走って、パパして、仕事して。ときどき夫。。

45歳からマラソン始めました。夢はサブ3、富士山登頂競争完走。

サブ3.5への道(~2017冬)

泉州国際マラソンまであと2日。最高のレースにしたい!

今日は休足。 明日も休足。 そして泉州国際マラソンに挑みたいと思います。 この間のブログ村イベントのアップジョグをしている時、 カリマスブロガーのイツカさんからレース1週間前どうしはるんですか? とかそんなようなことを聞かれた。 その練習イベント…

泉州国際マラソンまであと5日! 今回ボトルポーチを着けてみようと思っている次第で・・・

泉州国際マラソンまであと5日! 今朝は6kmをゆるジョグ。 明日5kmペース走+7kmゆるジョグ。 木曜日は休足かほぐしジョグ。 金曜日は3~4kmでうち1~2kmをレースペース。 土曜日は絶対休足。 って感じで今は考えております。 今回レースで初めてボトルポーチを…

りょうたさんプレゼンツ、大阪城練習会に参加してきました。ありがとうございました。楽しかったです。

泉州国際市民マラソン8日前。最後のポイント練習。 今日は出勤前に大阪城へ。ブログ村の練習イベントに参加。 8時30分待ち合わせ。 9時スタート。 りょうたさん プレゼンツ大阪城練習会! 特別ゲスト? は、カリマスブロガーのイツカさん。 プロさん の姿を…

今日はLSD、明日は出勤前に大阪城の練習イベントに参加します^^

4時起床。 障子を開けて外を見る。 心の中20%で辺り一面の雪景色を想像しながら・・・ なんもないやん(笑) 道は濡れてるけど雨も降ってない感じ。 がっかり・・・ いやいやいや! 走れるやん(笑) (心の中は二度寝する気満々やった) やはり大阪は降らない…

泉州国際マラソンまであと10日。ペース表を作ってみました。目標はPBと言ってきましたが・・・

泉州国際市民マラソンまであと10日。 目標はPB更新! (3.38.40) と叫び続けてきましたが、 別大などの熱いレポなどを読んでいるうちに、 ふつふつと勝負したいという気持ちになってまいりました。 そして昨日のソツケン、ビルドアップ。 ↓ choei.hatenab…

泉州国際市民マラソンまでの練習を考えてみる。(あと1カ月)

今朝はポイント練習をするぞ! ということで目覚ましも2段階。 4:00と4:05に設定してありました。 起きて時計を見たら6時前・・・ ナンデヤネン( `ー´)ノ 昨夜歯? 歯茎? が痛くて2:30頃にロキソニンを飲んだんですよね・・・ それが起きれなかった原因…

昨日の冬至(行事食①)と加古川マラソン前日の今日と・・・

うちの娘(小5)が義母にこんなことを頼んだらしい。 1年間、 行事食を作って欲しいと・・・ 我が家はしている方だと思うけど・・・ そんなこんなで良い機会なので、 我が家の行事食を1年通して記録してみたいと思っています。 ちなみに行事食で検索したら下…

レース前日は走りますか? 走りませんか?

加古川マラソン2日前です。 最後のランをしてきました。 2km アップ&ダウン 2km 4.58/km レースペース走です。 明日は休足します。 レースの前日に走る方と休足する方。 どっちがいいんでしょうか? 私は4回目のフルマラソンですが、 前日はずっと休足して…

加古川マラソンまであと3日になりました。なんだかそわそわしてきました。

加古川マラソンまであと3日です。 今朝は5時に目覚ましをかけたはずが鳴らず。 5時40分頃起床して、 慌ててゴミ出し、洗濯をして、 迷いましたが少しだけ走ってきました。 ジョグ+WS3本 本当にちょっとだけでしょ(笑) 明日も3~4kmでそのうちの2kmをレースペ…

加古川マラソンのシューズと買ってもらったバッグ。

近づいてきましたね。 加古川マラソン。 今日は休足しましたが、 明日はどうするかちょっと考えてみたいと思います。 どっちにしても5km以内のランにはなると思いますが^^ 私にもサンタさんがやって来ました。 私が普段持ち歩いているバックがもうボロボロ…

加古川マラソンまであと5日。サブ3.5は狙って走ります。。ただしどんな結果でも悔やみません。。

加古川マラソンまであと5日。 今日は90分LSDをしました。 本日のラン★ 10.25km 1.32.18 (8.46/km) 今月の走行距離★ 114.02km (今月の目標225km) 昨日の体重★ 63.9kg (目標62kg台) ゆっくりゆっくり色々考え事しながら走りました。 どんなこと? あんな…

年末年始の予定&今日のラン。先週よりだいぶ走れるようになりました。

今日は12月17日。 今年もあと2週間。。 早いですね~。。。 年末年始ですが、 23日 加古川マラソン。我が家のクリスマスパーティー。家内の姉夫婦も集まり。総勢9名。子供達にはサンタさん(>_<) 25日のクリスマスの日にUSJ。←仕事はみんなに任せて家族サービ…

加古川マラソンまであと1週間! ペース表を作ってみました。

加古川マラソンまであと1週間となりました^^ 今日は休足。 6日前 アップ&ダウン7km+5kmのビルドアップ走 5日前 90分LSD 4日前 休足 3日前 ジョグor休足 2日前 アップ&ダウン2㎞+レースペース走2km 1日前 休足 そして本番! という感じでいよいよカウン…

ビルドアップ走(岩本式ソツケンってやつ)失敗(>_<)でも前向きな失敗ということにしておきます。。

今日は予定というか目標では、15kmビルドアップ走。 25.00→24.00→22.30 これを1㎞ごとにすると、5.00→4.48→4.30です。 いわゆる岩本式ビルドアップのサブ3.5ソツケンというやつだ。 そして今日の結果。1段目 25.285.12 5.07 5.07 5.03 4.59 2段目 24.014.42 …

加古川マラソン10日前。まさか今日が雨だとはおもいませんでした。

今日は加古川マラソン10日前。 明日のポイント練習に備えて、 今日はゆっくりランをする予定で4時30分起床。 眠い。。起きたくない。。寒い。。。 ん? 雨の音? 布団から出るのも面倒でiphonの天気予報を見る。 1日中雨やん。。。(>_<) っていうか前の日に…

楽しく走るで♪ のつづきのつづきです。沢山のコメントありがとうございます^^

今日はランオフ。 昨日まで3日連続でランしたので今日は予定通りです。 明日軽く走って、 明後日~加古川マラソン9日前。 岩本式ビルドアップ サブ3.5ソツケン 15㎞ 25.00(5.00/km)→24.00(4.48/km)→22.50(4.30/km) を予定してます。 撃沈上等で行きま…

昨日の続き。。最近走ることが楽しくないという話。。。明日も続きます。

今日は4時30分起床。 2度寝してしまい次に起きたのが5時でした。 LSDスタート。 本日のラン★ 10.02km 1.30.47 (9.03/km) 今月の走行距離★ 68.12km (目標225km) 明日は休足予定で火曜日軽く走って、 水曜日ビルドアップします。 さて、 昨日の続きです。 …

TEAM Choeiが楽しく走るで♪←パクリ

まずは今日のランからです。 朝4時30分に起きまして、 なかなか布団から出にくかったですが、 えいや~! と・・・ アップを3.9km。 狭山池にて5kmの閾値走をしようと・・・ 4.28 4.39 4.33 4.48 4.55 私の閾値ペースは4.34/kmです・・・ やばいでしょ(>_<) …

ブログが手抜きになってますが、加古川マラソンが近づいてきていることは感じています。。

え~っと、 今日は12月9日・・・ ということは・・・ 今年もあと22日・・・ 加古川マラソンまであと2週間きった・・・ ぎゃ~! ぎゃ~! もひとつおまけにぎゃ~! 今、仕事が忙しいんです。 ありがたいことなんです。 起業して3年目・・・ やっと軌道に乗…

撃沈からの...加古川マラソンをどう走るか。。。

昨日の水曜日。 予定では、加古川マラソン2週間と2日前、 ハーフペース走(4.50/km)+アップ&ダウン=30km走 と計画しておりました。 そして実際は、 アップ&ダウン 4.62km そして、 ハーフペース走の予定が・・・予定が・・・13kmで撃沈。。。 落ち込みま…

加古川マラソン3週間と2日前・・・長時間LSDをしてきました。。

福知山マラソンのレポはお休みして、 今日のランです。 今朝は3時起床です。 これが↓福知山マラソンの後に立てた予定です。赤文字が実行したもの。 26日(土) 休足 →休足 27日(日) ジョグ4分&ウォーク2分 6km →休足 28日(月) ジョグ5分&ウォーク1分 6…

福知山マラソンのレポの前に②~勝負の加古川マラソンまでの計画を作り直してみた。

福知山マラソンから2日。 筋肉痛がかなりあります。 特に太もも、ハム辺りですか。 レース中とにかく手が痺れました。 肩こりと二の腕辺りにも筋肉痛が・・・ そんな中、 昨日は雨でほぐしランが出来ませんでしたから、 今日軽く走って(歩いて?)きました…

福知山マラソン1日前! 明日はマラソンバスで福知山に向かいます。

いよいよ明日です。 今日は仕事早めに終われたらいいな・・・ 明日は3:55起床予定。 泉ヶ丘発のマラソンバスにさえ乗れば現地に連れて行ってくれます。 帰りが待たなければならないので辛いですが。。 明日のスタイルです。 明日ご一緒される皆さまよろしく…

福知山マラソンまであと2日!~目標と補食計画。。

いよいよ2日前となりました。 今日は休足です。 3日前の昨日、法事があり、 お酒もコーヒーもたらふくいただいてしまいました(>_<) 今日からカフェイン抜きと思ったが、 今朝会社で出されたコーヒーを自然に飲んでしまった(>_<) 半分くらい飲んだ時に気が付…

福知山マラソン1週間前! 今日はビルドアップ走。

昨日のブログに書いた今日の予定。 ここまで順調にこなしております(笑) choei.hatenablog.com 福知山マラソン1週間前となりました。 昨年の2つのフルマラソンの調整を見ると、 10日前に10kmペース走。 1週間前は6kmビルドアップ走。 での調整となっていまし…

福知山マラソンまであと9日! ペース表というかどこまで頑張れるかという表を作ってみた。。

福知山マラソンまであと9日となりました。 昨年の12/23の加古川マラソン以来のフルマラソン。 故障で色々な不安を抱えておりますが、 わくわく感と気合いが増してきています。 明後日の水曜日にジョグ(7㎞)+ビルドアップ走5㎞(5.00/km→)を予定していま…

福知山マラソン2週間前30km走を終えて・・・当日の走り方を決めました。。

まずは今朝のランです。 今年の春までは30km走の翌日は休足してたんですが、 やはり翌日にほぐしランをすると回復も早いようでゆっくりとランしました。 といっても4:30起床してのランですから体はガチガチで、 最初は歩くより遅いスピードでのランとなりま…

福知山マラソン2週間前に30km走・・・

今日は簡単に・・・ 3時30分起床。 菓子パン1個。 狭山池。4時36分スタート。 今日の目標は、アップ&ダウンを入れて30km走ることと、5.00/kmのペースで20km走る。 1km目アップ。 26km地点でふくらはぎにピリッと痙攣。27km地点でふくらはぎの痙攣強まる。 福…

福知山マラソン2週間前に予定している30km走。色んな面で不安です。。

昨日は朝2度。。。 帰宅ランをしました。 ただ水曜日に30km走をする予定があるので疲労を残さないようにゆるゆるラン。 大阪のディープなところを走りました。 ガーミンを忘れたのでジョグノートで。 いや~26号線を走りながら大阪マラソンの熱い応援を思い…

またまたダイエットのお話です。目指せ1カ月半で5kg減。。4つの秘密兵器。。。

朝目覚めると5時15分・・・ 寝坊やん(>_<) 昨日、加古川マラソンまでの練習スケジュールを作ったんです。 加古川マラソンの調整として福知山マラソンを調整レースとしてその調整を一生懸命しようと思っています。。プラン作成。 - 走って、パパして、仕事し…