4：00起床。 狭山池へ。 30㎞走りたいと思いつつ、 5分/kmペース走スタート。 1～5㎞ 5.01 4.53 4.52 4.47 4.58 そんなに暑くないし調子も悪くない。 6～10㎞ 4.59 4.49 4.59 4.59 5.03 今日は30㎞行きたいな～ 水分補給をしながら走るがそれ以上の汗 11～15…