昨日の30km走でダメージあり。 今日はゆるジョグ6km。 9.44/km（笑） ってか最近ブームの疲労抜き。 7分より速くなってしまうとか言われる方多いですが、 私のゆるジョグ平均スピードは8.30/km。 意識してそのスピードではなく、 自然にそのスピード（笑） …