走って、パパして、仕事して。ときどき夫。。

45歳からマラソン始めました。夢はサブ3、富士山登頂競争完走。

故障・メンテナンス

今月はぽくぽく走ってます。。

今日は休足。 5月から7月まで3カ月チャレンジということで、 ・目標走行距離 800km ・体重 サブ62kg この2つを目標にぽくぽく走ってます。 5/19時点で 152.32km 5/31はエア柴又で60km走る予定だから今月は280km。 若しくは私史上初の300km越えか? でも速く…

ええ~い! やめっ! と右肩のリハビリ始めましたと明日は頑張る!

4/26に新規コース開拓LSDをしまして、 詳細は明日書くと、 明日になってまた明日書くと、 そして今日。 書きましたよ! 途中まで・・・ でもね、つまんね~ですのん。 ブログがほんまつまらんくてって・・・ いつもつまらないブログなんですが、 それは分か…

怪我の状態&ゆっくり走って気づいたこと。。

4/4にコケて怪我をしました。 胸と肩を強く打ち、 靭帯損傷、肋軟骨炎症。 あれから3週間。 まだ痛みはあります。 腫れも残っており、 来週まで残っていたらMRIと言われております。 しかし、 だいぶいい状態になってきました。 おそらくあと一週間あれば痛…

今日も少し走りました。予防せんとよぼよぼになるで~(>_<)

今日も4時に起床し、 外へ出ました。 5分ラン&1分ウォークの設定で6kmマイコースへ。 6.24km 38.31 (6.10/km) ウォークをいれてこのペースですから、 走っている時は5分台です。 2週間全く走らなかったので息が少しあがります。 明日は休足し、 少しづつ…

今シーズンの初レースも決まったことだし(笑)、勝負レースは大阪マラソンにしたい所存であります。。

今シーズンの初レースは昨日のブログにて(笑) choei.hatenablog.com 今日でランオフ8日目です。 痛いのは胸から肩にかけてです。 1週間たっても痛みが続いている現状を考えると、 レントゲンの結果で骨折はなかったが、 MRIでないと分からない、 ひびか靱帯…

喜劇は悲劇に変わる。2日前に起こった悲劇。

4月4日、いつもより少し早く帰宅させていただいた。 通常19時までなのだが17時にあがった。 4月5日は仕事休みで家族サービスだ。 翌日持っていくおやつをスーパーで購入するために、寄り道。 車通りの多い国道沿いの歩道。人が並んでは歩けないほど狭い歩道…

速報記事やレースを見て(TVで)心震えましたが・・・

昨日の大阪をはじめとする全国で行われた大会の様子がツイッターやブログで刻々と告げられてきました。 私は仕事をしながらそれらを眺めながら、 また大阪国際女子の後半を画面で見ながら、 心震えました。 闘志が湧くと同時に、思うように走れないもどかし…

フルのシーズンが終わったらしたいこと♪ (←ぱくり)

大阪、新宿、館山などなど・・・ 今日レースの皆さま、頑張って下さいね~ ってもう走り終わってる方もいるか(笑) そんなにぎやかしい中、 私はというと・・・ 腰痛発症後今日で1週間目。 昨日の朝の時点で70%回復していたのに、 昨日の閾値走で55%に改悪…

泉州国際市民マラソンは3週間に迫ってくるし、腰は痛いし、でも頑張る!

腰痛発症からの6日目。。 まだコルセットは必需だがだいぶ楽になってきました。 泉州国際市民マラソンまであと3週間ということですが、 仕事と腰痛で長い距離は無理。。 でも少し頑張ろうと、 閾値走をしに狭山池へ行きました。 自宅から狭山池まで約3.5km。…

家族で応援にきてくれるらしい(;゚Д゚)

腰痛がだいぶ楽になりました。 火曜日から3日間休足し、 明日はゆっくり走ってみたいと思います。 泉州国際市民マラソン3週間前での休足は痛かった~(>_<) けど選択は間違いではないのですから仕方なしです。。 これで本番までにやれることは少なくなってき…

走れない休日。。。。。

今日、水曜日は週に1回の休日。 私のマラソンの練習はこの水曜日のポイント練習で成り立っているといっても遺言ではない。 間違えました。過言ではない。。 泉州国際マラソンまであと3週間ちょっと。 よく言われる一番ポイントとなる練習を入れなくてはいけ…

昨日からの腰痛(>_<)明日走れますか? 

昨日から腰が痛くて泣いております(>_<) ただ今日は湿布、貼るカイロ、コルセットの3点セットを装着し、 なんとか仕事が出来ております。 明日は貴重な週一回の休み・・・ 走れますか? 厳しそうです・・・ 走りたい! やめとけ・・・ ペース走したい! 無理…

急に腰が痛くなりました(>_<)痛いの痛いの~飛んでいけ~

腰が痛い(>_<) 持病としてはあります。 20代ボウリング場で働いていた頃、腰を酷使しました。 40代介護事業をしようと介護士になりました。腰を酷使しました。。 青春時代、あの娘とこの娘とあちらの娘と・・・腰を酷使することは全くありませんでした。。。…

故障を庇いながら走っていたつけ&2016年を振り返る⑦大阪城ナイトランを走り、長居ぐるぐるに参加した7月

昨日は30kmペース走をしました。 ペース走が出来ていたのは20kmまでで後はじり貧。。。 それでも30km走ったのは確かです。 そして昨日は訪問鍼灸を受ける日。 悲鳴を上げながらゴリゴリ、グサグサしていただきました。 友人でもある先生が言いました。 バラ…

3回目のリハビリ走。もうちょっと我慢ですね。。

故障からのリハビリ走3回目です。 10/1(土) 大泉緑地で6km走って故障者リスト入り宣言 ~夜は ハマッキー の2人とやけ酒反省会やった。ちなみに丹後60㎞を見事に完走したマッキーさんが、100㎞をDNFしたハマーさんと故障者リスト入りしたChoeiを正座させ、…

リハビリラン。ガーミンのラン&ウォークの設定で18km。

故障からリハビリ中のChoeiです。 先々週の土曜日に大泉緑地で6㎞走って以来、 8日間の休足。 一昨日、リハビリラン。 ラン2分&ウォーク3分の設定で6㎞走りました。 昨日は休足。 そして今日。。 足の状態は、痛みはないが痛みがないこともない。。。 どっ…

故障からのリハビリラン開始。

久しぶり4時に起きて走って(?)きました。 先週の土曜日に大泉緑地で6kmを走って以来、 右膝、脛、ハムとおしりの付け根の痛みから休足しました。 休足8日間。 その間、 走りの根本を改善すべく、 筋トレ(ゆる~いやつ)、 ストレッチ、 体幹トレーニング…

故障休足1週間。自分が故障していると認めるまでを振り返ってみる。。

記録を調べてみました。 9/21(水)に狭山池で20kmペース走をしてます。5分/㎞。 23日(金)に帰宅ラン。約18km。ペースは6.30/㎞ですが、途中激走しております。 このときだいぶ状態は悪かったように思います。 そして4日間休足・・・痛かったんやね。。。 …

故障中の私に出来ること③ 色々なアイテムを購入しました。。うふふ('ω')

今日は水曜日です。 水曜日は私の唯一の休み。 全く走ることを考えない休日 ってすごく新鮮(笑) 今日は家内を職場に送り、 病院に行き、 義母と昼食をいただき、 今パソコンの前におります。 今日は子供たちは1時半には帰ってきます。 しっかりパパしようと…

故障中の私に出来ること② インナーマッスル、猫背、ストレートネックなど改善できたらいいな~

またまた大きな台風がきております。 気を付けないとですね。 明日は水曜日で休みなんですが、 何しましょうか? 走れないんですよね。。 病院には行かないといけませんね。 (睡眠時無呼吸症候群の治療です) では、 故障中の私に出来ること② 絶賛故障中の…

故障中の私に出来ること① 理想的なフォームへの改善をけんいちさんに負けない絵心(心だけね)で・・・

昨日、鏑木毅さんの【神の領域を走る】が放送されました。 参考に↓ http://www6.nhk.or.jp/nhkpr/post/original.html?i=06284 見てて震えましたね。 鏑木さんほんまに素敵ですね。 私より1歳上なんです。 頑張ろうという励みになります。 もちろん、 月とス…

新世界での反省会と故障と向き合うと決めたこと。。

私、昨日自分が故障していることを完全に受け入れました。 特にコメントを入れて下さった山ちゃん の助言には、 ちゃんと治さなきゃと思いました。 そんな中昨日はライバルと反省会をして参りました。 反省する内容は↓ ①どうして、わしらには抽選運がないん…

訪問鍼灸の友人からの助言③走る前のストレッチは必要か?? もしかして私って故障してる???

今朝は走るぞ! ということで4時起床。 洗濯機を回すためにベランダに出たら、 バシャバシャバシャ。。 はいはい豪雨。 おやすみなさい 5時起床。 雨が やんでる。 足が痛いんですよね。 いつもの右脛ではなく右膝。 サポーターをつけてジョグ開始。 ① 6.40 …

訪問鍼灸の友人からの助言②フォームの改善とランへの取り組み方。。

少し不幸がありまして、 昨日の夕方から今日の夕方まで愛知県へ。 久しぶりに新幹線に乗りました。 そしてその分仕事をということで、 今日の19時からの大阪城ナイトラン10㎞はDNSとなりました。 では昨日の続きです。 訪問鍼灸の友人からの助言② 訪問鍼灸の…

訪問鍼灸の友人からの助言①フォームの改善とランへの取り組み方。。明日の大阪城ナイトラン10kmはDNSです(>_<)

明日の夜7:00からの大阪城ナイトラン10kmにエントリーしている。 が、DNSです・・・初のDNS・・・残念・・・ まあスピード練習の一環としてのレースですし、 仕事が入ればDNSとなるのを覚悟してのエントリーですから仕方ありません。 理由は足の故障ではな…

神戸マラソンの再抽選の結果と泉州国際市民マラソンエントリー。身体のメンテナンスなど。。

昨日は30㎞のレースペース走を試みるも撃沈でした。。。 ↓ 悔しい! 恥ずかしい!! 来週リベンジだ!!! 〇の谷間に顔を埋めて・・・(マラソンブログです(笑)) - 走って、パパして、仕事して。ときどき夫。。 大丈夫です。 来週リベンジします。 よく耳…

今日は今からUSJ行ってきます。 小5の娘との会話② 

昨日10日ぶりに走りました。 といっても2kmですが・・・ 足はいい感じではないでしょうか。 このままであれば1週間ほどリハビリランして、 来週の水曜日には少しまともに練習できる気がしてます。 娘との会話② 昨日のブログに娘のへっぽこぶりを書いた。↓ ch…

シンスプリントからの休足明け、ラン開始! 小5の娘との会話①

13日に20km走って以来、 右足のシンスプリントに悩まされており、 間9日空いてのリハビリラン。 4時起床。 2度寝、3度寝で5:15スタート。 もちろん洗濯機を回して、 ゴミ出しも行きましたよ(笑) ライトレーサー。 走り始め右足首辺りに軽い痛み。昼間はとい…

【只今休足中】右足のシンスプリントに関すること

最近走ってないのでブログの話題はオリンピックと右足のことばかり。 そこで走らない理由ばかり書いているブログではいけないと思い、 右足のシンスプリントの状態をここでまとめて、 覚書とし、 もうこれからはあまり触れないようにしようと思う。 6月の走…

右足首の痛みだと思っていたらシンスプリントのようです。まあ大丈夫でしょう。。

最近のランの内容としては、 11(木)休足 12(金)休足 13(土)20㎞走 14(日)休足 15(月)休足 16(火)休足 13日からお盆休みに突入して、 さあ目一杯走りこむぞ! という感じになるのが正しいマラソンブログであるはずなのに、 この感じ(*_*) たびた…

サブ3を目指すならそれなりのことをしとかんとあかんのじゃないかと考えるようになった今日この頃。。

本日のラン★ 2.2km 15.46(7.10/km) 息子とラン~デイリーまで 今月の走行距離★ 162.08km (目標275km) 今朝は娘が1泊2日の林間学校への出発日。 お弁当を作る家内と走るという息子を4時30分に起こす。 私と息子は朝食のパンを買いに行きがてらラン。 身…

鍼灸師の友人との会話 ~ 整骨医院や鍼灸、カイロプラクティックなど沢山ありますね~

今日は休足予定で5:30起床。 雨の音。。 あ~、早起きしなくて良かった。 昨夜もあまりにもひどい娘の寝相のせいで睡眠が細切れ(>_<) あとは出勤時(8:15)に雨が止んでいたら最高★ さて、 今日の本題。 昨日は月に1度の訪問鍼灸に来てくれる日。 私の体を…

もう浮気はしません(>_<)私の身体は貴方に委ねます

本日のラン★ 6.27㎞ 48.36 (7.45/㎞) 今月の走行距離★ 90.21km (今月の目標250㎞) ( ゚∀゚)アハハ八八ノヽノヽノヽノ \ / \ 昨日の体重★ 64.3kg (目標58kg) ( ゚∀゚)アハハ八八ノヽノヽノヽノ \ / \/ \ 昨日、狭山池で30㎞ペース走をした。 何故か25㎞しか記録がな…

家族の応援、(続)キャタピランの使用感、果たして足底筋膜炎疑惑はいかに

本日のラン★ 6.20㎞ 40.00 (6.27/㎞) 今月の走行距離★ 110.22㎞ (目標250㎞) 昨日の体重★ 63.8kg (目標61kg) 大阪水都100㎞ウルトラマラソンまであと6日。 家内と子供達が応援に来るらしい(*'ω'*) 私が過去に走ったレースは2つ。 大阪マラソンと加古川…

故障なく走りたいですね^^

本日のラン★ 6.30㎞ 46.48 (7.25/㎞) 今月の走行距離★ 36.14㎞ (目標280㎞) 昨日の体重★ 測定なし (目標60kg) (最近測定なしが多いのは、わざとです。計ったらやばい数字が出るのが分かってるから・・・) 朝4時30分に起きたが、 なかなか動く気になら…

泣く泣く、仕方なく休足 ~ 冷蔵庫をめぐる攻防

本日のラン★ 休足 今月の走行距離★ 156.996㎞ (目標280㎞) 昨日の体重★ 63.2kg (目標60kg 身長167.1㎝) 目標身長178㎝(あと11.9㎝) 今日は休足。 安定の休足。 私の基本的なスタンスとしては、 4日以上走らない。 3日以上休まない。 これを基本に練習…

足が痛いのは気のせい。トイレに行きたいのも気のせい。~ by Choei

本日のラン★ 6.22㎞ 55.00 (8.50/㎞) 今月の走行距離★ 52.68㎞ (目標280㎞) 昨日の体重★ 63.9kg (目標60kg) 今朝はもともとゆっくり走ろうと思い外に出た。 時間も2時間弱とれそうやし、 LSDかな。くらいのつもりやった。 あかんです。 水曜日の30㎞激…

ボロボロの身体をケア ~ 昨日の30㎞ペース走を振り返り

本日のラン★ 休足 今月の走行距離★ 38.27km (目標280㎞) 昨日の体重★ 62.2kg (目標60kg 身長167.1) 昨日は30㎞ペース走をした。 独りで行う30kmペース走は、究極の精神修行である。〜by Choei - 走って、パパして、仕事して。ときどき夫。。 前半より後…

走る前にストレッチや準備体操どれくらいしますか?

本日のラン★ 7.07㎞ 43.30 (6.09/km) ジョグ+WS120m×3本 今月の走行距離★ 142.594㎞ (目標 250㎞) 昨日の体重★ 64.8kg (目標60kg 身長167.1) 18.8% 朝4時30分起床。 ゴミを出し、洗濯機を回し、 トイレでだっふんだ、 出発。 寒いとストレッチや準…

シンスプリントとランナーズニーとパオ~ン、パオ♡

朝4時30分に起床したが、寒くてぐだぐだ(≧∇≦) ゴミ出し、洗濯機回し、軽くストレッチ。 ランニングシューズを履き、いざ出陣!! パオーン!(法螺貝の音) パオオーン! パオ~ン、パオ♡ 行くぜー! さあ今日は最低10㎞やな。 走り始めて、数秒・・・あかん…

加古川マラソン6日前!~ストレートネックだから猫背でしんどくなるんやって

本日のラン★ 休足 今日はこれから研修、 8時間の長丁場やけど15,000円も支払っているのでしっかりと瞬きの回数もいつもより少なめに勉強しなければ。。。 特別価格なんやて、 何が特別か分からへん・・・ ただ私にとっては一番弱い部分の勉強になるし、 まあ…

体のメンテナンスとうるさい息子

本日のラン★ 休足 今月の走行距離★ 38.93km 今朝は雨。休足。雨だから休足ではなく、休足予定の休足。昨日、執念の4時間LSDをし、午後からは体のメンテナンス。鍼灸・整骨の先生が自宅へ訪問してくれる日だ。友人である。月に1回の割合で頼んでいる。前回は…

ゆっくりと走りながら考えたこと(2)~正しいフォーム!これでもう故障しない!・・・

本日のラン★ 2.24km 15.05 (6.44/km) アップ 4.30km 20.39 (4.48/km) Tペース(閾値)走 1.64km 15.58 (9.44/km) ダウン 今月の距離★ 195.481km 4時半起床。寒い。ストレッチをしながら悩む。Tペース(閾値)走か坂道トレーニングか? Tペース(閾値)走とは…

ゆっくりと走りながら考えたこと(1)

本日のラン★ 7.20km 51.03 (7.05/km) 足ほぐしジョグ 4時半起床。寒い〜(≧∇≦)風の音が部屋を揺らしている。どないしよう?あかん、あかん。昨日休足したから今日は走らにゃ。ん?そう、そう。別に走らんでもいいんやけど、足ほぐしでも走らんと体重がね、…

大阪マラソン(初フルマラソン)まであと3日!~身体のメンテナンス

大阪マラソン(初フルマラソン)まであと3日! 本日のラン★ 休足日 ストレッチ、筋トレ、体幹トレ 出来る日は朝晩と実施してるけど、きっちりとは出来ていない。 全部で10分もかからないようなプログラムだけど、したりしなかったりするものもある。 さて、…