本日のラン★ 5.42km 34.23 (6.21/km) 今月の走行距離★ 223.459km(PB) 昨晩の体重★ 63.7kg 目標63.0kg 加古川マラソンから6日。少しだけスピードを上げてみた。ちょっとだけよ〜3kmだけビルドアップ①5.56/km②5.41/km③4.52/kmどんな基準のビルドアップやねん_…
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