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走って、パパして、仕事して。ときどき夫。。

45歳からマラソン始めました。夢はサブ3、富士山登頂競争完走。

2016加古川マラソン回走録④ ~ゴール後のこと~泉州国際市民マラソンに向けて!

今日は加古川マラソン後、 初めて6.66km走ってきました。。(不吉な番号。ダミアン・・・) 身体の状態を見ながらですが、 右側にダメージが残ってますね~ 故障しないように慎重に。 でも泉州に向けてしっかりと走っていかないとですね。 2016加古川マラソ…

福知山マラソンのレポの前に②~勝負の加古川マラソンまでの計画を作り直してみた。

福知山マラソンから2日。 筋肉痛がかなりあります。 特に太もも、ハム辺りですか。 レース中とにかく手が痺れました。 肩こりと二の腕辺りにも筋肉痛が・・・ そんな中、 昨日は雨でほぐしランが出来ませんでしたから、 今日軽く走って(歩いて?)きました…

泉州国際市民マラソンの抽選結果。1~3月、このレース以外はエントリー予定なし。。どきどき・・・結果は・・・

今朝も4時に起きましたが、 水曜日のラン(たかが15kmですが)の影響があり無理せず休足です。 ここで無理したら福知山と加古川を棒に振ってしまいますから我慢ですね。 明日、明後日は脂肪燃焼ペースでLSDします。 さて、ここまでは朝下書きをしておりまし…

福知山マラソンまで1カ月。加古川マラソンまであと2カ月。。明日次第で・・・

今日は10月25日。 私の今シーズン決定しているレースが、 11/23 福知山マラソン 12/23 加古川マラソン この2つです。 もう一つ抽選待ちのレースがあります。 2/19 泉州国際市民マラソン 10/28発表とのことですが、 当たる予感しかないです。 外れるなんてあ…

現状と今年の計画。。

金曜日に帰宅ランをして以来、 土、日、月と今日で3日目の休足です。 明日も1日休んで回復に勤めようと思っております。 現状と予定を踏まえ自分なりにもう一度計画を立て直してみたいと思います。 (学生時代から計画を立ててはちゃんと出来ず、また立て直…

心に突き刺さりました。。。故障明けの走り方。。。

本日のラン★ 6.88km 52.39 (7.39/km) ゆるジョグ+WS×4本 今月の走行距離★ 59.80km 今朝の体重★ 65.3kg 昨日は仕事を早く切り上げてUSJで遊んでいた家族と合流。 ハロウィーン ゾンビホラーナイトを楽しんできました^^ www.usj.co.jp そして今朝、 どん…

泉州国際マラソンエントリー(抽選だけど)して、ほぼ今シーズンの予定が決まったよ♪ 9月は追い込む。。

マラソン生活2年目の、 今シーズンの予定がほぼ決まりました。 9月30日(金) 大阪城ナイトラン10km ★目標★ 43分台! 今年3回目。通算4回目になる。 2015.9 47.17 2016.5 45.06 2016.7 44.27 そして今回。 少しは涼しくなるやろうから期待も込めて43分台。 1…

皆さんは30kmレースペース走しますか? しませんか? 私のマラソンの肝は30kmペース走。

本日のラン★ 6.62km 40.12 (6.04/km) ジョグ+WS3本 6kmコース 今月の走行距離★ 143.41km 昨夜の体重★ 65.3kg 13.7% 今日は明日のポイント練習に備えてのジョグです。 昨夜の大雨もあがり、今朝は涼しい。 台風の進路にあたるところで大きな被害が出な…

福知山マラソン、加古川マラソンまでの練習計画を立ててみた。。もうお腹一杯(笑)果たしてどれくらい計画通りに出来るのだろうか?

本日のラン★ 3.89km 27.18 (7.01/km) アップジョグ 狭山池へ 5.01km 23.04 (4.36/km) 閾値走 狭山池 3.47km 28.53 (8.19/km) ダウンジョグ 自宅へ 今月の走行距離★ 126.23km 昨日の体重★ 64.7kg 15.2% 4時起床。 4時45分スタート。ライトレーサー、ボ…

加古川マラソンのエントリーと足の状態と昨日のUSJ。盛り沢山や(笑)

加古川マラソンエントリー 昨年走った大会ですが、 思い出深い大会です。 走り始めたのが昨年の4月。 初フルマラソンが大阪マラソン。 そして自身、2度目のフルマラソンが加古川マラソンでした。 この大会、毎年12月23日に開催されるとのことなんですが、 昨…

福知山マラソンの目標とそれまでの練習について考えてみた・・・

今日は朝5:00に鈴鹿サーキットに向けて出発するので予約投稿です。 私の今シーズンのレース予定。 11/23(水)福知山マラソン 12/23(金)加古川マラソン(申込予定) 2/19(日)泉州国際マラソン(申込予定・抽選) この3本。 確定してるのは1本だけ(T_T) …

11月の福知山マラソンに向けて、8月から本気出す。たぶん。。

8月に入って4日。 1日(月) 休足 2日(火) 休足 3日(水) 210分LSD 31㎞ 鍼灸~体のメンテナンス 4日(木) 休足 って感じで6月・7月のだらけた感じをそのまま引きずりつつスタート。 でもね、 気持ちだけはちょっと入ってきた。 あまりにも走れないから…

将来の夢

今日もランオフ。 昨日書いた通り2日連続で休足。 明日は休みなのでロング走を予定している。 今まで走ったことのない地元のランニングコースを巡ってみようと思っている。 その後買い物。 お昼からは子供と過ごし、 夜は息子の誕生日会。 そんな予定。 将来…

昨年と今年の7月の走りを比較して2018年~2019年シーズンのサブ3達成を夢見てみる。。

本日も4時起床。 走りに行く準備をしながら迷っていた。 本来なら月曜日はいつも休足している。 今日走りに行こうと思った理由は3つ。 ・土曜日雨で休足したこと ・ 明日は仕事が早い時間から入っており、休足予定 ・相変わらずの体重 ならば今日は走らない…

今シーズン?(ん? 来シーズン?)の参加レース決定! まだ決定してないけど(笑)

今日は休足。 7月に入ってなかなかいい練習が出来ていると思う(自分比)w 故障だけは気をつけなくてはね。。 今シーズン?(ん? 来シーズン?) 2016年10月~2017年4月までのレースプランがほぼ完成しました。 ということで、 今シーズンの参加レース決定…

狭山池にて閾値走。今日+明日=??? トレーニングの仕方を考える。。

本日のラン★ 3.51km 24.59 (7.07/km) アップジョグ 5km 21.54 (4.22/km) 狭山池 閾値走 3.54km 30.12 (8.31/km) 水分取りながらダウンジョグ+WS1本 今月の走行距離★ 55.89km (目標275㎞) 4時起床。 4:45出発。 狭山池にて閾値走。 私のTペース 4.36…

来シーズンのレースが一つ決まりました。決定までの攻防とこれからの目標。。

来シーズン1発目のレースが決まりました。 (来シーズンは2つくらいかな?) 大阪マラソンでもなく・・・ 神戸マラソンでもなく・・・ 11/23(水)福知山マラソン! 神戸落選の知らせと同時に福知山マラソンのサイトへアクセス。 まだ募集してる。 よかった…

大阪マラソンの日って・・・ 今シーズンのフルどないしよ・・・ もうワンチャンスあった!

本日のラン★ 3.11km 18.00 今月の走行距離★ 122.25km (目標300km) 大阪マラソン落選から2日。 落ちた人、落ちた人、落ちた人、当たった人、落ちた人・・・ こんな感じ。 私は落ちた人。。 そして気付いてしまった! どえらいことに。。。 なんと! 大阪マラ…

Choei大学サブ3.5学部に入学しました~昨日は息子と甲子園へ!

私、大学に行きます。 Choei大学サブ3.5学部。 先生~私、生徒~私(笑) 今月の走行距離は過去ワーストになりそう。 ウルトラの完走の達成感もあり、非常にだらけた状態。 体重もウナギ上り。。。 私には絶対的にスピードが不足している。 スピード練習を含…

30kmペース走~サブ3.5を目指して!!!!!!

今日は仕事休みだったので、 30kmペース走をしようと前から考えていた。 4.50〜4.55/kmを目標にペース走。狭山池。朝4時起床して5時スタート。1〜5km4.47 4.49 4.45 4.43 4.426〜10km4.49 4.43 4.36 4.46 4.5411〜15km4.46 4.45 4.55 4.48 4.4916〜20km4.45…

フル3時間45分のランナーで47歳になるおっちゃんですが、サブ3について考えてみる(考えるのは自由なはず)

今朝もランオフ。 昨日までは走るつもりでいたけど、 昨晩友人とミナミで焼肉→ラーメンのゴールデンコース。 飲み過ぎた(笑) 朝、普通に走るの無理でした。 100㎞ウルトラを完走したことを告げた時、 友人に真顔で質問された。 (薬膳料理屋さんを奈良でや…

うちの子天才! それと今日もランオフです。明日は大阪城ナイトラン走ります^^

本日もランオフ。 朝4時起床。 (走るため) すぐに着替え、 (ランニングウェアに) ゴミを出し、 (火曜日は燃えるゴミの日。うちは5人家族なのでゴミが大量) 洗濯機を回し、 (毎朝の私の役割、取り込むのと干すまでが私の役割。以前は畳むまでやってい…

雨でランオフ。マラソンとブログと仕事といろいろ思ったこと。。

今朝も走ろうと思い4時起床。 いや、こうやって書くと昨日も走っているように聞こえるけど、 昨日もランオフ。 おそらく明日も雨でランオフ(笑) 今日は雨予報だったが早朝は大丈夫だと私のiphonに入っている当たらん天気予報アプリが言っていたので、 早起き…

初ウルトラ100km回走録(終)~走歴1年でウルトラ完走出来ました~まとめとこれからのこと

今朝は4時起床。 2時間LSDをする気満々だったのですが、 右足膝部分に軽い痛みがあり、 無理せず休足にすることにしました。 故障になりませんように。 神様、仏様、アラーの神様、稲尾様、笑神様にお願いしておきます・・・ 初ウルトラ100km回走録⑩ ~走歴1…

Choei式スピード練習&Choei式タバタ式を真似たWS

本日のラン★ 6.35㎞ 51.26 (8.06/㎞) ゆっくりジョグ 今月の走行距離★ 19.77㎞ (目標250㎞) 5時30分起床。あっちゃー、寝坊した(≧∇≦)4時に起きて2時間LSDの予定だったのに。休足にしようかとも思ったけど、明日は雨予報。10kmマイコースを6分ペースで…

走り始めて今日でちょうど1年。。振り返り①

本日のラン★ 6.32㎞ 48.33 (7.40/㎞) 今月の走行距離★ 6.32㎞ (目標250㎞) 昨日の体重★ 現在35日ダイエットチャレンジ期間中だけど、どうにもこうにも・・・ 明日から真面目に測ります(笑) 朝4:30起床。 外に出ると雨の降った後、 止んでいたので足ほぐ…

2年目の目標。。

本日のラン★ 休足 今月の走行距離★ 254.78km (目標280㎞) 私がランニングをスタートしたのが、 2015年4月2日。 もうすぐ1年。 1年目の総括は後日書くとして、 今日は2年目の目標。 2年目の最大目標は、 なんとしてもサブ3.5達成 それと、 3時間10分台ま…

金さんの50代のサブ3挑戦!を見て・・・

本日のラン★ 休足 今月の走行距離★ 125.02㎞ 昨日の体重★ 64.2kg 目標体重8/31までに60kg 身長167.1 昨日は日曜日。 ということで、仕事を終え帰宅すると小4の娘の手料理が・・・ (日曜日ごとに1品) 今まで結構手のこんだものを作ってたのに・・・ まあ、…

本日のラン★ 500m ~ ストライド(歩幅)とピッチを考えた^^

本日のラン★ 0.5km 4.17 (8.34/km) ふふふ 今月の走行距離★ 29.09km 昨夜の体重★ 64.1㎏ 目標61㎏ 身長167.1㎝ 体脂肪17.4 現在の体重は64.1kgです。体脂肪率は17.4%です。BMIは22.7です。3日連続記録です!記録を開始した2015年4月21日から8.4kg減りました…

今年もあと2日~2016年のレース&練習プラン

本日のラン★ 16.53㎞ 2.01.24 (7.21/km) 2時間LSD 今月の走行距離★ 239.989㎞ (自己PB) 明日はジョグノートの仲間2人とそのお友達、私の4人でラン予定^^ (楽しみ♪) 息子(小2)のおたふくは消息に向かっている模様。 私の検査結果は・・・ 加古川マラソ…