まずは今朝のランです。 今年の春までは30km走の翌日は休足してたんですが、 やはり翌日にほぐしランをすると回復も早いようでゆっくりとランしました。 といっても4：30起床してのランですから体はガチガチで、 最初は歩くより遅いスピードでのランとなりま…