走って、パパして、仕事して。ときどき夫。。

45歳からマラソン始めました。夢はサブ3、富士山登頂競争完走。

練習・調整(2017)

30kmペース走とフルマラソンのペースを並べてみる。。。

今朝は走るぞ! と気合いを入れていたら。。。3時40分に目が覚めました(笑) ベッドの中でiphonをいじりながらぐだぐだしていたら4時20分。。 布団から飛び出し、 右足を下ろす。 うん。痛くない。。 トイレに行き、 ウォーミングアップ(6分) リハビリラン …

リカバリータイム4日って。。。

4時30分起床。 やる気です。 もっとやる気になると4時起床になります。 いつもならベッドの中でぐだぐだするが、 パッと布団をはいだ。 小6の娘が大声で寝言を言いました。 「きもいからやめて!」 うちの娘は毎晩のように寝言を言います。 しかも大きな声で…

加古川マラソン前日! 熱く走るぜ!

いよいよ加古川マラソン前日となりました。 11/5の大阪淀川市民マラソン以降、 満足な練習は出来ませんでしたが、 明日は完全燃焼したいです。 目標はPB更新! 3時間25分カットです! 本当は3時間20分カットを目指したいレースだったんですが、 故障で走れず…

いよいよ明後日!加古川マラソン! 勝負服と補給食。。

いよいよ明後日となった加古川マラソン。 昨日は鍼灸師の友人に訪問してもらい、 『3日後のフルマラソンを走れる足に』 というわがままオーダーをしました。 約2時間。 整体から始まり、 鍼まで。 痛めている右足はもちろんですが、 庇っていた左足。 そし…

加古川マラソンまであと3日! やるぞ!やるぞ!やるぞ~!

加古川マラソンまであと3日となりました。」 今朝は最後の調整のつもりで走りました。 3.67km (7.26/kmペース) 途中1km 4.41/km 100m流し 11/5の大阪淀川市民マラソン以来、 まともに走れておりませんが、 スタートラインに立つと決めた以上、 ネガティブ…

菅田将暉に笑われても構いません。。。私の心は2018年に飛んでいます。。。練習編

4時45分起床。 ちょっとだけ走りました。 4.62km うち.5kmだけレースペース 土の上で50mの流し8本。 19(火) 休足 20(水) ジョグ 21(木) ジョグor休足 22(金) 休足 23(土) 加古川マラソン そういえばさっき初めてスタート時間を調べました(笑) 9時…

加古川マラソン1週間前! 今日は走った。。サワコの朝にQちゃん出てた。。

加古川マラソン1週間前! 10月に痛めた足の状態があまり良くなく、休足ばかりしています。 11/5以降、ちょっと頑張って走ったよという記録を並べてみます。 11/5(日) 大阪市民淀川マラソン 3.26.22 サブ3.5達成 (4.53/km) 11/15(水) LSD 14.71km 120分 …

DNSについてと目標について。。

今朝も4時に目覚ましを鳴らしたにもかからず、 1mmも走ってません。 寒いし。。足痛いし。。 表題の件。 あっ! DNSしませんよ(笑) Did Not Start 〜スタート前に棄権すること。 DNFはレースの途中で棄権すること。 両方ともしたくないですね。 加古川マラソ…

筋肉痛の痛みか故障の痛みか分からん。。加古川マラソンまであと9日。

目覚ましは4時30分。 起きた。 さあどうする。 走るか? 走らないか? 寒い。。。 布団の中でぐだぐだする。 昨夜は小4の息子が私の布団に入ってきて、 夜中何度も起こされた。 眠い。 寒い。 暗い。 狭い。 金ない。 それでもベッドから出た。 真面目か!( …

走れね~。。加古川マラソン10日前。

題名は走れね~ですが走ってきました。 今日は休日です。 そして加古川マラソン10日前。 右足の故障で1週間走ってません。 (1日だけ2kmを18分以上かけて走った? 歩いた? だけです) 加古川マラソンでもPBが出したい。 となると現状として不安しかありませ…

今日の足の状態と加古川マラソン。。

朝4時30分起床。 さて足の痛みはいかに? ベッドからそろりと降りる。 かなり改善してきていますがやはり軽い痛みと力が入らない感じがあります。。 ただ禁酒しているにもかかわらず体重も増え続けているし、 ゆっくり走ろうと思い外へ。 歩いたり走ったりし…

昨日の大激沈を受けて。。。加古川マラソンまであと16日。。

昨日のビルドアップ走の大激沈。 敗走。。。 - 走って、パパして、仕事して。ときどき夫。。 加古川マラソンまであと16日となりました。 昨日の失敗した原因は、 不調と1週間前に30km走をしたダメージ。 不調ということでいえば、 普段の体感速度と比べると…

明日のビルドアップ走に向けて。。加古川マラソンまであと18日。。

加古川マラソン18日前。 朝4時30分起床。 寒い。。 それでも走りに行こうとベッドから降りたんですが、 両足に痛み。 脛が痛い気もするけど、筋肉痛ということにしておく(笑) まあ悲観的な痛みではない。。 走りに行くことも迷ったけど、 昨日も休足している…

量は質を凌駕する

昨日は朝走れなかったので帰宅ランをしました。 私の職場は大阪市此花区西九条。 自宅は堺市中区。 一度職場から自宅まで走って帰った時は25kmくらいだったでしょうか。 遠回りもしたんですが。 職場から自宅まで走って帰ったのは1度だけ。 後は途中で電車を…

フルマラソン以上の筋肉痛。。

朝3時30分起床。。。 これは朝か??? おかしい。。 昨日は4時に起きて30kmペース走をして、 お米を踏みに行ったり、 娘の病院の予約に行ったり、 授業参観に行ったり、 屁こいたり、 家内に頼まれた買い物をしに行ったり、 子供の宿題見たり、 英語の宿題…

30kmペース走! 激沈したけど。。上等なんです。。。

ラップを見てもらえれば分かりますが激沈でした。 しかも大激沈。。 激沈上等! の思いを胸に4.45km~4.50kmというペース設定で挑みました。 激沈上等で突っ込んで、激沈したんですが、上等! な結果でした。。 私、絶不調だったんです。。全く走れません。 …

加古川マラソンまであと1カ月。大阪マラソン応援に行きます。。

今朝は3時45分に目覚めました。。。 漁師になれます。 昨夜はNHKの安室奈美恵さんの告白を見てその後ごにょごにょして寝たので、 12時前の就寝だったと思います。 やはりじいさんになってきたのかもしれません(笑) その時間に起きたからといって、 沢山走る…

熱い思いで走ってきました。。

昨日の書いた記事。 守ることと、攻めること。。 - 走って、パパして、仕事して。ときどき夫。。 その熱い思いを持ちながら今朝は4時起床。 いつもなら何も食べずにそのまま走りに行くのだけど、 今日はロングになるかもしれない。 30kmやったるか! の思い…

守ることと、攻めること。。

今朝は走りました。 故障の再発を心配し、 5日間休足していました。 6kmジョグ。 右足の膝から足首にかけてずっと違和感を感じながらのジョグ。 痛みではない。 明日どうするか?(仕事休み) 私は故障が多く、 したい練習が出来ないことが多い。 無事これ…

休足4日。。果たして今朝は。。

昨日レースだった皆様、 お疲れ様でした。 目標を達成された方、 楽しんで走られた方、 悔しい思いをされた方、 色々な報告を見て刺激を受けました! (特に気になっていたのが神戸マラソンでサブ4を目指して頑張ってきた、ブロガーさんです。一番のご近所さ…

縁のある神戸。縁のない神戸マラソン。。

今朝も休足。 これで3日連続休足となりました。。 右足の機嫌がよくありません。 大阪淀川マラソン前の故障部分からのつながりなんですが、 再発とまではいってないと思います。 走りたいのを我慢して3日目のランオフ。。 というか・・・ 今朝は雨で走れなか…

サブ3.5を達成出来ました。。次の目標に向かって⑤今後の練習計画。。

今朝も昨日に続き休足です。 まだ右足に違和感あります。 明日も休足予定(雨予報やし・・・)で明後日は走れたらいいなと思います。 サブ3.5を達成出来ました。。次の目標に向かって⑤今後の練習計画。。 昨日のブログで、 次の大きな目標を3時間15分カット…

サブ3.5を達成出来ました。。次の目標に向かって②サブ3.5を達成するためにした練習。。【前編】

今朝は休足と決めていたので朝5時30分に起床しました。 雨の音。。。 おー! なんだか得した気分。。 なんでやねん( `ー´)ノ 意味分かりませんがそんな朝でした。。 明日はEペース走かLSD。 ポイント練習にはしませんが、 せっかくの休みなので足の状態を見…

サブ3.5を達成出来ました。。次の目標に向かって①プロローグ。。。

昨日は沢山の大会がありましたね。 仕事が暇だったので(残念なんですよ)、 皆さんの速報を見て回ってました。 目標を達成された方、 おめでとうございます。 思うように結果が出なかった方、 次があります^^ 皆さまナイスランです! 皆さまのランと陸王…

私のシューズ事情。。シューズ遍歴。。

今日は全国各地でマラソン大会が沢山ありますね。 皆さんファイト! ってもう終わってますね。。 私はレースが終わってちょうど1週間。 今日は起伏のある10kmマイコースをEペース(サブ4ペース)で走ろうとスタートしたんですが・・・ 10.03km 1.08.52 (6.…

第21回大阪淀川市民マラソン回走録~サブ3.5への道【3】後半戦!

今朝はフルマラソン明け、 2回目のリカバリーラン。 月 休足 火 4.3km ラン3分&ウォーク2分 水 休足 木 6.4km ラン5分&ウォーク1分 故障を再発したような痛みはなさそうです。 ほっとしております。 明日はゆっくりランのみで7kmほど走ろうと思っておりま…

大阪淀川マラソンまであと2日。。レース前日は走りますか?。。準備万端。。

今朝走りました。 全部で4kmなんですが、 身体の重さを吹っ切りたかったので、 芝生の上でのWS 50m×3本 そして最後に土の上でのWS 40m×2本 足の状態は、 ところどころに痛みあり。 鍼灸の影響かも。 明日は休足して、 明後日のレースに挑みます。 レー…

大阪淀川マラソンまであと3日!。。このわくわく感がたまらん!

今朝は休足しました。 明日4kmほぐしジョグ&WSをします。 明後日休足。 そしていよいよ! 大阪淀川マラソン!! 昨日、朝10時に狭山池へ行き、 1kmアップの後、 5kmのペース走をしました。 4.50/km~4.55/km設定で走ったんですが、 ①4.38/km 速すぎました…

大阪淀川マラソンまであと4日!。。今日はレース時間に走ってみました。。

今日が水曜日。 木、金、土で、 日曜日いよいよレースです。 近づいてきましたね。 今シーズン最初のフルマラソン! 気合い入っております。 故障したり色々あったけど、 サブ3.5狙います。 いい訳なしで狙います。 今回は目一杯負荷を落としてレースに挑む…

大阪淀川マラソンまであと6日!。。超軽い足作り。。

大阪淀川マラソンまであと6日。 昨日は10kmの起伏ありコースをジョグ。 そして今日は休足しました。 昨日の誕生日、 ブログにも多くのコメントを頂戴しました。 choei.hatenablog.com ありがとうございます。 LINEからも何人かの方からお祝いをいただきまし…