走って、パパして、仕事して。ときどき夫。。

45歳からマラソン始めました。夢はサブ3、富士山登頂競争完走。

サブ3.5への道(~2017冬)

30kmペース走~サブ3.5を目指して!!!!!!

今日は仕事休みだったので、 30kmペース走をしようと前から考えていた。 4.50〜4.55/kmを目標にペース走。狭山池。朝4時起床して5時スタート。1〜5km4.47 4.49 4.45 4.43 4.426〜10km4.49 4.43 4.36 4.46 4.5411〜15km4.46 4.45 4.55 4.48 4.4916〜20km4.45…

私のレースペースは30kmペース走で判断している。自分の立ち位置が分かる練習だと思う。。

今朝は雨のためランオフ。 これで2日連続のランオフになった。 5月になってほとんど走れてない(-_-;) ただストレッチやちょっとした補強運動はまあまあ出来てるし、 ランニングフォーム改善に取り組んでいるので上手くいけば、 今後に向けて有意義な月にはな…

フル3時間45分のランナーで47歳になるおっちゃんですが、サブ3について考えてみる(考えるのは自由なはず)

今朝もランオフ。 昨日までは走るつもりでいたけど、 昨晩友人とミナミで焼肉→ラーメンのゴールデンコース。 飲み過ぎた(笑) 朝、普通に走るの無理でした。 100㎞ウルトラを完走したことを告げた時、 友人に真顔で質問された。 (薬膳料理屋さんを奈良でや…

サブ3.5への道②~①が124日前やった(笑)

4時30分に目覚ましかけるも、 2度寝してしまった〜 今日は休足にしちゃう。 明日はいよいよ名古屋ウィメンズマラソンですね。 ジョグノートでリンクさせていただいてる方、 ブログで知り合いになった方、 これから知り合いになる予定の女性の方、 沢山の方が…

補食と調整について~スタートラインに立つ前からゴール後まで熱く語ります。

本日のラン★ 休足 今月の走行距離★ 83.51㎞ (目標280㎞) 昨日の体重★ 内緒(´∀`*)ウフフ (目標60kg) 昨日、補食にについて書いたところ、 結局どうすんねん? 何が一番オススメなの? など聞かれ、 結論があいまいだったようだ。 (私としては、完結したつも…

開通した狭山池でペース走なのにハーフPB

昨日のラン★ 21.20㎞ 1.41.20 (4.46/㎞) 2㎞ アップ、ダウン 今月の走行距離★ 29.84㎞ (目標280㎞) 昨日の体重★ 測定せず (目標60kg) 開通した狭山池でペース走なのにハーフPB 今日の目標は、15〜ハーフのペース走。ペース設定は、4.50〜4.55/km。 気…

ウルトラマラソンへの不安

本日のラン★ 6.08km 43.48 (7.11/km) 今月の走行距離★ 183.045㎞ (今月の目標 280㎞) 昨日の体重★ 64.0kg (目標60kg) 4時に起床するも、 ぐだぐだして、 ゴミ捨て行って、 洗濯機回したりしてたら、 5時30分。 今日はせめてサブ4のペースでと思い飛…

独りで行う30kmペース走は、究極の精神修行である。〜by Choei

独りで行う30kmペース走は、究極の精神修行である。〜by Choei 私は走った。何度もくじけそうになりながら、私は走った。 昨日は仕事が忙しくて帰宅が遅かったし、朝まだお酒残ってたし、暗いし、気温は0度で車 凍ってたし、家内は気持ち良さそうに寝てるし…

今年もあと2日~2016年のレース&練習プラン

本日のラン★ 16.53㎞ 2.01.24 (7.21/km) 2時間LSD 今月の走行距離★ 239.989㎞ (自己PB) 明日はジョグノートの仲間2人とそのお友達、私の4人でラン予定^^ (楽しみ♪) 息子(小2)のおたふくは消息に向かっている模様。 私の検査結果は・・・ 加古川マラソ…

熱い思い! 加古川マラソン! 壁ドン♥あごクイ

4時半起床。 昨日のブログに書いた今日のプラン。 案① 15kmペース走 10kmまで5.20/kmペース、残り5kmは5.10/kmペース。 案② アップダウンコースで坂道ダッシュ。 案③ ビルドアップ 15km 5.40→5.20→5.00 普通に考えれば、案①か頑張って案③だけどホームグラン…

サブ3.5達成への道のりを考えてみる

本日のラン★ 6.52km 43.05 (6.36/km) ジョグ+WS3本 足ほぐしのつもりで少しアップダウンのあるコースをジョギング。WS 120m×3本①28.6秒 4.02/km②30.6秒 4.16/km③29.3秒 3.59/km 明日は休みやけど、免許書き換え。2時間講習(。-_-。) 絶対眠くなる。。。。 意識…

今日は誕生日!46歳になった(・ω・)~次の目標!

本日のラン★ 5.4km 34.27 (6.22/km) ジョグ、1kmだけ頑張ってみた どないしようか、と思い走り始める。1kmだけちょっとあげてみた。フルマラソンの後の感じが分からない。そりゃーそうですよね。初フルマラソンだから。①6.10②5.59③4.48④〜ダウンいつくらいか…