走って、パパして、仕事して。ときどき夫。。

45歳からマラソン始めました。夢はサブ3、富士山登頂競争完走。

故障・メンテナンス

守ることと、攻めること。。

今朝は走りました。 故障の再発を心配し、 5日間休足していました。 6kmジョグ。 右足の膝から足首にかけてずっと違和感を感じながらのジョグ。 痛みではない。 明日どうするか?(仕事休み) 私は故障が多く、 したい練習が出来ないことが多い。 無事これ…

休足4日。。果たして今朝は。。

昨日レースだった皆様、 お疲れ様でした。 目標を達成された方、 楽しんで走られた方、 悔しい思いをされた方、 色々な報告を見て刺激を受けました! (特に気になっていたのが神戸マラソンでサブ4を目指して頑張ってきた、ブロガーさんです。一番のご近所さ…

故障からの復帰時期。。

昨日、今月初のポイント練習が出来ました。 大阪淀川マラソンまであと17日。果たして私はサブ3.5が狙えるのか??? - 走って、パパして、仕事して。ときどき夫。。 そして今朝。 雨予報でした。 雨が降ってなかったら90分LSDでもと考えていたのですが、 ざ…

今朝走れなかったことと、陸王と、今夜ジョギングするぞ! ということ。

さあ・・・・ 11/5 大阪淀川マラソン あと20日となりました。。 10/1に故障しました。(鵞足炎) 歩くのもつらい状況でした。 フルマラソン1カ月前の故障ということで、 このレースに向けて練習を重ねてきただけにとてもショックでした。 そこから8日間完全…

足の痛み。走りながら治す。。。

今朝は休足です。 4時に目が覚めて、 洗濯してゴミ出しして、 録画しておいたドクターXを見ながら鼻くそをほじってました。。 走りたい。 朝起きて走りに行きたくね~な~と何度も思うことがあります。 ところが今朝思ったのは”走りたい” 昨日も本当は休足…

リハビリラン3日目 & 迫ってきたフルマラソンまでの練習計画。。

今日は休足予定だったんです。 鵞足炎の激痛から8日間の休足。 リハビリラン1日目 3.5km 3分ラン&1分ウォーク ~右足に違和感。途中から軽い痛み。。まだまだやな~と思いました。 リハビリラン2日目 3.5km 4分ラン&1分ウォーク ~走っているとちりちりと…

故障からのリハビリラン2日目~ 11/5に向けて 完全燃焼 そして応援しております。

8日間休足からのリハビリラン2日目。 昨日は3分ラン&1分ウォーク。今日は4分ラン&1分ウォーク。 ともに約3.5km。 現状、安静時、ウォーク時での痛みはなくなった。ゆっくりでも走るとまだ違和感。 ちりちりと痛みがくすぶってる感じ。 明日は休足します。 …

8日間の休足を経て、リハビリラン。。

鵞足炎を発症し、 歩くのも痛い状態から8日間の休足。 今朝、 リハビリラン。 といっても、 ガーミン設定で3分ラン&1分ウォーク。 結果 3.48km 32.47 (9.25/km) 状態としては、 まだまだ右足に違和感があり、 完全復活とはいかない感じです。 帰宅後、 ス…

故障(鵞足炎)⇒1週間休足⇒本日走れたか?

5月から9月後半まで、 なかなかいい練習が出来ていたと思います。 11/5の大阪淀川マラソンに向けていよいよ追い込み! という矢先に・・・ 9/27(水) 5kmPB - 走って、パパして、仕事して。ときどき夫。。 右足に痛みが走り、 走れなくなりました。 3日間…

昨夜は飲み過ぎた。。

もす! 昨夜は飲み過ぎて、 ここ20年で一番の二日酔い。。 反省↓ そんなChoeiです。。 TEAMハマッキーと食事。 昨年は新世界の串カツ。 今年はミナミで焼肉。 ということで1年に1度の楽しみになれば嬉しい。 コジローさん(ハマッキー家の番犬)は家で留守…

故障は突然に・・・

ラブストーリーは突然に・・・だったらいいけど。。。 ってか家庭持ちやった(笑) しゅくぞうさんのこの記事に同感。。 ちょうど1年前に【繰り返したくない故障の思い出】 - 夢は枯野を駆け巡る 故障は突然にやってきた。 ここまで順調に来ていた。 30kmペー…

故障者リスト入り4日目【鵞足炎】。。これからぐんぐん良くなる。。はず。。

今日で休足4日目。 昨日は訪問鍼灸に来ていただきました。 やはり私の予想通り、 鵞足炎のようです。。 2回目の鵞足炎です。 原因は、 ・オーバーユース(弱いのに練習しすぎ) ・オーバープロネーション 【デジタル大辞泉 ランニングなどで、着地の際に足首…

祝!ライバルの復帰と 悲!私の故障1日目。。

昨日の記事にたくさんのコメントありがとうございました。 記録を目指し走っていたら故障はつきもの。 皆さんが故障せずに走れますように・・・ ついでに、 私の故障も早く治りますように。。。 嬉しいニュースがありました。 私のマラソンのライバル。 同じ…

大阪30Kの振り返りと故障者リスト入り。。

昨日は大阪30Kでした。 初参加です。 もちろん気持ちとしては勝負レースに向けた30km走。 一人では出せない力を集団走で出したい。 私は日曜日も仕事ですが、 2時間ほど遅刻すれば参加可能。 などなど、 今回は突然思い立って、 しかも募集期間終了していた…

【速報!】 大阪30K

今出勤してこれを書いております。 大阪30K 結果・・・DNF 残念ですが水曜日に痛めた足の影響で、 出走自体考えましたが、 痛みだしたらすぐリタイアすると自分で決めて出走しました。 8km地点で足の痛みは変わらなかったんですが、 速度の維持が難しく…

今日で休足3日目。。明日は大阪30K

水曜日に5kmPBを出し、 足に痛みを感じました。。。 5kmPB - 走って、パパして、仕事して。ときどき夫。。 そこから大事をとって3日間休足。 明日、 10/1 大阪30Kに参加します。 出走は可能のようです。 あくまでも練習レースなので、 足が痛くなったら…

今月はぽくぽく走ってます。。

今日は休足。 5月から7月まで3カ月チャレンジということで、 ・目標走行距離 800km ・体重 サブ62kg この2つを目標にぽくぽく走ってます。 5/19時点で 152.32km 5/31はエア柴又で60km走る予定だから今月は280km。 若しくは私史上初の300km越えか? でも速く…

ええ~い! やめっ! と右肩のリハビリ始めましたと明日は頑張る!

4/26に新規コース開拓LSDをしまして、 詳細は明日書くと、 明日になってまた明日書くと、 そして今日。 書きましたよ! 途中まで・・・ でもね、つまんね~ですのん。 ブログがほんまつまらんくてって・・・ いつもつまらないブログなんですが、 それは分か…

怪我の状態&ゆっくり走って気づいたこと。。

4/4にコケて怪我をしました。 胸と肩を強く打ち、 靭帯損傷、肋軟骨炎症。 あれから3週間。 まだ痛みはあります。 腫れも残っており、 来週まで残っていたらMRIと言われております。 しかし、 だいぶいい状態になってきました。 おそらくあと一週間あれば痛…

今日も少し走りました。予防せんとよぼよぼになるで~(>_<)

今日も4時に起床し、 外へ出ました。 5分ラン&1分ウォークの設定で6kmマイコースへ。 6.24km 38.31 (6.10/km) ウォークをいれてこのペースですから、 走っている時は5分台です。 2週間全く走らなかったので息が少しあがります。 明日は休足し、 少しづつ…

今シーズンの初レースも決まったことだし(笑)、勝負レースは大阪マラソンにしたい所存であります。。

今シーズンの初レースは昨日のブログにて(笑) choei.hatenablog.com 今日でランオフ8日目です。 痛いのは胸から肩にかけてです。 1週間たっても痛みが続いている現状を考えると、 レントゲンの結果で骨折はなかったが、 MRIでないと分からない、 ひびか靱帯…

喜劇は悲劇に変わる。2日前に起こった悲劇。

4月4日、いつもより少し早く帰宅させていただいた。 通常19時までなのだが17時にあがった。 4月5日は仕事休みで家族サービスだ。 翌日持っていくおやつをスーパーで購入するために、寄り道。 車通りの多い国道沿いの歩道。人が並んでは歩けないほど狭い歩道…

速報記事やレースを見て(TVで)心震えましたが・・・

昨日の大阪をはじめとする全国で行われた大会の様子がツイッターやブログで刻々と告げられてきました。 私は仕事をしながらそれらを眺めながら、 また大阪国際女子の後半を画面で見ながら、 心震えました。 闘志が湧くと同時に、思うように走れないもどかし…

フルのシーズンが終わったらしたいこと♪ (←ぱくり)

大阪、新宿、館山などなど・・・ 今日レースの皆さま、頑張って下さいね~ ってもう走り終わってる方もいるか(笑) そんなにぎやかしい中、 私はというと・・・ 腰痛発症後今日で1週間目。 昨日の朝の時点で70%回復していたのに、 昨日の閾値走で55%に改悪…

泉州国際市民マラソンは3週間に迫ってくるし、腰は痛いし、でも頑張る!

腰痛発症からの6日目。。 まだコルセットは必需だがだいぶ楽になってきました。 泉州国際市民マラソンまであと3週間ということですが、 仕事と腰痛で長い距離は無理。。 でも少し頑張ろうと、 閾値走をしに狭山池へ行きました。 自宅から狭山池まで約3.5km。…

家族で応援にきてくれるらしい(;゚Д゚)

腰痛がだいぶ楽になりました。 火曜日から3日間休足し、 明日はゆっくり走ってみたいと思います。 泉州国際市民マラソン3週間前での休足は痛かった~(>_<) けど選択は間違いではないのですから仕方なしです。。 これで本番までにやれることは少なくなってき…

走れない休日。。。。。

今日、水曜日は週に1回の休日。 私のマラソンの練習はこの水曜日のポイント練習で成り立っているといっても遺言ではない。 間違えました。過言ではない。。 泉州国際マラソンまであと3週間ちょっと。 よく言われる一番ポイントとなる練習を入れなくてはいけ…

昨日からの腰痛(>_<)明日走れますか? 

昨日から腰が痛くて泣いております(>_<) ただ今日は湿布、貼るカイロ、コルセットの3点セットを装着し、 なんとか仕事が出来ております。 明日は貴重な週一回の休み・・・ 走れますか? 厳しそうです・・・ 走りたい! やめとけ・・・ ペース走したい! 無理…

急に腰が痛くなりました(>_<)痛いの痛いの~飛んでいけ~

腰が痛い(>_<) 持病としてはあります。 20代ボウリング場で働いていた頃、腰を酷使しました。 40代介護事業をしようと介護士になりました。腰を酷使しました。。 青春時代、あの娘とこの娘とあちらの娘と・・・腰を酷使することは全くありませんでした。。。…

故障を庇いながら走っていたつけ&2016年を振り返る⑦大阪城ナイトランを走り、長居ぐるぐるに参加した7月

昨日は30kmペース走をしました。 ペース走が出来ていたのは20kmまでで後はじり貧。。。 それでも30km走ったのは確かです。 そして昨日は訪問鍼灸を受ける日。 悲鳴を上げながらゴリゴリ、グサグサしていただきました。 友人でもある先生が言いました。 バラ…