【泉北緑道】荒山公園〜宮山公園〜竹城公園〜大蓮公園〜槇塚公園〜晴美公園〜天野街道〜穴地蔵〜下里総合運動公園〜寺ヶ池〜近大病院〜自宅 朝3時起床、4時出発。 コンビニ、トイレ、写真撮影、信号待ちなど時間止めず。 詳細は…

ご近所散策ランで新たな発見! 3カ月チャレンジ順調です。

今日レースの皆さま、 暑かったですよね。 しっかり水分補給して身体休ませてあげて下さい。 今朝はご近所散策ランということでいつも通らない道を走ってみました。 あ~この道はここに繋がっているのか~とか新たな発見がありますね。 そんな中で家から700…

エア柴又試走Part2.。。素敵な出会いがありました。。うふ。。

今日は休み。 走る! ただし遅出の家内を仕事に送っていかなければならないので、 制限時間は8時30分。 今日の予定はエア柴又試走! この間前半部分を走った。 choei.hatenablog.com そして今日は後半部分、 特に今まで走ったことがないところを走りたい。 …

昨日の帰宅ランと明日のエア柴又試走計画。。

昨日は帰宅ランをしました。 昨日の記事でこんなコースも考えてみたんですが、 何人かの方からこのコースがいいのにと言われたのが ↓ ②あは~んコースを走るか? 大阪市此花区西九条~九条の松島遊郭~ミナミ宗右衛門町~西成区飛田新地~あいりん地区~天下…

今日は書くことないな~と思いつつ。。

今朝は大雨でした。 そんな中走る根性を私は持ち合わせておりません。 まあ電車に乗りながら、 仕事をしながら、 なんかブログに書くことないかな~ とつらつら考えるも何も浮かばず。。 今、皆さんのブログを見ていると、 激しく練習されている方、 (ガチ…

まさかの展開。。

朝4時起床。。 今日は走るのか走らないのか。。 水木と走ったのでここでランオフというのがいままでのパターン。 一瞬走ろうかと思ったんですが、 パソコンに向かっちゃった。。 これでほぼランオフ決定。 走ろうと決めている日でも迷ったらランオフしちゃう…

3カ月チャレンジ途中経過。。

3カ月チャレンジとは・・・ 期間:5月~7月 ★合計走行距離 800km ★体重 サブ62kg そして5/10現在、 走行距離 81.11km 体重は68kgくらいかな・・・ 3か月での800km。私のライフスタイルではなかなかハードルの高い数字です。 4/4 転倒によって起こした怪我・…

5/5 エア柴又試走を兼ねてLSDをしました。。私のGW最終日

5/3.4と愛知県へ家族で里帰りをし、 その次の日のお話。 5/4 帰宅は21時30分頃。 それからお風呂などに入り、 寝たのは12時前。 私のGW最終日の5/5。 4時起床で走りに行きました。 コースはエア柴又で走る予定のコース。 http://エア柴又公式サイト→コチラ …

5月からの3カ月チャレンジと怪我の具合。

5月です。しっかり走りたいものです。 今月から3カ月間チャレンジをするのです。 どんなチャレンジかといいますと、 走れない今、5月~7月の走り方を考える。 - 走って、パパして、仕事して。ときどき夫。。 5~7月 ・走行距離 800km ・体重サブ62kg ちなみ…

堺シティマラソンと家庭サービスの一日。。

4/29 昭和の日 堺シティマラソンの日 この日は会社を休みファミリーランへ参加します。 3年連続3回目。 我が家の年中行事となりつつあります。 私は朝4時に起床して起伏ありのマイコースを10km弱ジョギング。 帰宅後洗濯物を干し、 家族を起こし、 子供の朝…

新規コース開拓LSD行ってきました! 今日はちょっとだけ。。

昨日、 いつものマイコースを走っていてふと気づいた看板。 そして入った脇道。 これは面白いコースがあるぞ! ということで今朝も4時に起きてLSD。 今日はお休みなんですが、 新規コース開拓LSD、 洗濯して、 家内を仕事に送り、 お米踏んで、 子供の皮膚科…

怪我の状態&ゆっくり走って気づいたこと。。

4/4にコケて怪我をしました。 胸と肩を強く打ち、 靭帯損傷、肋軟骨炎症。 あれから3週間。 まだ痛みはあります。 腫れも残っており、 来週まで残っていたらMRIと言われております。 しかし、 だいぶいい状態になってきました。 おそらくあと一週間あれば痛…

水都大阪100kmマラニックに想いを馳せる。。

昨日の話です。 16時前、 仕事を抜け出し大阪城へ行ってきました。 何故かって? 水都大阪100㎞マラニックのゼッケン引き換えのためです。 昨年40km地点まで一緒に走ったS君と待ち合わせ。 一緒に明日のスタート地点に向かいます。 スタート・ゴールゲートが…

INポイントのことと、水都大阪DNSは残念やけどリハビリランは順調ですということ。。

この4日間ほどINポイントが入っておりませんでした。。 と言いましても、 何のことか分からない方も多いかと・・・ 私は日記の代わりになればとブログを書き始めました。 はてなブログを選びました。 (選んだというか、たまたまはてなブログを始めるという…

今日も少し走りました。予防せんとよぼよぼになるで~(>_<)

今日も4時に起床し、 外へ出ました。 5分ラン&1分ウォークの設定で6kmマイコースへ。 6.24km 38.31 (6.10/km) ウォークをいれてこのペースですから、 走っている時は5分台です。 2週間全く走らなかったので息が少しあがります。 明日は休足し、 少しづつ…

走れない今、9月10月の走り方を考える。昨日病院に行ってきました。そして・・・

怪我をしてちょうど2週間。痛みは時を追うごとに和らいできていますが、まだ痛みが残ってます。 そして何より胸の部分にたんこぶ状のふくらみがあり、2週間たっても残っているので家族が不安を感じ再受診をすることとなりました。 結果は、 胸肋関節や肋軟骨…

今が底。。。

明日は水曜日で休みなのですが、3月に全く家庭サービスが出来なかったので、早朝からどっぷりとお出掛け。。 せめてもという思いで閾値走をするために狭山池へ。 3.87km 27.37 (7.08/km)アップジョグ スタートです。目標は4.34/kmで5kmなんですが、 最初…

私のマラソン、3年目がスタートしました!

4時起床。 4時50分スタート! 4月に入って初めてのラン。 6.69km 44.50 (6.42/km) 6kmマイコース ジョグ+WS3本 WS ①120m 26.1 3.44/km ②120m 27.2 3.55/km ③120m 25.6 3.38/km 私のマラソン、3年目がスタートしました! 私が継続的に走り始めたのは2015…

今の精一杯かな・・・

忙しいです。 仕事が忙しいことは素晴らしいんですが、 実が今一ともなってこないんですね(>_<) 今日も働いております。 28連勤となりました。 4/2はお休みとっております。 楽しみ~! といっても法事なんですが(>_<) 高野山に義父の骨を収めに行きます。 …

水都大阪100km。サブ11するための作戦を、昨年のラップから考えてみます。。

昨日いただいた鰻パワーで今朝は4日ぶりにランしてきました。 起伏のある10kmマイコースを6.35/kmペースで。 まあ気持ち良く走りました^^ さてもう1カ月を切っている水都大阪100kmマラソン。 サブ11という目標を立てているんですが、 この練習できていない…

迷走。

今日は3連休の中日の日曜日! いい天気ですな~ 私は仕事してます(>_<) さが桜や板橋シティなど今日もマラソン大会が一杯です。 皆さま、ファイト! 今朝はちゃんと走りました。 雨があがっていたので(笑)↓ choei.hatenablog.com 4時に起床。 5時出発。 狭山…

走って、風呂入って、晩酌して、寝て、走って、朝食食べて、走って、仕事して。。果たして目標の練習は出来たのか?

4月の100kmウルトラへの練習として2日で50kmを走ろうと決めた昨日。 こんな予定を立てておりました。 3/13 朝10km 帰宅ラン25km 3/14 朝出勤ラン 20km 合計55kmあわよくば60kmと・・・ そして13日の昨日、 朝ちゃんと4時に起きたんですが雨だったんですよね(…