昨日、60km走をした。 まずは今日の状態。 筋肉痛としては、 足、 特に太ももとハム、 腕、 肩少々。 塩胡椒少々。 (なんだか料理番組の豚肉料理の材料のようだ、、、) ゆっくりなら走れそう。 この間の30km、5.01/kmペース走のダメージを100とすると、 今日…