走って、パパして、仕事して。ときどき夫。。

45歳からマラソン始めました。夢はサブ3、富士山登頂競争完走。

サブ3.5への道(~2017冬)

第21回大阪淀川市民マラソン回走録~サブ3.5への道【3】後半戦!

今朝はフルマラソン明け、 2回目のリカバリーラン。 月 休足 火 4.3km ラン3分&ウォーク2分 水 休足 木 6.4km ラン5分&ウォーク1分 故障を再発したような痛みはなさそうです。 ほっとしております。 明日はゆっくりランのみで7kmほど走ろうと思っておりま…

第21回大阪淀川市民マラソン回走録~サブ3.5への道【1】スタート!

仕事が忙しい~! (嬉しいんやで。嬉しいけどブログ巡りをする時間がない) ってんで、 この時間の更新。。 今朝は軽くリハビリランをしました。 3分ラン&2分ウォークで4.5km。 本当にゆるゆるです。 明日は4分ラン&1分ウォークで走る予定です。 では、 …

第21回大阪淀川市民マラソン回走録の前に~サブ3.5への道

昨日はブログの速報記事、ジョグノート、ツイッター、FB、LINEを通じまして本当に沢山のコメントを頂きました。 ちょっとうるうるきました。。 本当にありがたいことで恐縮しております。 10月に2つの台風に見舞われ、 河川敷がゴミの山になっていたにも関わ…

【速報!】大阪淀川マラソン!

無事完走することが出来ました! 結果は! やったぜ! 目標のサブ3.5達成です!!!! 河川敷、ツイッター、ブログ、LINEなどで沢山の応援を頂きました。 感謝感激雨あられ!!! 詳細は明日で! 今夜は飲むぞ^^ ブログランキング。今何位? ↓応援ポチ…

大阪淀川市民マラソン前日!。。明日の走り方と補給計画。

今日は休足。 仕事はあります。 いよいよ明日は大阪淀川マラソン! この日が来るのを待ちわびてました! 本当は大阪マラソンと神戸マラソンを待っていたんですが、 招待されなかったので・・・・今年も・・・昨年も・・・そして来年も? いえいえ・・・ Qち…

大阪淀川マラソンまであと2日。。レース前日は走りますか?。。準備万端。。

今朝走りました。 全部で4kmなんですが、 身体の重さを吹っ切りたかったので、 芝生の上でのWS 50m×3本 そして最後に土の上でのWS 40m×2本 足の状態は、 ところどころに痛みあり。 鍼灸の影響かも。 明日は休足して、 明後日のレースに挑みます。 レー…

大阪淀川マラソンまであと3日!。。このわくわく感がたまらん!

今朝は休足しました。 明日4kmほぐしジョグ&WSをします。 明後日休足。 そしていよいよ! 大阪淀川マラソン!! 昨日、朝10時に狭山池へ行き、 1kmアップの後、 5kmのペース走をしました。 4.50/km~4.55/km設定で走ったんですが、 ①4.38/km 速すぎました…

大阪淀川マラソンまであと6日!。。超軽い足作り。。

大阪淀川マラソンまであと6日。 昨日は10kmの起伏ありコースをジョグ。 そして今日は休足しました。 昨日の誕生日、 ブログにも多くのコメントを頂戴しました。 choei.hatenablog.com ありがとうございます。 LINEからも何人かの方からお祝いをいただきまし…

大阪淀川マラソンまであと7日!。。結果オーライ???

結果オーライなことってよくある。。 小学生の頃ソフトボールをやっていた。 決勝戦。 5番センターChoei。 4回裏 得点は0対0。 相手は優勝候補NO1チーム。 ピッチャーは1回戦から1点も取られていない大エース。 2アウト1塁3塁。 私は2打席目。 1打席目は…

レースの設定ペースとガーミンの設定。。

今日は休足です。 土日の天気予報とにらめっこしております。 日曜日雨で明日走れそうなら1日前倒しの閾値走かペース走。 土日雨で二日走れそうになければ月・火ジョグで水曜日5kmペース走。 そんな感じで考えております。 さて本題です。 私はガーミンの235…

大阪淀川マラソンまであと10日。。3つの不安。。

今朝も4時起床。 今日は缶の日。 ゴミ出し、洗濯機を回して、 トイレでわっしょい! 大漁でした。 きもっちいい~くらい(笑) 簡単ですが、 ストレッチをします。 これを怠っていたんですね。 最初はゆっくり走るからいいやろと。 アップジョグをするからいい…

大阪淀川マラソンまであと12日。。果たして私はサブ3.5を狙えるのか?

2日間ランオフした昨夜、 明日は走らなければとの思いでiphonのアラームを4時に設定して就寝。 しかし何故か起きたら5時10分でした。。。 何故でしょう??? それでも走らないと! ゴミを出して、 洗濯機を回し、 トイレでわっしょい! 5時50分頃のスタート…

今シーズン初フルまであと2週間!

雨ですね~。 大雨です。。 超大型台風も来ておりますし、 今日は早めに閉店ガラガラ。。。 (村田選手の試合もありますしね(*'▽')内緒) 来ました! 大阪淀川マラソンは基本的には前日受付なんですが、 1000円プラスで事前送付してくれます。 本当は前日受…

激沈というよりも・・・玉砕の閾値走。。。小雨の中で

ず~~~~っと雨予報です。。。 レース2週間前。。。 まあいいんですが。。。 いや。。あまりよくないんですが。。。 土曜日から火曜日まで雨予報です。。。 どこか一日でも走れたらな~と思っております。。。 と昨日書いておいたんですが、 夜寝る前に天…

大阪淀川マラソンまであと17日。果たして私はサブ3.5が狙えるのか???

大阪淀川マラソンまであと17日。 故障していたため、今月初めてのポイント練習となりました。 今週に入りずっと雨だったんですが、 今朝は晴れてくれました。 朝4時起床。 4時40分頃スタートです。 まずはアップジョグを兼ねて狭山池まで。 4.12km 30.49 (…

また走れる! 昨夜のランに充実を感じた朝。。

今朝は雨予報。 走る日は4時に目覚ましをかけるのだが今日は5時30分にしておいた。 4時過ぎに目が覚めたが・・・ 洗濯機を回す。 ゴミを出しに行く。 ゴミの日は火曜日と金曜日。 火曜日は4日分のゴミを出す。 我が家は5人暮らし。 私たち夫婦と義母、 そし…

今朝走れなかったことと、陸王と、今夜ジョギングするぞ! ということ。

さあ・・・・ 11/5 大阪淀川マラソン あと20日となりました。。 10/1に故障しました。(鵞足炎) 歩くのもつらい状況でした。 フルマラソン1カ月前の故障ということで、 このレースに向けて練習を重ねてきただけにとてもショックでした。 そこから8日間完全…

リハビリラン3日目 & 迫ってきたフルマラソンまでの練習計画。。

今日は休足予定だったんです。 鵞足炎の激痛から8日間の休足。 リハビリラン1日目 3.5km 3分ラン&1分ウォーク ~右足に違和感。途中から軽い痛み。。まだまだやな~と思いました。 リハビリラン2日目 3.5km 4分ラン&1分ウォーク ~走っているとちりちりと…

サブ3.5への道。。。②

今朝も4時に目が覚めました。 そしてブログを書いてます。 今日は仕事休み。 実家の両親と2番目の弟が愛知から旅行で来ているので、 お昼はミナミでお酒を飲む予定。 そして今日のランは家内を仕事に送って行ったあと、 狭山池にて閾値走5km+ジョグ7kmほど…

しばらく週に1度のスピード練習は坂道ダッシュと閾値走でいこうかな。。

仕事頑張っております。 って今書いている時点でがんばってないんですが(笑) 下書きはほとんど通勤の電車の中でしますので、 ちょこちょこちょこと触ってアップ。 (ただそのちょこちょこちょこがちょこちょこちょこでないときもあるので、ブログの更新時…

今シーズン2回目の30kmペース走◎ ~ターサージール5はシンデレラシューズかも。。

3:45起床。 357kcalの菓子パンと豆乳を飲む。下痢。。。ちょっと不安。。。 テーピング、ふくらはぎサポーター。 昨年まではフルマラソン以上のレースはすべてCW-Xレボルーションを履いて走っておりました。 でも今年は卒業する。 今日の勝負服! はてなブロ…

サブ3.5への道。。。

今朝は朝からの土砂降りを予想して、 目覚ましも6時にし、 ランオフの予定でした。 5時過ぎに目が覚め、 外を見ると全く雨は降っておらず。。 走れる。 でも階段を降りる時、 まだだいぶ足にダメージが残っているのが分かりました。 ゆるランしてもいいけど…

今年のレースが全部決まった! 気合いの練習計画。。2017Choeiの沖縄紀行③

加古川マラソンへの申し込み、入金も完了し、 今年のレースが決まりました。 そこで勝負レースである加古川マラソンから逆算して考えた練習計画です。 ちなみに私は練習計画を作るのが好きで、実行するのは嫌いです。 よってこの通りに仕上がる可能性は、 20…

今シーズン初戦は。

今シーズン初戦が決定しました^^ フルではなく10kmです。 そして平日のナイトラン。 これですね↓ 大阪城公園ナイトラン 今回で4回目となります。 1回目 2015年9月30日 10km 47分17秒 大阪城ナイトラン10km回顧録~9/30のお話なんですが・・・ - 走って、パ…

狂った計画と7.8月の走り方。。

今朝も4時起き。 90分LSDをしてきました。 ゆっくり長く走るですね。 今年も半分終わっちゃいましたね。 本当に早い。 今シーズンの計画としては、 当初・・・ 11/26 大阪マラソン (11/20の神戸マラソンも当選してしまいどないしよ状態・・・) ↓ 12/23 加…

ライバルに捧ぐ賛歌!

もす! 私の趣味はマラソンです。 そして私がライバルと思っている方が何人かいる。 ジョグノート知りあった方、 はてなブログで知り合った方、 ブログ村で知り合った方、 あと前の職場の同僚(昨年一緒に水都大阪走りました)。 ライバルと思っているのは、…

2017泉州国際市民マラソン回走録③~後半戦! 対モンスターブリッジ! 絶対サブ3.5! ゴールまで!

今朝は雨予定だったので休足。 いや(笑)雨でなくても休足。。 今日で泉州国際マラソンが終わって4日となりました。 レース後3日間は好きなものを食べ、好きなだけ飲みという酒池肉林状態! (うそですただ食べて飲むだけです(笑)) でもこのレース後の解放感…

2017泉州国際市民マラソン回走録①~プロジェクトの行方とスタートまで。。

4時30分起床。 昨日は筋肉痛で手すりなしでは階段を下りれない状況でした。 レース中に両足が攣ったので、 ものすごい筋肉痛で歩くのもままならない。。。 過去最大(ウルトラも含めて)のダメージを受けた大会でした。 そして今朝、 今日は燃えるゴミの日で…

泉州国際市民マラソンレポの前に・・・

昨日の泉州国際市民マラソンの速報へ、 ブログ並びにジョグノートへ沢山のコメントありがとうございました。 昨日ご一緒させていただいた皆さま、 応援に来ていただいた皆さま、 ボランティアの皆さま、 本当にありがとうございました。 記録証は後日送付な…

明日は泉州国際市民マラソン! 前日のアレコレ。

今日も安定の休足です。 そしていよいよ明日は泉州国際市民マラソン! サブ3.5に挑戦します。 (かなり厳しいと自覚はしております) 明日は25km過ぎと35km過ぎの2箇所にスペシャルドリンクを置きます。 昨日息子(小3)と娘(小5)に絵を書いてもらいました…