本日のラン★ 7.41km 44.46 (6.02/km) 今月の走行距離★ 167.83km （目標300km） 4：30起床。 5：15スタート。 今日は6kmマイコースでスピード練習をした。（私にだけ）恒例のChoei式スピード練習。 6㎞アップダウン有のマイコース 6.33 6.09 6.24 6.32 4.00（…