走って、パパして、仕事して。ときどき夫。。

45歳からマラソン始めました。夢はサブ3、富士山登頂競争完走。

サブ3.5への道(~2017冬)

今シーズン2回目の30kmペース走◎ ~ターサージール5はシンデレラシューズかも。。

3:45起床。 357kcalの菓子パンと豆乳を飲む。下痢。。。ちょっと不安。。。 テーピング、ふくらはぎサポーター。 昨年まではフルマラソン以上のレースはすべてCW-Xレボルーションを履いて走っておりました。 でも今年は卒業する。 今日の勝負服! はてなブロ…

サブ3.5への道。。。

今朝は朝からの土砂降りを予想して、 目覚ましも6時にし、 ランオフの予定でした。 5時過ぎに目が覚め、 外を見ると全く雨は降っておらず。。 走れる。 でも階段を降りる時、 まだだいぶ足にダメージが残っているのが分かりました。 ゆるランしてもいいけど…

今年のレースが全部決まった! 気合いの練習計画。。2017Choeiの沖縄紀行③

加古川マラソンへの申し込み、入金も完了し、 今年のレースが決まりました。 そこで勝負レースである加古川マラソンから逆算して考えた練習計画です。 ちなみに私は練習計画を作るのが好きで、実行するのは嫌いです。 よってこの通りに仕上がる可能性は、 20…

今シーズン初戦は。

今シーズン初戦が決定しました^^ フルではなく10kmです。 そして平日のナイトラン。 これですね↓ 大阪城公園ナイトラン 今回で4回目となります。 1回目 2015年9月30日 10km 47分17秒 大阪城ナイトラン10km回顧録~9/30のお話なんですが・・・ - 走って、パ…

狂った計画と7.8月の走り方。。

今朝も4時起き。 90分LSDをしてきました。 ゆっくり長く走るですね。 今年も半分終わっちゃいましたね。 本当に早い。 今シーズンの計画としては、 当初・・・ 11/26 大阪マラソン (11/20の神戸マラソンも当選してしまいどないしよ状態・・・) ↓ 12/23 加…

ライバルに捧ぐ賛歌!

もす! 私の趣味はマラソンです。 そして私がライバルと思っている方が何人かいる。 ジョグノート知りあった方、 はてなブログで知り合った方、 ブログ村で知り合った方、 あと前の職場の同僚(昨年一緒に水都大阪走りました)。 ライバルと思っているのは、…

2017泉州国際市民マラソン回走録③~後半戦! 対モンスターブリッジ! 絶対サブ3.5! ゴールまで!

今朝は雨予定だったので休足。 いや(笑)雨でなくても休足。。 今日で泉州国際マラソンが終わって4日となりました。 レース後3日間は好きなものを食べ、好きなだけ飲みという酒池肉林状態! (うそですただ食べて飲むだけです(笑)) でもこのレース後の解放感…

2017泉州国際市民マラソン回走録①~プロジェクトの行方とスタートまで。。

4時30分起床。 昨日は筋肉痛で手すりなしでは階段を下りれない状況でした。 レース中に両足が攣ったので、 ものすごい筋肉痛で歩くのもままならない。。。 過去最大(ウルトラも含めて)のダメージを受けた大会でした。 そして今朝、 今日は燃えるゴミの日で…

泉州国際市民マラソンレポの前に・・・

昨日の泉州国際市民マラソンの速報へ、 ブログ並びにジョグノートへ沢山のコメントありがとうございました。 昨日ご一緒させていただいた皆さま、 応援に来ていただいた皆さま、 ボランティアの皆さま、 本当にありがとうございました。 記録証は後日送付な…

明日は泉州国際市民マラソン! 前日のアレコレ。

今日も安定の休足です。 そしていよいよ明日は泉州国際市民マラソン! サブ3.5に挑戦します。 (かなり厳しいと自覚はしております) 明日は25km過ぎと35km過ぎの2箇所にスペシャルドリンクを置きます。 昨日息子(小3)と娘(小5)に絵を書いてもらいました…

泉州国際マラソンまであと2日。最高のレースにしたい!

今日は休足。 明日も休足。 そして泉州国際マラソンに挑みたいと思います。 この間のブログ村イベントのアップジョグをしている時、 カリマスブロガーのイツカさんからレース1週間前どうしはるんですか? とかそんなようなことを聞かれた。 その練習イベント…

泉州国際マラソンまであと5日! 今回ボトルポーチを着けてみようと思っている次第で・・・

泉州国際マラソンまであと5日! 今朝は6kmをゆるジョグ。 明日5kmペース走+7kmゆるジョグ。 木曜日は休足かほぐしジョグ。 金曜日は3~4kmでうち1~2kmをレースペース。 土曜日は絶対休足。 って感じで今は考えております。 今回レースで初めてボトルポーチを…

りょうたさんプレゼンツ、大阪城練習会に参加してきました。ありがとうございました。楽しかったです。

泉州国際市民マラソン8日前。最後のポイント練習。 今日は出勤前に大阪城へ。ブログ村の練習イベントに参加。 8時30分待ち合わせ。 9時スタート。 りょうたさん プレゼンツ大阪城練習会! 特別ゲスト? は、カリマスブロガーのイツカさん。 プロさん の姿を…

今日はLSD、明日は出勤前に大阪城の練習イベントに参加します^^

4時起床。 障子を開けて外を見る。 心の中20%で辺り一面の雪景色を想像しながら・・・ なんもないやん(笑) 道は濡れてるけど雨も降ってない感じ。 がっかり・・・ いやいやいや! 走れるやん(笑) (心の中は二度寝する気満々やった) やはり大阪は降らない…

泉州国際マラソンまであと10日。ペース表を作ってみました。目標はPBと言ってきましたが・・・

泉州国際市民マラソンまであと10日。 目標はPB更新! (3.38.40) と叫び続けてきましたが、 別大などの熱いレポなどを読んでいるうちに、 ふつふつと勝負したいという気持ちになってまいりました。 そして昨日のソツケン、ビルドアップ。 ↓ choei.hatenab…

泉州国際市民マラソンまでの練習を考えてみる。(あと1カ月)

今朝はポイント練習をするぞ! ということで目覚ましも2段階。 4:00と4:05に設定してありました。 起きて時計を見たら6時前・・・ ナンデヤネン( `ー´)ノ 昨夜歯? 歯茎? が痛くて2:30頃にロキソニンを飲んだんですよね・・・ それが起きれなかった原因…

昨日の冬至(行事食①)と加古川マラソン前日の今日と・・・

うちの娘(小5)が義母にこんなことを頼んだらしい。 1年間、 行事食を作って欲しいと・・・ 我が家はしている方だと思うけど・・・ そんなこんなで良い機会なので、 我が家の行事食を1年通して記録してみたいと思っています。 ちなみに行事食で検索したら下…

レース前日は走りますか? 走りませんか?

加古川マラソン2日前です。 最後のランをしてきました。 2km アップ&ダウン 2km 4.58/km レースペース走です。 明日は休足します。 レースの前日に走る方と休足する方。 どっちがいいんでしょうか? 私は4回目のフルマラソンですが、 前日はずっと休足して…

加古川マラソンまであと3日になりました。なんだかそわそわしてきました。

加古川マラソンまであと3日です。 今朝は5時に目覚ましをかけたはずが鳴らず。 5時40分頃起床して、 慌ててゴミ出し、洗濯をして、 迷いましたが少しだけ走ってきました。 ジョグ+WS3本 本当にちょっとだけでしょ(笑) 明日も3~4kmでそのうちの2kmをレースペ…

加古川マラソンのシューズと買ってもらったバッグ。

近づいてきましたね。 加古川マラソン。 今日は休足しましたが、 明日はどうするかちょっと考えてみたいと思います。 どっちにしても5km以内のランにはなると思いますが^^ 私にもサンタさんがやって来ました。 私が普段持ち歩いているバックがもうボロボロ…

加古川マラソンまであと5日。サブ3.5は狙って走ります。。ただしどんな結果でも悔やみません。。

加古川マラソンまであと5日。 今日は90分LSDをしました。 本日のラン★ 10.25km 1.32.18 (8.46/km) 今月の走行距離★ 114.02km (今月の目標225km) 昨日の体重★ 63.9kg (目標62kg台) ゆっくりゆっくり色々考え事しながら走りました。 どんなこと? あんな…

年末年始の予定&今日のラン。先週よりだいぶ走れるようになりました。

今日は12月17日。 今年もあと2週間。。 早いですね~。。。 年末年始ですが、 23日 加古川マラソン。我が家のクリスマスパーティー。家内の姉夫婦も集まり。総勢9名。子供達にはサンタさん(>_<) 25日のクリスマスの日にUSJ。←仕事はみんなに任せて家族サービ…

加古川マラソンまであと1週間! ペース表を作ってみました。

加古川マラソンまであと1週間となりました^^ 今日は休足。 6日前 アップ&ダウン7km+5kmのビルドアップ走 5日前 90分LSD 4日前 休足 3日前 ジョグor休足 2日前 アップ&ダウン2㎞+レースペース走2km 1日前 休足 そして本番! という感じでいよいよカウン…

ビルドアップ走(岩本式ソツケンってやつ)失敗(>_<)でも前向きな失敗ということにしておきます。。

今日は予定というか目標では、15kmビルドアップ走。 25.00→24.00→22.30 これを1㎞ごとにすると、5.00→4.48→4.30です。 いわゆる岩本式ビルドアップのサブ3.5ソツケンというやつだ。 そして今日の結果。1段目 25.285.12 5.07 5.07 5.03 4.59 2段目 24.014.42 …

加古川マラソン10日前。まさか今日が雨だとはおもいませんでした。

今日は加古川マラソン10日前。 明日のポイント練習に備えて、 今日はゆっくりランをする予定で4時30分起床。 眠い。。起きたくない。。寒い。。。 ん? 雨の音? 布団から出るのも面倒でiphonの天気予報を見る。 1日中雨やん。。。(>_<) っていうか前の日に…

楽しく走るで♪ のつづきのつづきです。沢山のコメントありがとうございます^^

今日はランオフ。 昨日まで3日連続でランしたので今日は予定通りです。 明日軽く走って、 明後日~加古川マラソン9日前。 岩本式ビルドアップ サブ3.5ソツケン 15㎞ 25.00(5.00/km)→24.00(4.48/km)→22.50(4.30/km) を予定してます。 撃沈上等で行きま…

昨日の続き。。最近走ることが楽しくないという話。。。明日も続きます。

今日は4時30分起床。 2度寝してしまい次に起きたのが5時でした。 LSDスタート。 本日のラン★ 10.02km 1.30.47 (9.03/km) 今月の走行距離★ 68.12km (目標225km) 明日は休足予定で火曜日軽く走って、 水曜日ビルドアップします。 さて、 昨日の続きです。 …

TEAM Choeiが楽しく走るで♪←パクリ

まずは今日のランからです。 朝4時30分に起きまして、 なかなか布団から出にくかったですが、 えいや~! と・・・ アップを3.9km。 狭山池にて5kmの閾値走をしようと・・・ 4.28 4.39 4.33 4.48 4.55 私の閾値ペースは4.34/kmです・・・ やばいでしょ(>_<) …

ブログが手抜きになってますが、加古川マラソンが近づいてきていることは感じています。。

え~っと、 今日は12月9日・・・ ということは・・・ 今年もあと22日・・・ 加古川マラソンまであと2週間きった・・・ ぎゃ~! ぎゃ~! もひとつおまけにぎゃ~! 今、仕事が忙しいんです。 ありがたいことなんです。 起業して3年目・・・ やっと軌道に乗…

撃沈からの...加古川マラソンをどう走るか。。。

昨日の水曜日。 予定では、加古川マラソン2週間と2日前、 ハーフペース走(4.50/km)+アップ&ダウン=30km走 と計画しておりました。 そして実際は、 アップ&ダウン 4.62km そして、 ハーフペース走の予定が・・・予定が・・・13kmで撃沈。。。 落ち込みま…