走って、パパして、仕事して。ときどき夫。。

45歳からマラソン始めました。夢はサブ3、富士山登頂競争完走。

練習・調整(2017)

休足4日。。果たして今朝は。。

昨日レースだった皆様、 お疲れ様でした。 目標を達成された方、 楽しんで走られた方、 悔しい思いをされた方、 色々な報告を見て刺激を受けました! (特に気になっていたのが神戸マラソンでサブ4を目指して頑張ってきた、ブロガーさんです。一番のご近所さ…

縁のある神戸。縁のない神戸マラソン。。

今朝も休足。 これで3日連続休足となりました。。 右足の機嫌がよくありません。 大阪淀川マラソン前の故障部分からのつながりなんですが、 再発とまではいってないと思います。 走りたいのを我慢して3日目のランオフ。。 というか・・・ 今朝は雨で走れなか…

サブ3.5を達成出来ました。。次の目標に向かって⑤今後の練習計画。。

今朝も昨日に続き休足です。 まだ右足に違和感あります。 明日も休足予定(雨予報やし・・・)で明後日は走れたらいいなと思います。 サブ3.5を達成出来ました。。次の目標に向かって⑤今後の練習計画。。 昨日のブログで、 次の大きな目標を3時間15分カット…

サブ3.5を達成出来ました。。次の目標に向かって②サブ3.5を達成するためにした練習。。【前編】

今朝は休足と決めていたので朝5時30分に起床しました。 雨の音。。。 おー! なんだか得した気分。。 なんでやねん( `ー´)ノ 意味分かりませんがそんな朝でした。。 明日はEペース走かLSD。 ポイント練習にはしませんが、 せっかくの休みなので足の状態を見…

サブ3.5を達成出来ました。。次の目標に向かって①プロローグ。。。

昨日は沢山の大会がありましたね。 仕事が暇だったので(残念なんですよ)、 皆さんの速報を見て回ってました。 目標を達成された方、 おめでとうございます。 思うように結果が出なかった方、 次があります^^ 皆さまナイスランです! 皆さまのランと陸王…

私のシューズ事情。。シューズ遍歴。。

今日は全国各地でマラソン大会が沢山ありますね。 皆さんファイト! ってもう終わってますね。。 私はレースが終わってちょうど1週間。 今日は起伏のある10kmマイコースをEペース(サブ4ペース)で走ろうとスタートしたんですが・・・ 10.03km 1.08.52 (6.…

第21回大阪淀川市民マラソン回走録~サブ3.5への道【3】後半戦!

今朝はフルマラソン明け、 2回目のリカバリーラン。 月 休足 火 4.3km ラン3分&ウォーク2分 水 休足 木 6.4km ラン5分&ウォーク1分 故障を再発したような痛みはなさそうです。 ほっとしております。 明日はゆっくりランのみで7kmほど走ろうと思っておりま…

大阪淀川マラソンまであと2日。。レース前日は走りますか?。。準備万端。。

今朝走りました。 全部で4kmなんですが、 身体の重さを吹っ切りたかったので、 芝生の上でのWS 50m×3本 そして最後に土の上でのWS 40m×2本 足の状態は、 ところどころに痛みあり。 鍼灸の影響かも。 明日は休足して、 明後日のレースに挑みます。 レー…

大阪淀川マラソンまであと3日!。。このわくわく感がたまらん!

今朝は休足しました。 明日4kmほぐしジョグ&WSをします。 明後日休足。 そしていよいよ! 大阪淀川マラソン!! 昨日、朝10時に狭山池へ行き、 1kmアップの後、 5kmのペース走をしました。 4.50/km~4.55/km設定で走ったんですが、 ①4.38/km 速すぎました…

大阪淀川マラソンまであと4日!。。今日はレース時間に走ってみました。。

今日が水曜日。 木、金、土で、 日曜日いよいよレースです。 近づいてきましたね。 今シーズン最初のフルマラソン! 気合い入っております。 故障したり色々あったけど、 サブ3.5狙います。 いい訳なしで狙います。 今回は目一杯負荷を落としてレースに挑む…

大阪淀川マラソンまであと6日!。。超軽い足作り。。

大阪淀川マラソンまであと6日。 昨日は10kmの起伏ありコースをジョグ。 そして今日は休足しました。 昨日の誕生日、 ブログにも多くのコメントを頂戴しました。 choei.hatenablog.com ありがとうございます。 LINEからも何人かの方からお祝いをいただきまし…

フルマラソン1週間前。。天を仰ぐ。。

週末は2週連続で台風の襲来。 多くのマラソン大会が中止になりました。 昨日の夕方に横浜マラソンの中止発表。。 ランナーの皆さま、 無念でしょう。。。色んな思いがあるでしょう。。。 ランナーの端くれのさらにそこについているほこりほどの存在である私…

マラソンのためにしていること。。

昨夜天気予報の時間予報とにらめっこして出した結論が、 土曜日の朝4時くらいは走れる。 後は日曜日も含めて雨で走れないという答えだった。 そして今朝4時起床。 普通にザーザー振りでした。。。 ツイッターを見たら同じように起きたけど雨で2度寝という投…

大阪淀川マラソンまであと10日。。3つの不安。。

今朝も4時起床。 今日は缶の日。 ゴミ出し、洗濯機を回して、 トイレでわっしょい! 大漁でした。 きもっちいい~くらい(笑) 簡単ですが、 ストレッチをします。 これを怠っていたんですね。 最初はゆっくり走るからいいやろと。 アップジョグをするからいい…

大阪淀川マラソンまであと12日。。果たして私はサブ3.5を狙えるのか?

2日間ランオフした昨夜、 明日は走らなければとの思いでiphonのアラームを4時に設定して就寝。 しかし何故か起きたら5時10分でした。。。 何故でしょう??? それでも走らないと! ゴミを出して、 洗濯機を回し、 トイレでわっしょい! 5時50分頃のスタート…

故障からの復帰時期。。

昨日、今月初のポイント練習が出来ました。 大阪淀川マラソンまであと17日。果たして私はサブ3.5が狙えるのか??? - 走って、パパして、仕事して。ときどき夫。。 そして今朝。 雨予報でした。 雨が降ってなかったら90分LSDでもと考えていたのですが、 ざ…

大阪淀川マラソンまであと17日。果たして私はサブ3.5が狙えるのか???

大阪淀川マラソンまであと17日。 故障していたため、今月初めてのポイント練習となりました。 今週に入りずっと雨だったんですが、 今朝は晴れてくれました。 朝4時起床。 4時40分頃スタートです。 まずはアップジョグを兼ねて狭山池まで。 4.12km 30.49 (…

また走れる! 昨夜のランに充実を感じた朝。。

今朝は雨予報。 走る日は4時に目覚ましをかけるのだが今日は5時30分にしておいた。 4時過ぎに目が覚めたが・・・ 洗濯機を回す。 ゴミを出しに行く。 ゴミの日は火曜日と金曜日。 火曜日は4日分のゴミを出す。 我が家は5人暮らし。 私たち夫婦と義母、 そし…

リハビリラン3日目 & 迫ってきたフルマラソンまでの練習計画。。

今日は休足予定だったんです。 鵞足炎の激痛から8日間の休足。 リハビリラン1日目 3.5km 3分ラン&1分ウォーク ~右足に違和感。途中から軽い痛み。。まだまだやな~と思いました。 リハビリラン2日目 3.5km 4分ラン&1分ウォーク ~走っているとちりちりと…

故障からのリハビリラン2日目~ 11/5に向けて 完全燃焼 そして応援しております。

8日間休足からのリハビリラン2日目。 昨日は3分ラン&1分ウォーク。今日は4分ラン&1分ウォーク。 ともに約3.5km。 現状、安静時、ウォーク時での痛みはなくなった。ゆっくりでも走るとまだ違和感。 ちりちりと痛みがくすぶってる感じ。 明日は休足します。 …

8日間の休足を経て、リハビリラン。。

鵞足炎を発症し、 歩くのも痛い状態から8日間の休足。 今朝、 リハビリラン。 といっても、 ガーミン設定で3分ラン&1分ウォーク。 結果 3.48km 32.47 (9.25/km) 状態としては、 まだまだ右足に違和感があり、 完全復活とはいかない感じです。 帰宅後、 ス…

故障(鵞足炎)⇒1週間休足⇒本日走れたか?

5月から9月後半まで、 なかなかいい練習が出来ていたと思います。 11/5の大阪淀川マラソンに向けていよいよ追い込み! という矢先に・・・ 9/27(水) 5kmPB - 走って、パパして、仕事して。ときどき夫。。 右足に痛みが走り、 走れなくなりました。 3日間…

5kmPB

昨日のお話です。 シーズンに向け、 いつも早朝の暗いうちに走っている私は日が出ている時間に走ることになれておく必要があります。 ということで、 休日だった昨日は9時スタート。 太陽が暑いですなー 1.5kmほどアップジョグをして、 閾値走(4.30/km)の…

サブ3.5への道。。。②

今朝も4時に目が覚めました。 そしてブログを書いてます。 今日は仕事休み。 実家の両親と2番目の弟が愛知から旅行で来ているので、 お昼はミナミでお酒を飲む予定。 そして今日のランは家内を仕事に送って行ったあと、 狭山池にて閾値走5km+ジョグ7kmほど…

しばらく週に1度のスピード練習は坂道ダッシュと閾値走でいこうかな。。

仕事頑張っております。 って今書いている時点でがんばってないんですが(笑) 下書きはほとんど通勤の電車の中でしますので、 ちょこちょこちょこと触ってアップ。 (ただそのちょこちょこちょこがちょこちょこちょこでないときもあるので、ブログの更新時…

明日はおわり坂ダッシュだ! 坂道攻略しないとね。。。

今日はゆるジョグ。 7.3km走りました。 8.02/kmペース! 昨日の記事の通り、 ポイント練習と疲労抜きジョグ。。 - 走って、パパして、仕事して。ときどき夫。。 やっぱり遅い(笑) 明日は坂道ダッシュをしてみようと思ってます。 今エントリーしているフル…

ターサージール5を初めて履いて走った30km走。。シンデレラシューズかもしれません。。

昨日の30km走でダメージあり。 今日はゆるジョグ6km。 9.44/km(笑) ってか最近ブームの疲労抜き。 7分より速くなってしまうとか言われる方多いですが、 私のゆるジョグ平均スピードは8.30/km。 意識してそのスピードではなく、 自然にそのスピード(笑) …

今シーズン2回目の30kmペース走◎ ~ターサージール5はシンデレラシューズかも。。

3:45起床。 357kcalの菓子パンと豆乳を飲む。下痢。。。ちょっと不安。。。 テーピング、ふくらはぎサポーター。 昨年まではフルマラソン以上のレースはすべてCW-Xレボルーションを履いて走っておりました。 でも今年は卒業する。 今日の勝負服! はてなブロ…

大阪城ナイトランの目標と台風の進路。。

4時起床。 今日はお休みでしたが、 金曜日の夜10kmのレースがあるのでダメージを残さない程度の刺激入れとジョグです。 4.36km アップジョグ 狭山池へ 2.02km レースペース走 ①4.24 ②4.27 9.21km ゆるジョグ 金曜日の大阪城ナイトラン 10km 目標はPB更新 44.…

本日も休足&泉州国際マラソンのエントリー

今朝は雨予報でしたが一応4時に目覚ましをして就寝。 2度寝。。(笑) 5時15分に起きました。 雨の音はしない。 こりゃ少し走れるわい。 そう思いながら、 洗濯機を回す。 着替えてトイレで踏ん張っていると、 すごい雨音。。 どばどばと大漁の成果と押し寄せ…