福知山マラソンのレポはお休みして、 今日のランです。 今朝は3時起床です。 これが↓福知山マラソンの後に立てた予定です。赤文字が実行したもの。 26日（土） 休足 →休足 27日（日） ジョグ4分＆ウォーク2分 6km →休足 28日（月） ジョグ5分＆ウォーク1分 6…