本日のラン★ 3.51km 24.59 （7.07/km） アップジョグ 5km 21.54 （4.22/km） 狭山池 閾値走 3.54km 30.12 （8.31/km） 水分取りながらダウンジョグ+WS1本 今月の走行距離★ 55.89km （目標275㎞） 4時起床。 4：45出発。 狭山池にて閾値走。 私のTペース 4.36…