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走って、パパして、仕事して。ときどき夫。。

45歳からマラソン始めました。夢はサブ3、富士山登頂競争完走。

私がターサージールを履くことになるであろう理由③。女神様のおかげで・・・。。

本日のラン★ 6.34km 49.11 (7.45/km) 足ほぐしラン+WS1本 6kmコース 今月の走行距離★ 33.4km (目標250km) 昨日の体重★ 64.9kg 14.7% 明日のポイント練習のためにゆっくりと足ほぐしジョグ。 ゆっくり走っていると、色々なことを考えれていいですね。 …

私がターサージールを履くことになるであろう理由①。

本日のラン★ 6.72km 51.37 (7.40/km) 足ほぐしジョグ+WS3本 今月の走行距離★ 27.06km (目標250km) 今朝体重★ 64.9kg 14.6% 4時起床。 5時出発。湿度が高い感じがする。 ゆっくりとしか走れない感じなので足ほぐしジョグ(>_<)台風の影響で月、火と走…

おわり坂で坂道ダッシュ! 暗峠ほどではありませんが・・・

今朝は坂道ダッシュをするためにおわり坂へ。 向かう道もいつもと違うコースで大阪狭山市の山伏の中を通り、体育館経由で向かう。かなり起伏のあるコースです。 おわり坂。獲得標高30mを約340mで走ります。斜度約9%。 地元の子供は振り切り坂と言って、自…

泉州国際マラソンエントリー(抽選だけど)して、ほぼ今シーズンの予定が決まったよ♪ 9月は追い込む。。

マラソン生活2年目の、 今シーズンの予定がほぼ決まりました。 9月30日(金) 大阪城ナイトラン10km ★目標★ 43分台! 今年3回目。通算4回目になる。 2015.9 47.17 2016.5 45.06 2016.7 44.27 そして今回。 少しは涼しくなるやろうから期待も込めて43分台。 1…

悔しい! 恥ずかしい!! 来週リベンジだ!!! 〇の谷間に顔を埋めて・・・(マラソンブログです(笑))

ダメだ!くそ! 来週リベンジする!悔しい! 昨日のブログ。 ↓ 暑苦しいブログ。かなり気合を入れて、勇気を出して書いた。 ↓ だって・・・私のような初心者が・・・ ↓ 書いたからには実行する。その気持ちがあったから書けた。 choei.hatenablog.com よし!…

皆さんは30kmレースペース走しますか? しませんか? 私のマラソンの肝は30kmペース走。

本日のラン★ 6.62km 40.12 (6.04/km) ジョグ+WS3本 6kmコース 今月の走行距離★ 143.41km 昨夜の体重★ 65.3kg 13.7% 今日は明日のポイント練習に備えてのジョグです。 昨夜の大雨もあがり、今朝は涼しい。 台風の進路にあたるところで大きな被害が出な…

LSDは必要か? 必要でないのか?

本日のラン★ 10.56km 1.30.26 (8.33/㎞) LSD 自宅~辻之~晴美台~岩室~自宅 うち地道1kmほど 今月の走行距離★ 136.79km 今朝の体重★ 64.6kg ゆっくりLSD。 久しぶりのちゃんとしたLSD。 LSDといっても危険薬物ではないよ(笑) ここはマラソンブログで…

福知山マラソン、加古川マラソンまでの練習計画を立ててみた。。もうお腹一杯(笑)果たしてどれくらい計画通りに出来るのだろうか?

本日のラン★ 3.89km 27.18 (7.01/km) アップジョグ 狭山池へ 5.01km 23.04 (4.36/km) 閾値走 狭山池 3.47km 28.53 (8.19/km) ダウンジョグ 自宅へ 今月の走行距離★ 126.23km 昨日の体重★ 64.7kg 15.2% 4時起床。 4時45分スタート。ライトレーサー、ボ…

昨日書けなかった足の状態と今朝走ったという話し。。

まずは昨日書きたかったけど書けなかった内容。 長くなってしまったので繰り越した、 足の状態 についてです。 昨日のブログ↓ 加古川マラソンのエントリーと足の状態と昨日のUSJ。盛り沢山や(笑) - 走って、パパして、仕事して。ときどき夫。。 さて私の…

シンスプリントからの休足明け、ラン開始! 小5の娘との会話①

13日に20km走って以来、 右足のシンスプリントに悩まされており、 間9日空いてのリハビリラン。 4時起床。 2度寝、3度寝で5:15スタート。 もちろん洗濯機を回して、 ゴミ出しも行きましたよ(笑) ライトレーサー。 走り始め右足首辺りに軽い痛み。昼間はとい…

今日は大阪狭山のラン友と楽しくジョギング。

今日は大阪狭山のたけさん、びーんさんとご一緒ラン。 コースは狭山池をスタートして、泉ヶ丘地区緑道一周コース→天野街道→狭山池へ。 一番右でピースしているのが私です。 ほとんどが日陰で信号もほとんどない。緑が多く、起伏がある。これが町中かと思うほ…

走れ!Choei! 前にもこんな題名あったような。。。絶対負けられない戦いがここにはある。。。

3時40分に起きる予定が、気が付かないうちに2度寝。 次に起きたのは4:30。それでも気持ちは折れず、今日はロングをする。 自分を素敵だなと思う(笑) テレビをつけたら出発できなくなるので、iphonでオリンピックの結果だけ見て、約300kcalの菓子パンを豆乳…

東京オリンピックまでに・・・悔しい5kmタイムトライアル

昨日の夜は町内会の盆踊りだった。 少し早めに仕事を切り上げ(スタッフに任せ)帰宅。 子供達と行ってきました。 楽しそうで何より。 子供会から娘と息子には1000円分のチケットが出てる。 何を食べても何をしてもたいてい100円やから満足だったと思う。 や…

堺市泉北緑道~天野街道LSD 8月本気出す。。

8月に入って3日目。 1.2日と休足したので今日は頑張ろう! ということで、 3時50分起床。 4時30分出発。今日のテーマは長時間身体を動かし続けること。 この猛暑。 少しでも涼しいコースを開拓したいということで、 自宅〜田園〜泉北高島屋〜泉ヶ丘駅〜(緑道…

7月のラン振り返り。。

昨日のラン★ 10.43 1.05.57 (6.19/㎞) 帰宅ラン 西九条~天下茶屋 7月の走行距離★ 236.37㎞ (目標275㎞) 昨日の朝はもろもろあり走れなかった(走らなかった)ので、 今朝ジョギングしなかった理由と、リオオリンピックがはじまったら・・・という不安 -…

身体の重いときには・・・ 坂道ダッシュの効果。

本日のラン★ 11.56㎞ 1.31.40 (7.55/㎞) ゆるゆるジョグ+坂道D×3本 今月の走行距離★ 225.94km (目標275km) って絶対無理やん。250も無理。。 4時起床。 4時40分出発。ライトレーサー。 10kmコースをEペース(5.40/km)くらいで走ろうかなとスタートした…

珍しくラーメンの話しなど。。。閾値走は失敗(>_<)

4時起床。 4時45分出発。ライトレーサー。 3日休足後のラン。閾値走をしようと狭山池に行こうと思うが、どうにも身体が重い。切れがない。 狭山池へは片道3.5㎞ある。子供達のラジオ体操までには戻らにゃあかんことを考えるとちょっとしんどい。 そこで近場…

本日の走行距離180mとマラソンポイントについて。。。

4時起床。 4時50分。 今、ブログを書いています。 はい。 もちろん走るために早起きをしたんだけど、ブログを書いています。 朝起きて、 今日は火曜日なのでゴミ出し。 1階はキッチンの生ごみと脱衣所のゴミ箱、 あとは子供のゴミ箱にリビングのゴミ箱。 2階…

今年もまたラジオ体操が始まりました。長居ぐるぐるのダメージあるな~。

4時起床。 洗濯やらなんやらしているうちに5時。閾値走をしようかなと思いつつ出発。 狭山池に向かうが、一昨日の長居ぐるぐるのダメージが相当残っている。 特に右足首痛みがある。 こりゃあきまへん。ということで、Uターン! 6kmコースをゆるラン。 本日…

長居ぐるぐる。。色んな方に会えたり、50Tいただいたり、暑かったり。。。ありがとうございました。

いや~。。。 楽しかったです。。そして疲れました。。 昨日のかおりんさんあめちゃんあげる♪プレゼンツ長居ぐるぐる。 色んな方にお会いできました(*‘∀‘) びっくりしたのが、 プロシードさん気楽にランニング SFC取得の道、 だって関東の方でしょ。 色んな…

娘の居ない夜と明日の長居ぐるぐるの目標。。

本日のラン★ 6.81km 41.03 (6.01/km) 6kmマイコースジョグ+WS×4本 今月の走行距離★ 168.89km (目標275km) 4時30分起床。 寝相の悪い小5の娘が林間学級でお泊りに行っている。夜中一度も起こされることなくぐっすり。でもちょっと寂しい(笑) いつも喧嘩…

サブ3を目指すならそれなりのことをしとかんとあかんのじゃないかと考えるようになった今日この頃。。

本日のラン★ 2.2km 15.46(7.10/km) 息子とラン~デイリーまで 今月の走行距離★ 162.08km (目標275km) 今朝は娘が1泊2日の林間学校への出発日。 お弁当を作る家内と走るという息子を4時30分に起こす。 私と息子は朝食のパンを買いに行きがてらラン。 身…

今日のポイント練習。松竹梅の梅でした。。ハニーアクションのレビュー。

3:50起床。 4:30出発。 今日は気合入ってた。というのもこの1週間の私は、木 休足金 大阪城ナイトラン 10㎞土 休足日 12.5㎞ジョグ月 休足火 痛恨の休足(目覚ましかけ忘れ)という体たらくぶり。。巷では3連休があり、ジョグノートでもブログでもこんなに…

気合は入っていたけど・・・。今週のラン予定を考える。。

昨夜から気合が入っていた。 ジョグノ友達のmakimakiさん(美ジョガー)はだいたい火曜日にポイント練習をされている。 私の最近のランはというと、 金) 大阪城ナイトラン10㎞ 2016.7 大阪城ナイトラン回走録 ~ 赤アフロさんに感謝! サブ3.5挑戦権獲得。 …

チャラチャチャッチャチャ~♪ Choeiはレベルが上がった! アイテムを手に入れた!

チャラチャチャッチャチャ~♪ Choeiは大阪城ナイトラン10kmを44分27秒で走った。 経験値を手に入れた。 Choeiはレベルが上がった! (ドラクエ風に) レベルとは、 ダニエルズ表によるVODTが今回のタイムによって、 45.2→45.9に上がったのだ。 よって、 フル…

夏と冬のランニング~タイム差について。明日は大阪城ナイトラン10km。。

本日のラン★ 休足 4時に目覚ましをかけていたんですが、 珍しく2度寝してしまいました。 昨日寝たのは21:30。。。早過ぎる(笑) 普段の睡眠時間は4~5時間。 今朝起きたのは5:40くらい。。 8時間以上寝てたのに2度寝とは。。。 昨夜は娘が風邪気味で何度も…

ランコース開拓で堺市の緑道を走ってきました。今日は息子の誕生日会。。

本日のラン★ 15.09km 1.51.15 (7.22/km) ジョグ 自宅~大蓮公園 今月の走行距離★ 112.08km (目標275㎞) 朝3:40 起床。4:20ジョギングスタート。 昨日、一昨日とちょっと足の不安もあり大事をとって休足した。今日は走る気満々! 予定ならロング走。 で…

スカイセンサーグライド4を初めて履いて走りました。(レビューでないので期待しないで下さい。とりあえず感想)

本日のラン★ 3.57km 24.26 (6.51/km)狭山池までアップ 5.01km 23.04 (4.36/km)狭山池 閾値走 3.54km 30.14 (8.33/km)自宅までダウン+WS1本 2.12km 14.13 (6.42/km)息子とラン 自宅付近 今月の走行距離★ 96.99km (目標275km) まずは昨日のブログで…

7月は大阪城ナイトランを死ぬ気で走り、長居ぐるぐるで目をぐるぐる回す。。

本日のラン★ 7.15km 48.11 (6.44/km) 6kmマイコース足ほぐし+WS3本 今月の走行距離★ 82.75km (今月の目標275km) 4時起床。4時50分出発。 Eペース(5.40/kmくらい)で10kmコースを走ろうかな?という思いで飛び出すも、先週3度もしてしまったスピード練習…

15km目標にしたら、10kmしか走れませんね(>_<) 走るハチミツ屋さんでお買い物。。

本日のラン★ 3.61km 27.543 (7.44/km) アップジョグ 10.01km 49.46 (4.58/km) 狭山池15kmの予定が撃沈。。 6.09km 51.15 (8.24km) 2回の給水込ダウンジョグ 今月の走行距離★ 75.6km (目標275km) 朝4時起床。4時30分出発。 5時30分くらいになるともう…

狭山池にて閾値走。今日+明日=??? トレーニングの仕方を考える。。

本日のラン★ 3.51km 24.59 (7.07/km) アップジョグ 5km 21.54 (4.22/km) 狭山池 閾値走 3.54km 30.12 (8.31/km) 水分取りながらダウンジョグ+WS1本 今月の走行距離★ 55.89km (目標275㎞) 4時起床。 4:45出発。 狭山池にて閾値走。 私のTペース 4.36…

6月の振り返り・・・滝畑ダムへ行ったり、暗峠へ行ったり。猫カフェに行ったり。。大阪マラソン、神戸マラソン抽選発表・・・

しかし7月に入って暑い日が続きます。。 今日は7月に入って初めての休足。 6月を振り返ります。 6月振り返り ラン日数 17日 走行距離 250.217km (目標300km) 体重 6/1 63.5kg ⇒ 6/29 65.4kg (+1.9kg) ・まずラン日数が17日間って・・・週5日ランを基本と…

おわり坂~天野街道~穴地蔵をラン。暑いですね~。。脱水注意!

本日のラン★ 12.59km 1.21.02 (6.26/㎞) 自宅~10kmマイコース~おわり坂~天野街道~穴地蔵 7.01km 39.52 (5.41/km) 穴地蔵~天野街道~陶荒田神社 下り基調 Eペース 1.39km 9.08 (6.34/km) 陶荒田神社~自宅 ダウンジョグ+WS1本 今月の走行距離★ …

この秋、サブ3.5を達成したい! で悩んでいたシューズ選び、買うシューズが決まりました。。

本日のラン★ 3.58km 21.52 (6.06/km) アップジョグ 5.01km 21.55 (4.22/km) 閾値走 狭山池 3.60km 27.45 (7.42/km) 給水しながらダウンジョグ 今月の走行距離★ 22.85km (目標275km) 蒸し暑く寝苦しさと、 娘の寝相の悪さに寝ておれない(>_<) 4時起床…

来シーズンのレースが一つ決まりました。決定までの攻防とこれからの目標。。

来シーズン1発目のレースが決まりました。 (来シーズンは2つくらいかな?) 大阪マラソンでもなく・・・ 神戸マラソンでもなく・・・ 11/23(水)福知山マラソン! 神戸落選の知らせと同時に福知山マラソンのサイトへアクセス。 まだ募集してる。 よかった…

次買うシューズ、秋のレースで使えるシューズ選びで悩んでます。。

本日のラン★ 16.26km 1.22.35 (5.04/km) 狭山池ペース走 1.5km 12.20 (8.13/km) 今月の走行距離★ 250.0217km (目標300㎞) はるか遠く~ 4時起床。 5時スタート。 小雨の狭山池、 とても走りやすいが・・・ 雨が上がり日が出ると汗でぼたぼた。 もううちあ…

ラン人生で最高に追い込んだ(追い込まれた)早朝ラン

ストイックで、 熱いブログを読みたくて開いた方、 申し訳ない、 面目ない・・・ サヨウナラ↓ [http://にほんブログ村] ただ題名に嘘はない! 私はまだ走り始めて1年ちょっとのビギナーだが、 フルは2本走った。 60km走もしたことがある。 トレイル経験は…

撃沈上等。僕は3か月後の自分の為に頑張っているんです。。

本日のラン★ 2.31km 16.12 (7.00/km) アップジョグ 北野田コース 5.01km 22.30 (4.29/km) Tペース走 ならず・・・ 1.09km 10.10 (9.19/km) ダウンジョグ 今月の走行距離★ 219.427km (目標300km) ちょっと厳しいかな・・・ 本当は今日はジョギング、明日ポ…

昨日は父の日。 昨日の夜の体重をこれからの人生においてMAX体重としたい。。

本日のラン★ 10.19km 59.08 (5.48/km) 10kmマイコース Eペース走 今月の走行距離★ 190.967km (目標300km) 4時起床。4:32スタート。 昨日、サンデースポーツで有森裕子さんがジョグの前に20回くらい腹筋をすると、お腹の脂肪を減らせるようなことを言って…

ダイエット中にも関わらず、1月5日以来の66kg超え・・・(絶句!)

本日のラン★ 4.23km 30.08 (7.70/km) アップジョグ 自宅~狭山池へ 5.01km 24.01 (4.47/㎞)失敗ビルドアップ 狭山池 3.70km 28.40 (7.44/km)ダウンジョグ 狭山池~自宅 今月の走行距離★ 180.777km (目標300㎞) 4時起床。4時40分スタート。 狭山池にて…

マラソンと健康診断★ランニングが健康診断の結果にあたえる影響について

本日のラン★ 7.41km 44.46 (6.02/km) 今月の走行距離★ 167.83km (目標300km) 4:30起床。 5:15スタート。 今日は6kmマイコースでスピード練習をした。(私にだけ)恒例のChoei式スピード練習。 6㎞アップダウン有のマイコース 6.33 6.09 6.24 6.32 4.00(…

今朝家内が車の中で言ったこと。。。何が正解なんだろ?

本日のラン★ 20.5km 1.41.01 (4.54/km) 今月の走行距離★ 160.427km (目標300km) 3:50起床。 4:40狭山池スタート。 ハーフの距離くらい走りたいな。 あわよくば30㎞。 最低3km(笑) 結果は20㎞でダウン。 詳細は明日分析してみたいと思う。 今日はこれか…

肉体的にリフレッシュ出来た感じでジョグ。 明日は娘の11歳の誕生日。。まさかのネコカフェデビューか?

本日のラン★ 6.57km 42.11 (6.25/km) 今月の走行距離★ 139.86km (合計300km) 今朝は目覚ましをかけ忘れ、5時前起床。 最近不調気味だったが、教えてもらったたのくるさんのブログが参考になり、 choei.hatenablog.com 甘いものや栄養の高いものを食べま…

たのくるさんのブログが僕に手を差し伸べてくれた。。。

本日のラン★ 11.04km 1.24.10 (7.37/km) 今月の走行距離★ 133.29km (目標300km) 昨日のお話。 朝4時起床。 目覚ましは5時にセットしていたけどいつもの習慣で早起き。 それでもなかなか走りに行けず、 家を出たのが朝5時過ぎ。 スピード練習をするつもりで…

大阪マラソンの日って・・・ 今シーズンのフルどないしよ・・・ もうワンチャンスあった!

本日のラン★ 3.11km 18.00 今月の走行距離★ 122.25km (目標300km) 大阪マラソン落選から2日。 落ちた人、落ちた人、落ちた人、当たった人、落ちた人・・・ こんな感じ。 私は落ちた人。。 そして気付いてしまった! どえらいことに。。。 なんと! 大阪マラ…

大阪マラソンの抽選結果と暗峠マラニック回走録 後編

本日のラン★ 6.28km 41.00 (6.31/km) 6kmマイコースジョグ 今月の走行距離★ 119.14km (目標300km) まずは大阪マラソンの抽選結果から・・・ ずど~ん。 ばしゅ~ん。 安定の落選。。。 ペアで申し込んでかなり期待してたのに・・・ そして今朝のジョグ。…

どの写真を使っても過酷さが伝わらない(≧∇≦)暗峠マラニック回走録 前篇

どの写真を使っても過酷さが伝わらない(≧∇≦)暗峠、平均斜度20%最大斜度37%とも言われる激坂コース。 今回誘ってくれたのは、 ブログ村の( )かおりんさん! ※注1( )の中には皆さんの好きな言葉を入れて下さい。例マドンナ、峰不二子etc ※注2以下敬称…

では、行ってきます^^ 明日は大阪マラソンの抽選発表ですね~。。

いざ、出陣! 日本一ともいわれる坂道酷道(国道)。 暗峠 平均斜度20%、最大斜度37%。 初体験(*^_^*)テレ 今日は3人かな? かおりんさん、お誘いありがとうございます。 明日、暗峠行きます♪ - あめちゃんあげる♪ 明日は大阪マラソンの抽選発表ですね。 …

帰宅ランと明日は遠足気分で暗峠。。

昨日のラン★ 10.3km 1.06.42 (6.28/km) 朝ラン 10kmマイコースジョグ 10.47km 1.06.51 (6.24/km) 帰宅ラン 西九条~天下茶屋 本日のラン★ 休足 今月の走行距離★ 80.09㎞ (目標300㎞) 今日は雨予報やったので、 (5:50現在降ってませんが(笑)) 昨日は2部…

1km3分30秒切りは遠いな~。。大和君発見のニュースを見て泣けてきました。。。

本日のラン★ 6.8km 43.54 (6.27/km) 北野田5kmコース スピ練? 今月の走行距離★ 59.32km (目標300km) 今日はスピード練習をする予定だったので、 いつもより30分遅い、4時30分起床。 北野田方面の比較的平坦なコースを久しぶりに走った。 少し体全体に疲…