走って、パパして、仕事して。ときどき夫。。

45歳からマラソン始めました。夢はサブ3、富士山登頂競争完走。

目標(2017)

次走の加古川マラソンに向けて。。

昨日は前の仕事の上司(介護)、 訪問鍼灸をしてくれている知人、 私の3人で天王寺で飲みました。 居酒屋、バーとはしごし、 帰ったら午前様。。。 今朝はもともと休足予定だったので飲みまくりました。 もちろん休足予定でなくても飲みまくったのですが。。…

第21回大阪淀川市民マラソン回走録の前に~サブ3.5への道

昨日はブログの速報記事、ジョグノート、ツイッター、FB、LINEを通じまして本当に沢山のコメントを頂きました。 ちょっとうるうるきました。。 本当にありがたいことで恐縮しております。 10月に2つの台風に見舞われ、 河川敷がゴミの山になっていたにも関わ…

激沈というよりも・・・玉砕の閾値走。。。小雨の中で

ず~~~~っと雨予報です。。。 レース2週間前。。。 まあいいんですが。。。 いや。。あまりよくないんですが。。。 土曜日から火曜日まで雨予報です。。。 どこか一日でも走れたらな~と思っております。。。 と昨日書いておいたんですが、 夜寝る前に天…

何かを得ようとすれば・・・

今日はLSD。 1時間45分走りました。 約8分/kmペース。 ゆるジョグと同じペースです。 何が違うかというと、 ゆるジョグ(ほぐしジョグ)は6~7km。 LSDは90分以上。 まあどっちでも良し(笑) 今日は仕事で小さくないトラブルを解決した。 一昨日突如湧いた…

サブ3.5への道。。。

今朝は朝からの土砂降りを予想して、 目覚ましも6時にし、 ランオフの予定でした。 5時過ぎに目が覚め、 外を見ると全く雨は降っておらず。。 走れる。 でも階段を降りる時、 まだだいぶ足にダメージが残っているのが分かりました。 ゆるランしてもいいけど…

レース(10km)ペース走の予定が5km PB更新。。

4時起床。 狭山池へ。 9/15に10kmの大会があるので、 5日前の今日は5kmをレースペース(4.25/km)で走るつもりでした。 狭山池。 結果! ①4.16 ~ 速すぎる。。しんどい②4.20 ~ ペース難しい③4.24 ~ こうなればあと2km全力で・・・④4.12⑤4.04 5km 21分38秒…

エントリーしちゃった。。

10/1(日) 大阪30K 大阪30K【公式】 迷いました。 まず仕事の調整をしました。 8:30スタートなら仕事前に行ける! 12時出社で社員に伝達。 うちの会社は10時出勤だから2時間の遅刻。 (悪臭問題を解決出来る方法を今探し中。動線の中でシャワーなど浴びれ…

最近の練習と10kmレースに向けて。。2017Choeiの沖縄紀行⑨

最近の練習を振り返ってみると、 17日(木) 閾値走 5km 4.24/km + アップ&ダウン 7.8km 18日(金) ゆるジョグ 7.2km 19日(土) 休足 20日(日) ペース走 10km 4.34/km +アップ&ダウン 2.2km 21日(月) 休足 22日(火) ゆるジョグ 6.4km 23日(水) …

ガーミン235を購入して初めての閾値走。2017Choeiの沖縄紀行⑧

ガーミン235を購入して初めての閾値走。 狭山池 5.30/km設定. ①4.27②4.28③4.27④4.30⑤4.29 なんか調子が悪く、これが精一杯でした。 まあちゃんと設定タイムにはなっているんですが。。 私、以前に心拍数を計測したときにも感じたのですが、 最大心拍数という…

今年のレースが全部決まった! 気合いの練習計画。。2017Choeiの沖縄紀行③

加古川マラソンへの申し込み、入金も完了し、 今年のレースが決まりました。 そこで勝負レースである加古川マラソンから逆算して考えた練習計画です。 ちなみに私は練習計画を作るのが好きで、実行するのは嫌いです。 よってこの通りに仕上がる可能性は、 20…

今シーズン初戦は。

今シーズン初戦が決定しました^^ フルではなく10kmです。 そして平日のナイトラン。 これですね↓ 大阪城公園ナイトラン 今回で4回目となります。 1回目 2015年9月30日 10km 47分17秒 大阪城ナイトラン10km回顧録~9/30のお話なんですが・・・ - 走って、パ…

3カ月チャレンジの結果と2カ月チャレンジの開始

4時起床。 ゆっくりと6kmちょっと走りました。 昨日15kmペース走をした後、 友人に訪問で鍼灸をしていただきました。 下半身もそうだが、 特に上半身がごりごり。 昨日のブログで今日から頑張るという内容を書きましたが、 まさしくそういう気持ちで、 昨日…

今年の勝負レースは・・・

昨日は飲み会と麻雀で午前様。。 からのランオフ。。 今日は仕事大忙しでこんな時間です。 なので今日は今年の勝負レースについて。 11/5 大阪淀川マラソン ここでしっかりサブ3.5を獲って、 私の勝負レースは毎年ここ↓ 3年連続(まだ募集前ですが) 12/23 …

本当の勝利とは。。人生の目標。。

朝4時起床。 トイレへ行き、 ゴミを捨てに行く。 ぽつり、ぽつり。。雨です。。。 空を見上げる。 暗い。。 もう90%心折れて部屋に戻る。 洗濯をする。 ざーと雨音。。 パソコンを開ける。 もうこの時点で走る気ないね(笑) ところが信じられないことにその1…

自分の目指すとこ。。

今日も4時に起きたけど、 休足しちゃった。。 まあいい。まあいい。。 明日は今シーズン初のペース走しちゃおうかな??? まあ暑いので15km頑張れたらよし。 故障に苦しんでいた昨年と比べたら上等さ! さて今後の練習ですが、 8月9月も週に2回のポイント練…

私の長居ぐるぐる~アレになりました~

今日は6kmマイコースをゆるジョグしてきました。 昨日ブログをアップしようと書いていたんですが、 色々と忙しくさせていただき結局アップできず。 本日長編にて私の長居ぐるぐる報告させていただきます。 7/22(土) 灼熱の長居公園でぐるぐる。 choei.hate…

グダグダのケチョンケチョンやけどよう頑張ったと思うで。。

昨夜は仕事で11時30分帰宅。 (嬉しいことですが) 寝たのは1時。 さて4時に起きれるか? ガチ・ユル走の予定です。 目覚ましより1分早く起きました。 流石おじいちゃん。。 4時40分頃には走りに行きたかったんですが、 問題が発生しました。。 トイレに行く…

夏の朝のジョグ! 悪くないね!

4時起床。 今日はトイレで長居してしまったが、 いつも通り洗濯機を回してスタート。 朝から暑いですね。 10kmマイコース。 起伏のあるコース。 今日はEペース(5.40/kmくらい)を目標に走るも結果は、 10.02km 59.31 5.57/km うふふ♡ それでも滝汗です。 べ…

狂った計画と7.8月の走り方。。

今朝も4時起き。 90分LSDをしてきました。 ゆっくり長く走るですね。 今年も半分終わっちゃいましたね。 本当に早い。 今シーズンの計画としては、 当初・・・ 11/26 大阪マラソン (11/20の神戸マラソンも当選してしまいどないしよ状態・・・) ↓ 12/23 加…

私とマラソン⑩ 最後に。マラソンとブログと。

今朝も4時に起きて6kmちょっとゆるジョグしました。 明日は水曜日。 なんとかロングを入れたいのですが天気が心配です。。 私とマラソン⑩ 最後に。マラソンとブログと。 私とマラソン① 走ることは非日常。 - 走って、パパして、仕事して。ときどき夫。。 私…

強い決意を持って。。

4時起床。 珍しく2度寝してしまいました。 それでも4時40分頃起きて、 洗濯して、ゴミ出して、 ジョグへ。 約7kmのゆるジョグ。 明日はガチ・ユルか閾値走かどちらかしたいと思っております。 大阪・神戸に振られて、 11/5 大阪淀川マラソンへ申込ました。 1…

大阪・神戸落選して。。。

朝3時30分に電話が鳴った。 アラームだった。 何故だ 今日は週に1回の休み。 何故こんな時間に目覚ましが鳴るのだ。 私は苦笑した。 そうだった。 走るんだった。 大会でも何もない。 ただ走るためだけに、 朝とも言えない3時30分に起きようとしたのだ。 自…

5~7月の3カ月チャレンジの状況。

昨日は、飛騨高山や岩手のウルトラ。 関西ではみかた残酷マラソン。 あとは何故か私のジョグノート仲間は北海道の方が多く、 間宮杯のレポを沢山読ませていただきました。 皆様本当にナイスラン。 お疲れ様でした。 結果が出た方も出なかった方も、 嬉しかっ…

変形性ガチ・ユル走2回目とランナーにとってナイスなアプリ(請け負いですがw)

4時起床。 5時出発。 なんかポイント練習する前って、 止める理由考えたり、 ため息出たり、 ぐだぐだしたり・・・(笑) 人間、つらいことしたくないんやね(笑) する必要もないけど、 レースで結果出したかったらやるしかない。 そうやらなきゃ速くならないの…

走れない今、9月10月の走り方を考える。昨日病院に行ってきました。そして・・・

怪我をしてちょうど2週間。痛みは時を追うごとに和らいできていますが、まだ痛みが残ってます。 そして何より胸の部分にたんこぶ状のふくらみがあり、2週間たっても残っているので家族が不安を感じ再受診をすることとなりました。 結果は、 胸肋関節や肋軟骨…

走れない今、8月の走り方を考える。それと今日もう一度病院に行ってきます。

4/4火曜日の夜にコケて怪我をしました。 鉄柱で胸を強打し、 骨折はないけど靭帯損傷かひびくらいありそう。 そんな状態でしばらくは一人で服も着れないありさまでした。 今日でちょうど2週間。 痛みはまだあります。 でもかなり治まってきております。 腕を…

走れない今、5月~7月の走り方を考える。

胸から肩にかけての痛みはだいぶ和らいできました。 走れない状態が続く中、 走るということに関して少し冷静になれた気がします。 水都大阪100kmをDNSすることになり、 これでエントリーしている大会は0になりました。 これを逆にチャンスととらえて、 今年…

コケて怪我して11日目・・・今の状態といつから走りましょうか?

4/4 おかまの日・・・ ※これほんまですよ。 3/3 桃の節句(女の子の日) 5/5 端午の節句(男の子の日) そこで4/4がおかまの日ということである機関がちゃんと制定しているそうです。 ちゃ~らん! クイズです。 4/4は行事食として何を食べるんでしょうか? …