走って、パパして、仕事して。ときどき夫。。

45歳からマラソン始めました。夢はサブ3、富士山登頂競争完走。

故障・メンテナンス

だんだん走れるようになってきた。故障明けの私の走ることに関してのルーティーン。。

4時30分起床。 10kmマイコースを走ってきました。 まあまあ起伏ありです。 10.17km 1.15.47 (7.27/km) 相変わらずの鈍足(笑) 途中公園で50m×5本の流し。これも鈍足ですが。。 でもね、 走れるようになってきました。 水曜日に同じコースを走ったんですが…

脛に傷を持つ男。。。

昨日の記事が久しぶりに注目記事に入りました。 サブ3をしたい! サブ3を目指す! ありがとうございます。 にもかかわらず、 今日も走らず。。 大谷選手のメジャー投手デビュー戦を見ていました。 勝ち星ついて良かった。 この選手は他の日本人選手と比較し…

もうすぐ走れそう! 故障の顛末と行ってよかった整骨院。。

今日会社にこんなん届きました! じゃーん! 子供の頃からの夢! 中身は夢を壊してはいけないので内緒^ ^ pic.twitter.com/JPkEY2eOVW — Choei (@hoei19) 2018年3月17日 これです↓ pic.twitter.com/3fAlWIwJ2P — Choei (@hoei19) 2018年3月17日 もうすぐ走…

故障は治ります!(たぶん。。)

今日は水曜日なんですが仕事です。 これで21連勤。。。 ブラックじゃないですよ(笑) だって自分の会社ですから(笑) 従業員はちゃんと週休2日&有給。 しかも好きな時に休みを取ってもらってる。。。 なんて優良企業なんでしょ(笑) (給料安いけど。。。まあ…

人生2度目の接骨院に行ってきた。。

昨日仕事の終わりに職場近くの接骨院に行ってきました。 長引く故障。 保険治療15分+実費治療15分。 斬新でした。 強く揉んだり押したり一切せずにすーって感じ。。 右足が痛いのに左足を中心に触られます。 すごく物足りない感じなんですが、 先生の会話を…

ブログとブロガーと言葉の力と。。①ブログを書き始めるまで。。。

長引く故障。。。 接骨院を予約しました。 今日の今日で予約が取れたので逆に不安になりますが(笑) きっといい先生に違いない。 院長はJOC日本オリンピック委員会強化スタッフみたいだし、 きっと大丈夫。。。 私の家には月に一度友人が訪問鍼灸に来てく…

なかなか上手くいかない。。

走れません。。 今朝も休足。 9日休足して、 水曜日に13km走り、 それからまた休足3日。 足の状態はもうちょっと。。。 まだまだ私は故障地獄の中に居ます。。。 足の痛みのことを考えずに走れるようになりたい。。。 今出来ることをちょっとづつ。 今回の故…

足が痛い。。。良い痛みと悪い痛み。。。

今朝は4時15分起床。 足の状態が良ければ走り始めようかなとの思いでした。 ベッドから降りたら右足のスネ部分がジンジン。 照れてジンジン~by竹本孝之 ←知ってるかな?知らね~だろ~な~(笑) なんて笑っている場合ではなく。 痛いんです。 でも部屋の中で…

ん“~! もやもやする!! ランナー心理あるある?? 1ミクロンもない。。

今日の以下のブログをアップするにあたって、 すごく勇気が必要だった。。。 例えば、 グランドキャニオンから飛び降りるくらい。。 例えば、 家内にホノルルマラソンとベルリンマラソン申し込んだからちょっくら遠征行ってくるわというくらい。。。 いやい…

レース当日に合わせる難しさ。。。

今日は休足。 故障後初めて3日連続で走ったので予定通りです。 足の状態は右足に少し違和感がありますが、 筋肉痛もありそう。 まあ走れる状態になってきていることは間違いないようです。 明日は休足かもしくはゆっくり6kmジョグ。 そして明後日水曜日が泉…

【備忘録】故障してからするようになったストレッチなど。。

今朝は結局、 休足しました。。 12/23 加古川マラソン15km 右足の痛みでリタイヤ リハビリラン開始 1/16(火) 3.5km ウォーキング 1/17(水) 休足 1/18(木) 3.5km ウォーク&ときどきラン 1/19(金) 休足 1/20(土) 6.1km ラン&ウォーク ジョグ7割&…

一進一退、朝令暮改、臨機応変、阿保丸出

恥ずかしい。。。 そうそう私なんか存在自体が恥ずかしいんだから、 今更恥ずかしいことなんてあるわけないだの・・・ やかましいわ( `ー´)ノ 昨日浮かれた記事を書いたのが恥ずかしい。。。 穴があったら入りたい。。 穴があったら入れた・・・(自粛!) …

気付いたら泉州国際マラソンまであと24日。。完全復活でいいですか?

昨日のLSD。 14.18km 1.47.04 (7.33/km) なんとも中途半端な距離と時間(笑) 15kmにするか2時間にするか。。。 迷ったんですよ。ほんまに。 でも気持ち良く終われたので良しとします。 昨日まで1カ月以上本当に走れませんでした。 リハビリランを始めてから…

走れるまであとちょっと。。体幹リセットダイエット&4週間でベターと開脚ストレッチ 4週間終了。。

4:15起床。 寒い。。 ベッドでぐだぐだ。。 ウォーミングアップをして5時過ぎからリハビリラン開始。 朝起きてからここまで右足の痛みはなし。 違和感もほとんど感じない。 リハビリを開始してから、 1週間。 1/16(火) 3.5km ウォーキング 1/17(水) 休…

泉州国際マラソンまであと1カ月。。故障の状態。。

今日は1月19日。 だからなんだということでもありません。。 1月19日はのど自慢の日だそうです。 だからなんだということでもありません。。 しか~し、 1月19日はちょうど1カ月前なんです。 そう。 泉州国際市民マラソンの。。 って今年から名前が変わった…

故障からの復帰~故障発生からの顛末

4時15分起床。 ベッドの中で20分くらいぐだぐだしてしまいましたが、 今日は走る! ベッドから降りた瞬間右足に違和感が・・・ まあとにかくトイレへ行き、 洗濯機を回し、 ウォーミングアップを始める。 一昨日、早歩きで3.5km。 リハビリウォーク開始。 昨…

リカバリータイム4日って。。。

4時30分起床。 やる気です。 もっとやる気になると4時起床になります。 いつもならベッドの中でぐだぐだするが、 パッと布団をはいだ。 小6の娘が大声で寝言を言いました。 「きもいからやめて!」 うちの娘は毎晩のように寝言を言います。 しかも大きな声で…

3時間15分カットへの道⑥リスタート!

3時間15分カットへの道⑥リスタート! 2018.1.15 今日から3時間15分カットへ向けて再出発です こうやって書くといかにも今日は走ったような感じですが、 1ミクロンも走ってません。。。 昨日の右足首の状態で今日は走るのはやめとこうと思っていたので、 目覚…

3時間15分カットへの道④故障とお別れする。。PART4。。栄養やメンテナンスに関して

一昨日と昨日の帰宅時、 今朝の出勤時と走るフォームでの早歩き。 片道2kmちょっとの通勤時にリハビリのつもりでしてみました。 まだ違和感があります。痛みという感じではなくなってきました。 かなり良くなってきております。 あと少し。あと少し。。とい…

3時間15分カットへの道③故障とお別れする。。PART3。。ランニングフォームについて

寒いですね~。 まあ走ってませんが(笑) 加古川マラソンを故障でリタイアして20日。 右足の膝下全体の痛みでリタイアしたのですが、 だいぶ回復してきております。 私は通勤で片道2kmちょっと歩くのですが、 昨日の帰りはランニングフォームを意識した早歩き…

3時間15分カットへの道②故障とお別れする。。PART2。。鍼灸師からの提言

12/23の加古川マラソンを15kmでリタイアして以来、 今日で19日目。 足の痛みもここ数日で劇的に和らぎ、 今週末の復帰を考えておりました。 昨日の水曜日、走ろうか走るまいかさんざん悩みました。 結局、今回は中途半端でなくしっかり治す。との思いで、 週…

明日走りたい!

昨日、復活の兆し? という題名で書きました。 そして今日。 ん~。。 歩いていてもまだ違和感はありますが、 確かに痛みや痛む場所が変わってきています。 仕事中小走りしてみてもあきらかに今までと違う。 走りたい! 試しに走ってみたい! 明日は水曜日。…

復活の兆し?

今朝は5時30分起床。 大きな雨音。。 ほっとした・・・そしてハッとしてgood!(byとしちゃん) ほっとしたのは何やろ? 雨で走らんくていい理由が出来たからか?(笑) でも今は故障中で走りたくて仕方ない。 ハッとしたのは・・雨の中仕事行くのややな~ good…

もう2度と故障せん!

もう2度と故障せん! こう書くと・・・・もう治ったの? って感じですよね。。。 答えは・・・ 全然! 全然治ってません! DNFの加古川マラソンから15日が経ちました。 まだ走れません。 歩いていても右足に痛みを感じますので、 これがなくなるまでは走らな…

DNSについてと目標について。。

今朝も4時に目覚ましを鳴らしたにもかからず、 1mmも走ってません。 寒いし。。足痛いし。。 表題の件。 あっ! DNSしませんよ(笑) Did Not Start 〜スタート前に棄権すること。 DNFはレースの途中で棄権すること。 両方ともしたくないですね。 加古川マラソ…

筋肉痛の痛みか故障の痛みか分からん。。加古川マラソンまであと9日。

目覚ましは4時30分。 起きた。 さあどうする。 走るか? 走らないか? 寒い。。。 布団の中でぐだぐだする。 昨夜は小4の息子が私の布団に入ってきて、 夜中何度も起こされた。 眠い。 寒い。 暗い。 狭い。 金ない。 それでもベッドから出た。 真面目か!( …

休足4日目。。。加古川マラソンまであと13日。

今朝は起きたら6時過ぎ・・・ 目覚ましかけ忘れました。 昨日まで3日休足。 足の状態はいかに? ベッドから降りてみる。 痛みは? 昨日から今日にかけて一気に痛みが減った感じがします。 歩いていると足首の痛みはないです。 右おしりと足の付け根奥にハリ…

雪に願いを。。加古川マラソンまであと2週間。

好きなクリスマスソングはありますか? 私はやはりワムでしょうか。 ちょうど一番洋楽を聴いていた中学生、高校生の頃。 ワムは大好きでした。 ジョージマイケルの訃報を聞いた時、 古いアルバムを引っ張り出してきて聞きました。 一番好きだったのはサイモ…

守ることと、攻めること。。

今朝は走りました。 故障の再発を心配し、 5日間休足していました。 6kmジョグ。 右足の膝から足首にかけてずっと違和感を感じながらのジョグ。 痛みではない。 明日どうするか?(仕事休み) 私は故障が多く、 したい練習が出来ないことが多い。 無事これ…

休足4日。。果たして今朝は。。

昨日レースだった皆様、 お疲れ様でした。 目標を達成された方、 楽しんで走られた方、 悔しい思いをされた方、 色々な報告を見て刺激を受けました! (特に気になっていたのが神戸マラソンでサブ4を目指して頑張ってきた、ブロガーさんです。一番のご近所さ…