走って、パパして、仕事して。ときどき夫。。

45歳からマラソン始めました。夢はサブ3、富士山登頂競争完走。

練習・調整(2017)

大阪城ナイトランの目標と台風の進路。。

4時起床。 今日はお休みでしたが、 金曜日の夜10kmのレースがあるのでダメージを残さない程度の刺激入れとジョグです。 4.36km アップジョグ 狭山池へ 2.02km レースペース走 ①4.24 ②4.27 9.21km ゆるジョグ 金曜日の大阪城ナイトラン 10km 目標はPB更新 44.…

本日も休足&泉州国際マラソンのエントリー

今朝は雨予報でしたが一応4時に目覚ましをして就寝。 2度寝。。(笑) 5時15分に起きました。 雨の音はしない。 こりゃ少し走れるわい。 そう思いながら、 洗濯機を回す。 着替えてトイレで踏ん張っていると、 すごい雨音。。 どばどばと大漁の成果と押し寄せ…

レース(10km)ペース走の予定が5km PB更新。。

4時起床。 狭山池へ。 9/15に10kmの大会があるので、 5日前の今日は5kmをレースペース(4.25/km)で走るつもりでした。 狭山池。 結果! ①4.16 ~ 速すぎる。。しんどい②4.20 ~ ペース難しい③4.24 ~ こうなればあと2km全力で・・・④4.12⑤4.04 5km 21分38秒…

今日はゆるラン。。2017Choeiの沖縄紀行⑳(最終回)

昨日は今シーズン初の30kmペース走を行いました。 choei.hatenablog.com 午後から鍼灸。 夜は息子と娘を連れてクライミング。 今朝は休足予定でしたが、 明日のお天気がよろしくないということで、 ゆっくりゆっくり6kmを筋肉をほぐすようにゆるラン。 9/15…

今シーズン初の30kmペース走。。2017Choeiの沖縄紀行⑲

今シーズン初の30kmペース走。 厳密にいうと、先週もやっちゃう?って感じでスタートして13kmで撃沈。。 今週は気合いを入れてトライ。 出来た! ようで出来なかった(≧∇≦) 出来なかったけど走りきれた。 走りきれたけど最後に撃沈した。 朝4時起床。菓子パ…

抽選結果は? 世界遺産姫路城マラソン2018。。2017Choeiの沖縄紀行⑱

4時起床。 今日もゆるランです。 明日のために。。 明日は30kmペース走。雨が心配ですが。。 さて、 私の今シーズンのレース。 9/15 大阪城ナイトラン10km 11/5 大阪淀川マラソン フル 12/23 加古川マラソン フル ← 本命レース そして姫路城か泉州国際どちら…

今日は休足。水曜日のために。。2017Choeiの沖縄紀行⑰

今日は休足。 昨日はキロ8のゆるラン。 明日もキロ8のゆるラン。 水曜日に今シーズン初めての30kmペース走をする予定です。 すべてはそのために。 ただ雨予報なんですよね。 小降りなら走る。 普通の雨なら考える。 大雨ならやめる。 槍が降ったらSNSに投…

ゆるゆるラン。。2017Choeiの沖縄紀行⑯

4時起床。 LSDペースで10kmを80分で走りました。 起伏あるコースをゆるゆると。 ★50日間ダイエットチャレンジ★ 2日目終了 ・目標体重 65kg⇒61kg台 ・1日摂取カロリー 2200kcal 9/12 体重:65.0kg 摂取カロリー:2211kcal (貯金191kcal) 2017Choeiの沖縄紀…

頑張りすぎた閾値走。。2017Choeiの沖縄紀行⑮

4時起床。 今朝布団の中で、熱いブログを読みました。 くわぁ! と布団を飛び出し、 トイレへ! どばどばーと出して、 着替えていざ出陣! いやいや・・・洗濯機回さないと・・・ 洗濯機を回して、 走ってシャワーを浴びて、 洗濯物を取りこみ、 洗濯物を干…

ダイエットを机上で計算してみたら50日で4kgはたやすい。。2017Choeiの沖縄紀行⑭

8月の月間走行距離・・・ 198.8km・・・(笑) あと1.2kmで200。 しかも最終日休足したし。。 でもいいんです。 根性なしでも。。 距離合わせで走ることより、 その時の状態を大事にした! ということにしておこう・・・(笑) さて9月! この9月は勝負の月だと…

激沈して落ちこんでいるけど、9月頑張ろうと思っている。。2017Choeiの沖縄紀行⑬

激沈上等Tシャツでペース走。 激しく落ち込んでおります。 お盆後に立てた計画では15kmペース走でした。 でもこの2〜3日、出来れば30kmペース走をしたいという思いに変わっておりました。 4時起床。5時スタート。 いつもは麦茶だけ飲んでスタートするのです…

今朝は閾値走。。2017Choeiの沖縄紀行⑪

4時起床。 狭山池へ。 閾値走 3.30/km設定 ①4.28②4.27③4.30④4.30⑤4.25 身体が重い。設定通りに走れているが、いっぱいいっぱい。心拍が物語っている。 2017Choeiの沖縄紀行⑪ 沖縄2日目。 私は走るために朝5時に目覚ましをセットしていた。 枕が変わると眠れ…

脂肪燃焼ジョグ。。2017Choeiの沖縄紀行⑩

今日は脂肪燃焼ジョグで7kmちょっとを、 心拍数110前後で走りました。 明日は閾値走します。 2017Choeiの沖縄紀行⑩ 沖縄旅行初日。 おもろまちで食事を済ませた上流階級一家は、 家内の運転で宿泊地の北谷へ向かった。 15kmくらいだったと思う。 20時30分頃…

最近の練習と10kmレースに向けて。。2017Choeiの沖縄紀行⑨

最近の練習を振り返ってみると、 17日(木) 閾値走 5km 4.24/km + アップ&ダウン 7.8km 18日(金) ゆるジョグ 7.2km 19日(土) 休足 20日(日) ペース走 10km 4.34/km +アップ&ダウン 2.2km 21日(月) 休足 22日(火) ゆるジョグ 6.4km 23日(水) …

来たよガーミン235J。ちょろっとだけ走りました。。2017Choeiの沖縄紀行⑥

私の手元にガーミン235Jが届きました。 早速ベルトを付けかえて充電。 今朝、装着してゆるジョグしてきました。 いいですね~ これで心拍が簡単に測れるので面白く走れそうです。 またいろいろとブログに書いていきたいと思います。 私はニコニコです。 明…

昨日の10kmペース走と今日のゆるジョグ。。2017Choeiの沖縄紀行⑤

昨日のポイント練習のご報告からです。 次の水曜日はユニバに行く約束をしているので、予定していた10kmペース走を前倒しして日曜日に行いました。 狭山池にて、4.30〜4.35/kmペース設定。 4.36 4.34 4.36 4.35 4.364.30 4.29 4.35 4.36 4.34 だいぶこぼれて…

買うよ! 新しいガーミン!!。。2017Choeiの沖縄紀行④

今日は仕事前に10kmペース走をしました。 結構頑張ったんですよ。 でも書きたいことがあるのでこの結果は明日(笑) 2015年4月。 私は走り始めました。 そして2015年7月。 家内にお願いしてガーミンの220Jを買わせていただきました。 あれから2年。 昨年4月、…

今年の勝負レースも加古川だ~!!!。。2017Choeiの沖縄紀行②

4時起床。 今日も迷いましたがぽっくりぽっくり走ってきました。 7kmちょっとのゆるジョグです。 さて、 今年も加古川マラソンに参加出来ることとなりました。 これで走り始めて以来、 3年連続3回目の出場です。 加古川マラソン、 好き♡ 河川敷で変化ない・…

秋に向けて閾値走へGO。。2017Choeiの沖縄紀行①

4時起床。 起きた瞬間から走りたくない。。。 しっかりと怠け癖がついてしまってます。。。 天を仰ぐも雨は降りそうにない(笑) ぽっちらぽっちら狭山池へ向かって走り出します。 アップジョグをしているうちに不思議と気合いが入ってくる。 そういえば今日は…

1週間ぶりのブログ。。戻った日常。。

1週間ぶりです。 この1週間、よく遊びました。 そしてあまり走りませんでした。 財布は軽くなり、 身体は重くなりました。 ブログも1週間放置しました。。 ランキングは100位くらいまで落ちてました(笑) やはり書かないとどんどん落ちますね(笑) ではこの1週…

台風後の閾値走。明日から沖縄へ。

昨日は台風が夕方に関西を直撃するということで、 15時には仕事を切りあげて帰宅しました。 明日の朝も雨で走れんかも・・・と(期待していた)思っていたんですが、 しっかりと雨は上がってました。 サボり心がうろちょろとしていましたが、 明日から沖縄に…

七転八倒。。。閾値走。

まずは今日のランの結果からです。 4時45分スタート! アップジョグ&ダウンジョグ 約8km 狭山池にて閾値走 4.63km 20.04 (4.20/km) 閾値走は4.30/km設定なので、記録だけみたら大成功( `ー´)ノ アップジョグ。 自宅から狭山池へ向かいます。 足が軽い。…

3カ月チャレンジの結果と2カ月チャレンジの開始

4時起床。 ゆっくりと6kmちょっと走りました。 昨日15kmペース走をした後、 友人に訪問で鍼灸をしていただきました。 下半身もそうだが、 特に上半身がごりごり。 昨日のブログで今日から頑張るという内容を書きましたが、 まさしくそういう気持ちで、 昨日…

尊厳を守る戦い。。

夏風邪のため、土日休足してのラン。 7~10kmの予定でスタート。 2日休足したので、足は軽い。財布も軽い。 食べ過ぎ飲み過ぎで、体は重い。脂肪も厚い。 走り始めて2km手前。猛烈な便意。 ここからは人間の尊厳を守る戦い。 絶対負けられない戦いがそこには…

【速報】長居ぐるぐる

第4回長居グルグル練習会~アレになりたい~ あめちゃんあげる♪ 長居ぐるぐる 最終のご案内♪ 朝5:30よりアーリースタート 長居到着後 アップジョグ かおりんと沖縄の話をしながらジョグ 3周 ~これが今日の一番の目的でした(笑) Eペース走 16.5km サブ4ペ…

今朝は結局走らず・・・ところで沖縄旅行に向けて、パッキーさんとかおりんさんのブログで検索をかけてみた。。

今朝も4時に起きて着替えて外に出ましたが、 昨日のダメージありありで走れず。 歩こうかなとも思いましたが、 22日(土)に長居公園を仕事前に30km超走る予定なので無理せずUターン。 洗濯したり録画してあったテレビを見たりとゆっくりまったりしてました…

明日から仕切り直しで・・・

3連休が終わりました。 (私は仕事でしたが) この3連休、 レースではトレイルやウルトラなど沢山の速報を見ました。 マラニックや練習会。 また一人で走られた方もロングを走られたりと、 ジョグノート、ツイッター、ブログとそりゃあまあ大騒ぎさ。 私はと…

リベンジなんて無理。。7月の予定。

昨日の閾値走2kmの激沈から明けて今日。 リベンジする。かも。 と言っていた今日。 走り出してすぐにあかんと思いました。 たった2㎞で激沈したにもかかわらずダメージありあり。 4kmをゆっくり走りました。 明日も休足してしまおう。 世間は三連休ですが私…

昨年の今日が私のラン生活で一番仕上がっていた状態だったかも。。

閾値走! 激沈! 以上! ちゃんちゃん! また来週!!!!!!! 今朝の閾値走・・・なんと2kmで激沈 4.30/km目標に走り出すも、 ① 4.34 ② 4.37 このタイムを見て気持ちが切れてしまいました・・・あと200mほど走って沈・・・ 進撃の巨沈 クレヨン沈ちゃん …

家内が涙した車とのお別れ。。

今朝も4時起き。 90分LSDをしてきました。 昨日の午後訪問鍼灸でグサグサブスブスしたので体中に痛みが出てかちこち。 最初は10分台⇒9分台 でようやく1時間過ぎくらいからほぐれてきて、 7分台で走れるようになりました。 鍼灸の次の日はいつもこんな感じ…

LSDと疲労抜きジョグの違いって? 何?

4時起床。 昨日はガチ・ユル走をしましたので今日はゆっくり。 LSDと決めて走り出しました。 昨日のダメージで最初9分台。 これではいかんということで少し頑張り8分台。 これじゃあLSDにもならんということで最後少し上げました。 10.39km 1.20.55 (7.44/k…

昨日の話と今朝のガチ・ユル走(8回目)。

昨日の話からです。 何度も書いておりますが、 私の唯一のお休みが水曜日です。 つまりロング走ができる唯一の日。。 気合いを入れて朝3時30分起床! 激しい雨音。。 普通の雨なら走ると決めていましたが、 とても走ろうと思える雨ではなかったです。 この日…

長居ぐるぐるを中心に7月の練習プランを立ててみた。。

台風が来てます。 明日の朝も雨でしょうか? 私の唯一の休み。。 明日の朝も雨なら3週間連続ロング出来ず・・・ いや~多少の雨ならGOですね。 今日は6kmコースをゆるゆるランでした。 さて、 走りこみと5km以下のスピードアップをメインとしたい7月。 ちょ…

練習プランと年齢。。

これを読んでくれている皆さんはブログを読まれる方ですよね。 そして9割以上の方がマラソンをされている方で間違いないですよね。 私は他にジョグノート、ツイッターをしてて、 フェイスブックは2~3日に1回覗く程度です。 ブログもジョグノートもツイッタ…

大阪マラソン最後のチャンスと走れなかった6月。。

大阪マラソン。 最後のチャンスも・・・ 無念・・・ 昨年に引き続き、 息子と親子ランを申し込んで前夜祭に参加させていただこうかな? 応援も一生懸命します。 この日だけは仕事休んでOKでしょ^^ 今朝は4時に起きて走ろうと思ったら小雨が降っていまし…

私とマラソン⑤ 初マラソンの感動。

4時起床して走ってきました。 が・・・いつもラン前に出るのに出ず。 不安を抱えスタート。 案の定・・・ ショートカットして帰宅。 間に合った~ でも5kmしか走れませんでした。 明日はガチ・ユル予定です。 私とマラソン⑤ 初マラソンの感動。 私とマラソン…

私とマラソン④ 私がブログを始めた本当の理由。

今日は、一日雨が降る。 そういうことだったので昨日帰宅ランをしました。 LSDで走るつもりだったんですが、 途中仕事しながらという感じでマラニックになってしまいました。 それでも西九条~堺東駅、 堺東駅~自宅へとで約20km走りました。 今日は家内も休…

私とマラソン② 何故私は走り始めたのだろう。

今日は帰宅ランの予定です。 10km以上は走りたいな。 私とマラソン② 何故私は走り始めたのだろう。 私にとって走るということは、非日常↓ 私とマラソン① 走ることは非日常。 - 走って、パパして、仕事して。ときどき夫。。 そもそも私は何故走り始めたのだろ…

私とマラソン① 走ることは非日常。

今朝も4時に起きて走りに出たけど、 昨日のガチ・ユル走の影響だろうか足も身体も重く、 短い距離を走ったり歩いたりしました。 梅雨ですが、 明日も雨は降らないかな? ならば帰宅ランで長めに走ろうと思っております。 私とマラソン① ご趣味は? と聞かれ…

モチベーションの上がる買い物そしてガチ・ユル走6回目。。

ガーミン935! ではない! 欲しい・・・(>_<) けど、来年。 もうちょっと220Jで頑張ります。 昨日ポッチと買い物したものがあります。 ライトレーサーRS5です。 今履いているブルーが良かったんですが、 サイズがありませんでした。 そしてもう一つ! 念…

強い決意を持って。。

4時起床。 珍しく2度寝してしまいました。 それでも4時40分頃起きて、 洗濯して、ゴミ出して、 ジョグへ。 約7kmのゆるジョグ。 明日はガチ・ユルか閾値走かどちらかしたいと思っております。 大阪・神戸に振られて、 11/5 大阪淀川マラソンへ申込ました。 1…

5~7月の3カ月チャレンジの状況。

昨日は、飛騨高山や岩手のウルトラ。 関西ではみかた残酷マラソン。 あとは何故か私のジョグノート仲間は北海道の方が多く、 間宮杯のレポを沢山読ませていただきました。 皆様本当にナイスラン。 お疲れ様でした。 結果が出た方も出なかった方も、 嬉しかっ…

今更ながら初めて300キロを超えた5月でした。

体重ではないですよ。。 時速でもありません。 そういえば私が小学生の頃、 担任の先生の家の横に住んでいたおばあちゃんが、 有馬 せん さん(名前が漢字かもしれんけど)。 名前は? ありません。。 本当にあった怖い話。 ではなかった。 嘘のようなほんま…

エア柴又60km回走録⑤~7つの池を股に掛け、日本列島を食べ尽くす男~道に迷い泣く。。

今朝は週に1度の休み、 少し長く走ろうと3時起床。 4時前、準備万端! さてと・・・ざー、ざー・・・ざわざわ、ざわざわ 強い雨の音。。 ところで雨音というと雨音はショパンの調べを思い出すのは私だけでしょうか? シーズン中でここで走っとかなということ…

エア柴又60km回走録④~7つの池を股に掛け、日本列島を食べ尽くす男~私が何故12時までに家に帰らなければいけないのか?

今朝も4時起床。 6kmほどゆるランしてまいりました。 明日はガッツリ走りたいと思っていますが、 天気がどうでしょうか? ではエア柴又のレポを、 エア柴又60km回走録④~7つの池を股に掛け、日本列島を食べ尽くす男~私が何故12時までに家に帰らなければいけ…

エア柴又60km回走録③~7つの池を股に掛け、日本列島を食べ尽くす男~応援ポイントにあの子はいるか!!!!

昨日は帰宅ランを12kmほどしました。 が、4日前のエア柴又の疲労がまだ残っている感じでぽくぽく走りました。 今日は休足しました。 明日軽く、水曜日しっかりと走る予定です。 さてエア柴又レポの続きです。 エア柴又60km回走録①~7つの池を股に掛け、日本…

エア柴又60km回走録①~7つの池を股に掛け、日本列島を食べ尽くす男~スタート

【ザ・エイド飯】 【ザ・エイド飯】エア柴又60km~日本列島を食べ尽くす男 - 走って、パパして、仕事して。ときどき夫。。 【オモロー写真】 【オモロー写真】エア柴又60km~出来なかったDNF。。。 - 走って、パパして、仕事して。ときどき夫。。 エア柴又の…

いよいよ明日はエア柴又60km走ります^^

朝4時起床。 ゆっくり歩きもいれて足ほぐしジョグ。 いわゆるアクティブレストってやつだ。←使い方間違ってない??? そして今日は11時までに寝たい。 明日はいよいよエア柴又。 このオフシーズン唯一のレース(?)なのだ^^ 気合い満タン! と言ってもタ…

子供達の運動会と3カ月チャレンジの状況。。

昨日は小6の娘と小4の息子の運動会でした。 二人揃って見ることのできる最後の運動会。 仲良し家族さん達と(USJ仲間)一緒にお弁当を食べ、 楽しい一日でした。 特に娘の組体操では号泣してしまいました。 55人ピラミッドとかの規模でしているところは堺市…

昨日の変形性ガチユル走3回目と今日のゆるジョグと明日の運動会。。

昨日は金曜日でした。 私のポイント練習は、 がっつり水曜日と、 スピード系を土曜日or日曜日。 こんな程度なんです。 本当はもう一日! とも思いますが負荷をかけるとすぐ故障してしまうんで(>_<) ですから金曜日にポイント練習をするなんてことはまずあり…